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Meditazione per i genitori

La scienza sta cominciando a scoprire che la meditazione , che è stata storicamente considerata come una pratica spirituale sacra , offre benefici per la salute psicologica , emotive e fisiche . La vita frenetica che molti genitori portano , tra cadere i bambini a attività scolastiche ed extrascolastiche per preparare la cena e mettere a letto i bambini , richiede i benefici rilassanti e rigeneranti di meditazione . Anche un paio di minuti in meditazione aiuta i professionisti a trovare la pace interiore , secondo i medici della Mayo Clinic .
Stress Reduction

Parenting viene fornito con la sua giusta quota di sfide , e, di conseguenza , molti genitori sperimentano stress. Professionisti a Help Guide , un'organizzazione no-profit , risorsa di salute mentale in linea , di notare che, mentre bassi livelli di stress sono utili per lavorare sotto pressione , lo stress cronico può portare a sintomi fisici, come dolori al petto , e problemi emotivi , come la depressione . La meditazione aiuta ad alleviare lo stress da calmare la mente , calmare i pensieri e incoraggiando rilassamento profondo , secondo MayoClinic.com .
Mentale ed emotiva Salute

Oltre alla riduzione dello stress , la meditazione aiuta i genitori a migliorare la loro salute mentale ed emotiva complessiva . Secondo gli operatori sanitari Mayo Clinic , assist di meditazione in diminuzione le emozioni negative e aiuta ad aumentare la consapevolezza di sé , che è necessaria per identificare e gestire le emozioni . Compassione meditazione , una pratica meditativa che incoraggia i partecipanti a generare sentimenti di benevolenza per se stessi e gli altri , incoraggia gli operatori a sperimentare una maggiore felicità , e attiva i sistemi neurali nel cervello che incoraggiano accudimento dei genitori , il che rende i genitori più cura , secondo la ricerca compilato dalla University of California , Greater Good Science Center di Berkeley
Mindfulness e Essere
Presente

la consapevolezza è " . una consapevolezza della propria esperienza momento per momento , senza giudizio , " secondo il sito web della American Psychological Association . Mindfulness permette alle persone di rimanere nel momento , e resistere alla tentazione di preoccuparsi per il futuro o il passato . Rimanendo consapevoli è di vitale importanza per i genitori , come " to-do " liste e le preoccupazioni circa il rispetto delle scadenze e dei bill scadenze incoraggiano lo stress e la tensione a costruire e ridurre al minimo i sentimenti di felicità nel presente . Mediazione che si concentra sulla consapevolezza può anche aiutare i genitori a trovare più divertimento nei momenti preziosi trascorsi con le loro famiglie .
Better romantico e vita sessuale

Mindfulness meditazione è anche detto di aumentare sia la relazione soddisfazione e esperienze sessuali . Ricerca compilato dal APA suggerisce che la consapevolezza consente ai partner di rispondere meglio alle relazioni stress e comunicare emozioni , che prevede la soddisfazione rapporto . Secondo un articolo del 2011 alle mie notizie di salute , i ricercatori hanno trovato la consapevolezza aiuta le donne minimizzare chiacchiericcio interno che potrebbero emergere durante il sesso , che può impedire loro di impegnarsi pienamente nella esperienza sessuale .