Come aiutare un bambino ADHD a dormire senza farmaci

I bambini con ADHD sono per definizione bambini difficili da gestire a volte quotidianamente. Può essere difficile farli seguire le indicazioni. Sono anche facilmente distraibili ed estremamente energici e iperattivi. Molti genitori di bambini ADHD hanno ricorso a farmaci per aiutarli a dormire perché non sanno cos'altro fare. Ci sono altre cose che puoi fare. Potrebbe richiedere un po' di tentativi ed errori, ma puoi far dormire meglio tuo figlio senza farmaci. Continua a leggere per scoprire come.

Cosa serve

  • Tisane specifiche per il sonno
  • Valeriana

Istruzioni

  1. Cerca di tenere tuo figlio il più fisicamente attivo possibile durante il giorno. Coinvolgilo in sport o attività all'aperto. Più della loro vasta energia riescono a scaricare di giorno, maggiori sono le chance che dormano la notte.
  2. Limita zucchero e caffeina, soprattutto nella seconda parte della giornata. Questi elementi inibiscono il sonno in chiunque. Tuo figlio ADHD ha già abbastanza energia. Non aggiungerne con sostanze eccitanti.
  3. Stacca TV, videogiochi e computer almeno 3-4 ore prima di dormire. Alcune forme di ADHD sono state collegate a queste fonti. Pensaci: la vita ti dà gratificazione istantanea? No, ma un videogioco sì. Anche dopo che il bambino si allontana dal gioco, potrebbe ancora "giocare" mentalmente e restare sveglio.
  4. Prova a dare una tisana specifica per il sonno circa mezz'ora prima di dormire. Queste tisane contengono camomilla, melissa, luppolo ed erbe che aiutano a rilassarsi.
  5. Acquista valeriana in erboristeria e somministra la dose prescritta mezz'ora prima di dormire. Se gli altri passi non hanno funzionato, i passi 1-3 con la valeriana potrebbero essere la risposta. La valeriana si è rivelata molto utile nel mio caso.
  6. Permetti a tuo figlio di ascoltare musica soft a letto. Può aiutarlo ad addormentarsi e a dormire più profondamente tutta la notte.

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