Preparare Pranzi Sani per la Scuola
Hai comprato il nuovo zaino, preso tutti i vestiti nuovi e trovato la borsa pranzo perfetta per il ritorno a scuola. Quindi ora, cosa metterai nella borsa pranzo? I pranzi sono un'opportunità per insegnare ai tuoi figli la nutrizione. È il primo pasto in cui avranno l'opportunità di fare le proprie scelte nutrizionali perché tu non sei lì. Prenditi del tempo per parlare del pranzo con i tuoi figli. Se prepari tu per loro, passa in rassegna i diversi gruppi alimentari e parla del perché ognuno è importante. Discuti perché i cibi spazzatura dovrebbero essere limitati e non mangiati ogni giorno. Se comprano dal programma mensa scolastico, passa in rassegna le scelte e parla di come creare un pasto sano. L'Importanza dei Gruppi Alimentari
È importante inserire almeno 3-4 gruppi alimentari nel pranzo di tuo figlio. Questo renderà il pasto più equilibrato e fornirà i nutrienti di cui hanno bisogno per superare la giornata. Fai aiutare i tuoi figli a preparare il pranzo la mattina. Guidali verso cibi sani come yogurt a basso contenuto di grassi, pane integrale, pita o cracker, Del Monte® Fruit Cup® Snacks o altra frutta, mela cotta, verdure tagliate, salse, formaggi a basso contenuto di grassi, carni magre, e burro di arachidi. Poi lascia che scelgano quali cibi mettere nel loro pranzo. Mentre scelgono, fagli dire a quale gruppo alimentare appartiene ogni cibo. Se ne hanno solo due rappresentati, allora devono fare scelte diverse. Questo li aiuta a guadagnare fiducia per fare scelte sane anche quando non sei nei paraggi. Ecco altri consigli per ravvivare e alleggerire i pranzi:
Evita la routine del panino. I panini sono ottimi, specialmente se li tagli a forme, usi pane integrale, tonno, carni magre o burro di arachidi, ma possono diventare noiosi per i bambini. Invece fai i panini usando wrap di spinaci e stratificando cetrioli, spinaci o Del Monte® Mandarini con il loro formaggio o carne preferiti. Metti cracker o pita tagliata, fette sottili di mela, formaggio, peperoni verdi o hummus e lascia che facciano il loro panino. Prova pasta fredda con Del Monte® Mais Croccante Estivo e pomodorini per cambiare la routine del panino.
Attenzione alle bevande. I bambini spesso ottengono un gran numero di calorie dalle bevande. Considera di prendere una nuova borraccia per incoraggiare a bere acqua invece di bevande zuccherate. Cerca piccoli brick di succo (4-6 once) o acque aromatizzate che contengano meno di 50 calorie per porzione. Considera di prendere il latte a scuola o metti una termos con latte scremato da casa.
Rendi frutta e verdura attraenti e facili. Taglia frutta e verdura in modo diverso ogni volta, pezzetti piccoli un giorno e pezzi lunghi e dritti la volta dopo. Aggiungi salse sane come yogurt, burro di arachidi o condimento leggero per renderli divertenti da mangiare. Cerca confezioni divertenti come Del Monte® Fruit Cup® Snacks da 70 calorie e Del Monte® Fruit Burst™ Squeezers. Sono facili per i tuoi figli da prendere e andare.
Rendi il pranzo divertente. Ogni tanto, includi un dolcetto speciale con il pranzo di tuo figlio come Del Monte® Fruit Cup® Snacks e Del Monte® Fruit Burst™ Squeezers. O potrebbe essere qualcosa di piccolo come il loro biscotto preferito o una piccola caramella. Questo mantiene il pranzo eccitante e insegna ai bambini a mangiare dolci con moderazione. Essendo creativo e dando ai tuoi figli informazioni sul perché i loro corpi hanno bisogno di una buona nutrizione, avrai più successo nel preparare pranzi sani. Aiuterà i tuoi figli a fare scelte migliori in futuro e a prendere un A+ alla loro prossima lezione di nutrizione.
-
Che siano assunte per poche ore a settimana o a tempo pieno, le tate possono rapidamente iniziare a sentirsi come una parte integrante di una famiglia. Dopotutto, le tate vedono le famiglie in alcuni dei loro momenti più onesti, e i genitori si affi -
Sii un amico informato Anna indossava di nuovo le maniche lunghe sotto la maglia da calcio. Disse a Monica che era preoccupata di prendere troppo sole. Ma quando Anna alzò il braccio, Monica notò tagli freschi sullavambraccio. Quando vide Monica guar -
I computer sono una parte importante del mondo in cui viviamo. La tecnologia è ovunque e sta avanzando a un ritmo rapido, il che significa che i bambini dovranno imparare a interagire con essa a unetà più giovane. Mentre le generazioni precedenti no
