Meditazione per genitori
La scienza sta iniziando a scoprire che la meditazione, storicamente considerata una pratica spirituale sacra, offre benefici psicologici, emotivi e fisici. Le vite frenetiche che molti genitori conducono, tra accompagnare i figli a scuola e attività extrascolastiche, preparare la cena e metterli a letto, richiedono i benefici calmanti e rigeneranti della meditazione. Anche solo pochi minuti di meditazione aiutano i praticanti a trovare pace interiore, secondo i professionisti medici della Mayo Clinic.
Riduzione dello stress
La genitorialità porta con sé la sua quota di sfide, e di conseguenza molti genitori sperimentano stress. I professionisti di Help Guide, risorsa online no-profit per la salute mentale, notano che mentre bassi livelli di stress sono utili per lavorare sotto pressione, lo stress cronico può portare a sintomi fisici, come dolori al petto, e problemi emotivi, come depressione. La meditazione aiuta ad alleviare lo stress calmando la mente, quietando i pensieri e incoraggiando il profondo rilassamento, secondo MayoClinic.com.
Salute mentale ed emotiva
Oltre alla riduzione dello stress, la meditazione aiuta i genitori a migliorare la loro salute mentale ed emotiva complessiva. Secondo i professionisti sanitari della Mayo Clinic, la meditazione assiste nel diminuire le emozioni negative e aiuta ad aumentare l'autoconsapevolezza, necessaria per identificare e gestire le emozioni. La meditazione della compassione, una pratica meditativa che incoraggia i partecipanti a generare sentimenti di gentilezza amorevole per se stessi e gli altri, incoraggia i praticanti a sperimentare maggiore felicità, e attiva sistemi neurali nel cervello che incoraggiano la cura genitoriale, rendendo i genitori più premurosi, secondo ricerche compilate dal Greater Good Science Center dell'Università della California, Berkeley.
Consapevolezza ed essere presenti
La consapevolezza (mindfulness) è "una consapevolezza momento per momento della propria esperienza senza giudizio", secondo il sito dell'American Psychological Association. La mindfulness permette alle persone di rimanere nel momento, e resistere all'impulso di preoccuparsi per il futuro o il passato. Rimanere consapevoli è vitale per i genitori, poiché liste "da fare" e preoccupazioni per scadenze e pagamenti incoraggiano stress e tensione ad accumularsi e minimizzano i sentimenti di felicità nel presente. La meditazione focalizzata sulla mindfulness può anche aiutare i genitori a trovare più piacere nei momenti preziosi trascorsi con le loro famiglie.
Migliore vita romantica e sessuale
Si dice che la meditazione mindfulness aumenti sia la soddisfazione relazionale che le esperienze sessuali. Ricerche compilate dall'APA suggeriscono che la mindfulness permette ai partner di rispondere meglio allo stress relazionale e comunicare le emozioni, il che predice la soddisfazione relazionale. Secondo un articolo del 2011 su My Health News, i ricercatori hanno scoperto che la mindfulness aiuta le donne a minimizzare il chiacchiericcio interno che potrebbe emergere durante il sesso, il che può impedire loro di impegnarsi pienamente nell'esperienza sessuale.
-
Non cè nulla di più soddisfacente che affondare i denti in bacche appena raccolte. Comprare le bacche al supermercato non è la stessa cosa che raccoglierle in una fattoria. Ci si lavora davvero per ottenerle! Giugno è linizio della stagione della rac -
Il carico mentale — lo stress invisibile e il lavoro emotivo che spesso ricade sulle donne — non è un concetto nuovo per la maggior parte delle mamme. Sono cose come la pianificazione dei pasti e la cucina, lorganizzazione delle feste di compleanno, -
Lallattamento al seno può essere una grande sfida, specialmente quando le mamme non sono circondate da persone di supporto. Ecco perché un papà ha recentemente preso Facebook per condividere una serie di regole e consigli per altri padri che vogliono
