Consigli per le mamme in vita quotidiana

madri dei tempi moderni , spesso devono bilanciare la loro carriera professionale con la gestione delle loro famiglie , partecipando ai loro coniugi , nutrire i loro figli e il tempo per la cura di trovare per se stessi . L'incapacità di gestire efficacemente queste responsabilità può portare a " mommy burnout, " secondo il sito Ask Dr. Sears . Le madri che sono più desiderosi di essere buone madri hanno un rischio maggiore di vivere mamma burnout, nota il sito . Come una mamma , è importante per voi di avere strategie di coping efficaci per gestire le pressioni della vita quotidiana .
Sviluppare Competenze organizzative

Rafforzare le vostre capacità organizzative consente di diminuire lo stress e avere più tempo da spendere facendo le cose che ti piace . Non importa se hai mai stato organizzato; licenza psicologo clinico e autore Dr. Bill Knaus , Ph.D. , con Psychology Today , informa che " padroneggiando progressivamente tecniche di efficienza , è possibile renderli automatici e abituali ".; Creare liste delle cose da fare e mantenere gli elenchi delle faccende domestiche e chi è responsabile per il completamento di queste attività . Sviluppare l'abitudine di mettere le chiavi nello stesso gancio sulla cremagliera chiave ogni giorno , al contrario di rovistare per loro la mattina , che spreca tempo e aggiunge lo stress inutile per la vostra vita .
Supporto
sistema

un suggerimento importante per le mamme per affrontare le pressioni della vita quotidiana è quello di avere un sistema di supporto sul posto . L'ASK sito Dr. Sears e clinico esperto di psicologia Susan Heitler , Ph.D. , con Psychology Today , suggeriscono che le mamme coinvolgono strategicamente padri nella esecuzione delle attività domestiche . Heitler suggerisce di non chiedere padri nutrono il bambino o preparare la cena , in quanto questo approccio negativo può strofinare il coniuge nel modo sbagliato e non riescono a ottenere il lavoro fatto . Siediti con tuo marito e distribuire i compiti in un modo che è equilibrato e rispettoso di ciascuno dei vostri programmi . Quando hai bisogno di qualcuno con cui parlare delle difficoltà nella vostra vita , a contatto amici intimi e familiari di parlare con loro circa le vostre difficoltà , che ti aiuta a far fronte in modo efficace .
Self-Care

Moms devono assicurare che essi prendano adeguatamente cura di se stessi , al fine di tenere effettivamente cura degli altri . Licensed assistente sociale Melissa Benaroya paragona genitori cura di sé alle direttive di sicurezza riportate su un aereo - così come i passeggeri devono garantire loro maschere di ossigeno prima di assistere il loro bambino e le persone care con le maschere , le mamme devono inoltre garantire che essi sono curati prima di cura per gli altri . Come una mamma , è necessario le strategie di coping sano per lo stress , come ad esempio un bel bagno caldo bolla , esercizio quotidiano o un viaggio al centro termale . Pratiche calmante, come lo yoga e la meditazione , può anche aiutare a ricaricare le batterie .
Imparare a ridere

Risate fa miracoli sulla mente e sul corpo , dire gli operatori sanitari a Help Guide , un'organizzazione no-profit , in linea di risorse di salute mentale . Essa aiuta a rafforzare il sistema immunitario , fornisce una spinta di energia e aiuta a proteggere contro lo stress , secondo gli esperti Help Guide . Imparare a ridere di alcune delle sfide presentate a voi su una base quotidiana - come dimenticare di impostare la sveglia o correre dietro perché il vostro bambino sporchi suoi vestiti sulla strada fuori dalla porta - favorisce un atteggiamento positivo e aiuta a vedere le cose in una luce meno minacciosa .

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