Come disabituare la famiglia dalla televisione

Mettere tuo figlio davanti a un programma TV per bambini mentre lavori in casa o prepari la cena potrebbe sembrare un'opzione migliore che assumere una babysitter. Tuttavia, gli effetti di una televisione eccessiva da piccoli possono essere significativi. I bambini che guardano molta TV hanno più probabilità di essere in sovrappeso, secondo l'American Academy of Pediatrics. L'AAP raccomanda che i bambini sotto i 2 anni non guardino TV quotidianamente e che i più grandi ne guardino al massimo due ore al giorno, sotto supervisione dei genitori.

Istruzioni

  1. Imposta limiti di tempo per la visione TV per iniziare il processo di disassuefazione. Limita la visione TV dei bambini più grandi a un'ora al giorno al massimo nei giorni feriali. Se tuo figlio fatica a scuola o ha difficoltà a finire i compiti, vieta la TV durante la settimana, ma lascia che ne guardi un paio d'ore nel weekend. Puoi anche diminuire i limiti col tempo. Inizia con un limite di un'ora al giorno, poi riduci a mezz'ora dopo due settimane, e infine niente TV dopo altre due settimane.

  2. Rimuovi i televisori dalle camere dei tuoi figli. Circa due terzi dei bambini sopra gli 8 anni hanno una TV in camera, secondo l'University of Michigan Health System. Se tuo figlio ha una TV in camera, non puoi monitorare da vicino cosa guarda o quanto guarda.

  3. Cancella l'abbonamento via cavo e quelli ai servizi di streaming. Meno opzioni hanno i membri della tua famiglia, meno probabilità avranno di piantarsi davanti alla televisione. Una volta tagliato il cavo del tutto, non ha senso pagare per il cavo.

  4. Spegni la televisione quando la tua famiglia non sta guardando attivamente un programma. Non lasciare la TV accesa mentre prepari la cena o quando la famiglia sta mangiando. Concentrati sulla famiglia durante i pasti invece di tenere la televisione accesa come rumore di fondo.

  5. Avvia un club del libro familiare. Leggi libri ai tuoi figli se non hanno ancora imparato a leggere o falli leggere a te se sono più grandi. Passa il tempo che avreste passato guardando la TV a discutere cosa è successo nel libro che state leggendo insieme.

  6. Goditi un'attività fisica insieme come famiglia. Invece di accendere la TV dopo cena o compiti, esci per una passeggiata nel quartiere. Se non vivi in una zona con marciapiedi, carica la famiglia in auto e vai al parco, dove potete camminare sui sentieri insieme o giocare sui giochi del parco.

  7. Sondaggio la famiglia su base settimanale e scegli un'attività grande per quella settimana per sostituire la visione TV. Per esempio, potresti scegliere di fare volontariato in un rifugio per senzatetto dopo cena invece di guardare sitcom, o una serata giochi in famiglia o una serata lavoretti. La chiave è scegliere un'attività più eccitante e appagante della televisione.

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