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Come affrontare il bullismo tra adulti in famiglia

Fermare il bullismo tra adulti in famiglia è una priorità perché può influire sulla salute mentale e fisica dell'intera famiglia. Conflitti irrisolti possono portare a comportamenti minacciosi e persino violenza. Ci sono tre diversi tipi di comportamento di bullismo – fisico, emotivo e verbale. Il Canada Safety Council definisce il bullismo come una "presa di controllo da parte di una persona insicura e inadeguata, un esercizio di potere attraverso l'umiliazione del bersaglio". Fermare un bullo adulto richiede cooperazione dalla vittima. Una vittima ha bisogno di sviluppare l'autostima per difendersi e dire no.

Cose di cui avrete bisogno

• Libri

Istruzioni

1. Scrivete come il bullismo vi fa sentire. Essere bullizzati spesso suscita forti sentimenti di rabbia. Esplorare e affrontare consapevolmente queste emozioni è un passo vitale per affrontare il bullismo tra adulti. Il bullismo tra adulti in una famiglia può essere diretto verso un partner, i genitori, i bambini o una combinazione di persone in famiglia. Se il bullismo è stato diretto verso di voi, ricordate che non è colpa vostra e non dovreste incolparvi. Gli adulti sono responsabili di come scelgono di trattarvi. Se il bullismo è diretto verso i bambini, esaminate le possibili ragioni dietro questa scelta.
2. Siate modello di gentilezza e calma. Scegliendo di non rispondere al bullismo in modo arrabbiato, inviate il messaggio che non siete una minaccia per la persona. Spesso un bullo reagisce in modo arrabbiato, poiché considera gli altri una minaccia per lui. Potrebbe anche aver sperimentato una mancanza di gentilezza e rispetto per tutta la vita. Mostrare rispetto per le sue idee, pensieri e sentimenti promuove lo sviluppo di una maggiore autostima e autoconcetto. Una persona che fa il bullo manca di autostima; essere verbalmente, emotivamente o fisicamente abusivo è un modo per gestire questa mancanza di autostima.
3. Discutete la situazione con i vostri figli e lasciate che esprimano i loro pensieri e sentimenti. Sottolineate che non è colpa loro, e parlate dell'importanza di essere calmi e parlarsi. Invitate i vostri figli a conversare con voi sull'argomento, e assicuratevi che si sentano protetti e che sappiano che certe cose non dovrebbero mai essere accettabili.
4. Parlate come famiglia della situazione. Secondo un articolo sul Swiss Journal of Psychology, una mancanza di unità all'interno della famiglia è legata al bullismo. Cercate modi per tenere una riunione di famiglia dove ascoltate tutti. Fate un piano formale dove lasciate tutti esprimere i loro sentimenti e suggerire modi diversi di affrontare la situazione. Se il bullismo è iniziato di recente, potete coinvolgere il bullo. In alcuni casi, può essere meglio discutere strategie con gli altri membri della famiglia prima di coinvolgere il bullo. Indipendentemente dalla vostra decisione, informate il bullo e invitatelo alla riunione di famiglia.
5. Ricercate teorie insieme sul perché questa persona fa il bullo agli altri. Consultate la biblioteca locale per libri sul bullismo e invitate tutti a leggerli. Discutete il contenuto dei libri. Spesso è più facile discutere il comportamento degli altri e i modi in cui il bullismo è affrontato dai personaggi in una storia; questo può aiutarvi a trovare soluzioni. Cercate libri scritti dalla prospettiva di un bullo; questo può aiutarvi a capire le ragioni dietro il suo comportamento. Guardate film e discutete eventi dove il bullismo ha avuto luogo.
6. Usate risposte assertive. Una voce chiara e calma, parole ben scelte e un linguaggio del corpo assertivo calmano una situazione. Esercitatevi a guardare le persone negli occhi, e state in piedi con i piedi divaricati. Questo vi aiuta ad affrontare una situazione accesa. Siate consapevoli del vostro linguaggio del corpo, e fate role-play a casa dove agite e parlate in modo calmo. Insegnate ai vostri figli a usare risposte assertive.
7. Programmate tempo libero. Lo stress di vivere con bullismo tra adulti può indebolirvi, e questo viene colto dal bullo, aumentando spesso la probabilità che lo faccia di più. Passate tempo ogni mese, settimana o giorno a rilassarvi. Questo mostra al bullo che vi prendete cura di voi stessi e che siete forti. Vi aiuta anche ad affrontare il bullismo in modo calmo.
8. Usate tecniche di rilassamento. Meditazione e yoga aiutano a concentrare l'attenzione su respirazione e postura corporea. Questo vi aiuterà ad affrontare il bullismo in modo assertivo e gestire sentimenti stressanti. Invitate i bambini e il vostro partner, e praticate insieme. Altre attività fisiche, come camminare, andare in bicicletta o nuotare possono anche aiutare a unirvi come famiglia. Usate un linguaggio positivo, e incoraggiate tutti a partecipare.