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Il metodo Sears per far dormire il bambino

Il Dr. William Sears è un autore di fama mondiale su cura dei bambini ed educazione genitoriale. Lui e sua moglie Martha hanno otto figli e hanno gestito una pratica pediatrica di successo per molti anni. "The Baby Book" di Sears (Little, Brown, 1993) è stata chiamata "La Bibbia del bambino" da centinaia di migliaia di lettori e fan in tutto il mondo. In questo libro Sears discute le sfide del far dormire il bambino, farlo entrare in una routine del sonno, e molti altri ottimi consigli notturni che vi aiuteranno voi e il vostro bambino a riposare bene.

Genitorialità notturna

Il Dr. Sears capisce che i genitori sono stanchi e hanno bisogno di dormire e anche che il bambino dorma di notte, tuttavia rispetta e sottolinea che i bambini hanno bisogni notturni unici. I bambini entrano nel sonno in modo diverso dagli adulti, quindi ci sono molti consigli da considerare quando si usa il metodo Sears. La genitorialità notturna, dice Sears, consiste nello sviluppare un approccio per "creare un ambiente che induca il sonno e permetta al sonno di sopraffare il bambino - sia nell'addormentarsi che nel restare addormentato".

Fatti sul sonno infantile

Il Dr. Sears vuole che i genitori capiscano come dorme un lattante per potersi relazionare al figlio ed avere più pazienza mentre lavorano per incoraggiare un'abitudine di sonno sana. I bambini entrano in un sonno leggero prima di andare in sonno profondo, mentre gli adulti possono passare direttamente dalla veglia al sonno profondo. Quando i genitori mettono giù il bambino addormentato troppo presto, lui si sveglia perché non era ancora in quello stato di sonno profondo. Da qui il Dr. Sears suggerisce di ripetere il vostro metodo, che sia cullare, camminare o qualunque sia il vostro rituale notturno. Aspettate che "le mani si aprano, e le braccia e le membra pendano senza peso" - questo è quando è in sonno profondo e potete mettere il bambino nel lettino e andarvene. Ricordate che il periodo di sonno leggero dura circa 20 minuti. È cruciale essere pazienti e non affrettarsi a mettere giù il bambino troppo presto, altrimenti si sveglierà, dice Sears.

I bambini rientrano nella fase di sonno leggero molte volte durante la notte. Sears suggerisce che i genitori non lascino piangere il bambino ma entrino nella sua stanza e "pongano una mano confortante sulla schiena, cantino una ninnananna rilassante" o parlino piano. Sears dice che i bambini hanno cicli di sonno più brevi e più periodi di risveglio. Credere che i bambini siano "programmati con schemi di sonno per risvegliarsi facilmente nei primi mesi quando i loro bisogni notturni sono più intensi ma la loro capacità di comunicarli è più limitata".

Sears dice che la definizione medica per "dormire tutta la notte" nella fase infantile è solo cinque ore. Dice anche che i bambini hanno bisogno di 14-18 ore al giorno di sonno dalla nascita a sei mesi e 12-14 ore dai sei mesi ai due anni.

Condizionare il bambino al sonno

Il Dr. Sears dice che il sonno non è uno stato in cui potete forzare il bambino, deve accadere naturalmente. Il ruolo del genitore è rendere il sonno un'esperienza attraente e attesa dal bambino. Il Dr. Sears dice anche che per almeno i primi sei mesi, lasciarlo piangere per addormentarsi non è una scelta saggia perché rischiate di perdere la fiducia del bambino. Ecco i passi che Sears suggerisce per preparare il bambino al sonno:

1. Rendete il giorno il più tranquillo possibile. Tenere e calmare il bambino frequentemente durante il giorno lo mantiene sereno e più pronto per un sonno più facile la sera. Se il bambino ha notti frequenti agitate, iniziate a prendere appunti sulla giornata e vedete se ci sono costanti che possono influenzare la tranquillità del giorno.
2. Le routine dei pisolini sono importanti, e dovrebbero essere progettate attorno ai momenti in cui il genitore è più stanco. Sears suggerisce di sdraiarsi con il bambino per abituarlo a questi orari, e addirittura di fare il pisolino con lui.
3. Come sopra, routine costanti per la nanna sono importanti. I genitori dovrebbero essere realistici sugli orari, considerando quando tornano dal lavoro e hanno la cena pronta. È accettabile che il bambino abbia un orario più tardi - Sears suggerisce solo di fare un pisolino pomeridiano più tardi così va giù più facilmente a nanna.
4. Create rituali divertenti per la nanna che entrambi possiate godere. Date un bel bagno caldo, cullatelo, cantategli canzoni, leggetegli un libro. Il bambino riconoscerà lo schema di questi rituali e saprà dopo un po' che queste sono le cose che fa prima di dormire.
5. Calmate il bambino prima di dormire. Sears dice "un massaggio rilassante o un bagno caldo è una soluzione per rilassare muscoli tesi e menti indaffarate".
6. Tenete il bambino occupato e stancatelo prima di dormire. Il termine "portare" per Sears è letterale: vi accoccolate col bambino o lo mettete in fascia, poi camminate per casa con lui. La vicinanza e il calore insieme al vostro movimento e battito cardiaco possono aiutarlo ad addormentarsi.
7. Date da mangiare al bambino poco prima di dormire. La routine "bagno caldo, braccia calde, seno caldo, letto caldo porta solitamente al sonno". Sears dice anche che l'allattamento può essere fatto dai padri a modo loro. Questo aiuta il bambino a stare comodo sia tra le braccia della madre che del padre.
8. Tenete il bambino vicino e al caldo finché non si addormenta così quando lo mettete giù non si sente solo.
9. Cullare il bambino per farlo addormentare è un metodo prezioso e senza tempo, di nuovo perché sono in movimento costante e vicini al vostro corpo.
10. "Create un letto su ruote." Il Dr. Sears raccomanda di mettere il bambino nel seggiolino auto e andare a fare un giro, che il movimento continuo "è l'induttore di sonno più rapido", ed è anche un grande aiuto per la mamma - i papà possono portare i bambini a fare un giro così le mamme hanno un momento per sé. Arrivati a casa, se il bambino è in sonno profondo, considerate di tenerlo legato nel seggiolino e mettere il seggiolino nel suo letto. Altrimenti, se tutti i segnali ci sono, trasferitelo delicatamente nella culla.

Far sì che il bambino resti addormentato

1. Sears raccomanda di insegnare al bambino che il giorno è per mangiare e la notte per dormire. I bambini possono giocare così tanto di giorno da dimenticare di mangiare e poi volere molto da mangiare prima di dormire. Questo porta via molto tempo al genitore a nanna. Incoraggiate una poppata completa a nanna così il bambino non fa piccoli "spuntini" tutta la notte.
2. Sears raccomanda che il bambino dorma sulla schiena per i primi nove mesi, salvo diversa indicazione del pediatra.
3. Sperimentate diversi tipi di pigiamini e vedete in quali il bambino è più comodo.
4. Una culla a dondolo versus un lettino per i primi mesi dopo la nascita è utile. Una volta smesso di cullarlo in braccio, potete trasferirlo nella culla e continuare a dondolarlo.
5. Dopo aver messo il bambino nel suo letto, date colpetti ritmici sulla schiena o sul sederino e ritirate le mani lentamente per non svegliarlo.
6. Assicuratevi di bilanciare la routine della nanna tra madre e padre.
7. Sears dice "se arrivate da vostro bambino rapidamente prima che si svegli completamente, potreste riuscire a riaddormentarlo con una rapida imposizione delle mani, una coccola accogliente, o una calda poppata".