Consigli per le mamme sulla vita quotidiana
Le madri moderne spesso devono bilanciare le loro carriere professionali con la gestione della casa, l'attenzione ai coniugi, la cura dei figli e il trovare tempo per prendersi cura di sé. Un'incapacità di gestire efficacemente queste responsabilità può portare al "mommy burnout", secondo il sito Ask Dr. Sears. Le madri più desiderose di essere brave madri hanno un rischio maggiore di sperimentare il mommy burnout, nota il sito. Come mamma, è importante per voi avere strategie di coping efficaci per gestire le pressioni della vita quotidiana.
Sviluppare abilità organizzative
Rafforzare le vostre abilità organizzative vi permette di diminuire lo stress e avere più tempo da passare a fare le cose che vi piacciono. Non importa se non siete mai state organizzate; la psicologa clinica autorizzata e autrice dottor Bill Knaus, Ph.D., con Psychology Today, afferma che "progressivamente padroneggiando tecniche di efficienza, potete renderle automatiche e abituali". Create liste di cose da fare e tenete liste di faccende domestiche e chi è responsabile per completare questi compiti. Sviluppate l'abitudine di mettere le chiavi sullo stesso gancio del portachiavi ogni giorno, invece di rovistare per loro la mattina, il che spreca tempo e aggiunge stress inutile alla vostra vita.
Sistema di supporto
Un consiglio importante per le mamme per affrontare le pressioni della vita quotidiana è avere un sistema di supporto in atto. Il sito Ask Dr. Sears e l'esperta di psicologia clinica Susan Heitler, Ph.D., con Psychology Today, suggeriscono che le mamme coinvolgano strategicamente i padri nell'esecuzione dei compiti domestici. Heitler suggerisce di astenersi dal pretendere che i padri diano da mangiare al bambino o preparino la cena, poiché questo approccio negativo potrebbe infastidire vostro coniuge e non portare a termine il lavoro. Sedetevi con vostro marito e distribuite i compiti in un modo equilibrato e rispettoso di ciascuno dei vostri orari. Quando avete bisogno di qualcuno con cui parlare delle difficoltà nella vostra vita, contattate amici stretti e famiglia per parlare delle vostre difficoltà, il che vi aiuta ad affrontarle efficacemente.
Auto-cura
Le mamme devono assicurarsi di prendersi cura adeguatamente di se stesse per poter prendersi cura efficacemente degli altri. L'assistente sociale clinica autorizzata Melissa Benaroya paragona l'auto-cura genitoriale alle direttive di sicurezza date su un aereo – proprio come i passeggeri devono assicurare le loro maschere d'ossigeno prima di assistere i loro figli e cari con le maschere, le mamme devono anche assicurarsi che siano curate prima di curare gli altri. Come mamma, avete bisogno di strategie di coping sane per lo stress, come un bel bagno caldo con bolle, esercizio quotidiano o un viaggio alla spa. Pratiche calmanti, come yoga e meditazione, possono anche aiutarvi a ricaricare le batterie.
Imparare a ridere
La risata fa miracoli sulla mente e sul corpo, dicono i professionisti della salute di Help Guide, una risorsa di salute mentale online senza scopo di lucro. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario, fornisce una spinta di energia e aiuta a proteggere contro lo stress, secondo gli esperti di Help Guide. Imparare a ridere di alcune delle sfide che vi vengono presentate quotidianamente – come dimenticare di impostare la sveglia o correre dietro perché il vostro bambino ha sporcato i vestiti mentre uscivate – incoraggia un atteggiamento positivo e vi aiuta a vedere le cose in una luce meno minacciosa.
-
Non importa a che ora i bambini vanno a letto in una data sera scolastica, perché sembra che siano sempre in ritardo la mattina? Ecco alcuni consigli per creare una routine mattutina utile per prepararsi per la scuola in modo veloce e senza stress. -
Essere attive ogni giorno è incredibilmente benefico per la salute, specialmente quando pianificate una gravidanza. La ricerca mostra che appena 30 minuti al giorno possono fare una grande differenza per la salute fisica e mentale. Lattività fisica -
Per le babysitter, la fine dellanno scolastico e linizio dellestate segnalano tipicamente una cosa — molte opportunità di lavoro nellassistenza allinfanzia. Se sei uno studente delle superiori o universitario — o hai un orario flessibile — e ami lavo
