Aiutare i bambini adattarsi al cambiamento Time Viaggi
I bambini , come gli adulti , spesso hanno problemi di adeguamento ai cambiamenti di tempo e jet lag quando viaggiano attraverso i fusi orari . È possibile aiutare a regolare l'orologio interno del vostro bambino , mantenendo orari prevedibili . Continuando a far rispettare le ore di luce in tempo sveglio e l'associazione di notte con il sonno , è possibile aiutare i vostri figli ad adattarsi ad un nuovo fuso orario . I bambini sono resistenti in modo che di solito rimbalzano e possono continuare con la normale routine dopo un giorno o due .
Incoraggiare giorno attività fisica
I bambini dormono quando sono stanchi , quindi incoraggiare un sacco di esercizio fisico durante le ore diurne per aiutarli a addormentarsi velocemente e rimanere addormentato più di notte . Ottenere i vostri figli al sole e l'aria fresca durante il giorno e fare le loro camere da letto il più scuro possibile di notte aiuta i loro ritmi interni regolare , secondo il sonno Consulenti stretti sito . Di conseguenza , si svegliano e dormire durante le ore adeguate nel nuovo fuso orario .
Pasti e bevande
Aiutate i vostri figli si abituano a un cambiamento di tempo per mangiare pasti al momento opportuno nel nuovo fuso orario . Ad esempio , tenere fuori a mangiare la cena fino a quando è ora di cena alla vostra nuova destinazione . Potrebbe essere necessario dare ai vostri figli uno spuntino leggero a loro marea sopra , ma evitare di mangiare il pasto principale troppo presto o troppo tardi nella giornata . Mangiare pranzi leggeri e di evitare cibi ricchi di zucchero o bevande che potrebbero causare sonnolenza indesiderati .
Naps
I vostri figli potrebbero avere difficoltà a dormire il primo paio di notti e bisogno di un grande pisolino durante il giorno . Per aiutarle ad adeguarsi a un nuovo fuso orario , non lasciarli dormire oltre il loro normale orario a casa pisolino . Questo li aiuterà a sentirsi assonnato quando coricarsi rotola intorno . Se i vostri figli hanno un pisolino regolarmente programmata , non saltare mentre si è in vacanza . In caso contrario , si potrebbe sentire troppo stanchi e ottenere scorbutico . Mantenere orari napping normali probabilmente effettuare la regolazione più facile .
Get all'ora locale
I vostri figli potrebbero essere stanco dopo una lunga giornata di viaggio e una breve notte di sonno , ma è necessario svegliarli in un normale ora di veglia la mattina seguente . L'obiettivo è quello di farli all'ora locale , dice il pediatra Gwenn O'Keeffe Schurgin sul suo sito PediatricsNow.com . I vostri bambini potranno regolare più rapidamente se mangiano , dormono e gioca in base alla loro nuova pianificazione locale . Anche se ci vuole un giorno o due , i vostri figli non soffriranno come si adattano a un nuovo fuso orario .
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