Esercizi di mattina con i bambini

Se vi trovate a corto di tempo e non hanno nemmeno minuti al giorno per i vostri bambini , si può prendere in considerazione prendere due piccioni con una fava . Fai la tua esercizio di routine un affare di famiglia e incoraggiare i vostri figli a ottenere appena un po 'prima al mattino per impegnarsi in qualche tipo di attività fisica . Ci sono molte scelte , in modo da scegliere quella che meglio si adatta alle esigenze e al budget della tua famiglia , ma essere sicuri di consultare un professionista sanitario per vedere quali esercitare i programmi sono sicuri .
Corsa o jogging

La cosa migliore su corsa o jogging è che richiede poco abbigliamento o attrezzature speciali . Un buon paio di scarpe da corsa è tutto quello che avete bisogno , e ci vogliono solo pochi minuti per tutta la famiglia per essere pronti per la corsa mattutina . Voi ei vostri bambini possono eseguire quasi ovunque - un parco locale , strade laterali sicure o tracce scuola vicina . Prendete questo tempo per recuperare il ritardo su ciò che sta accadendo nella vita del vostro bambino e avere conversazioni di qualità con tutti i membri della famiglia .
Aerobica

Aerobica è un veloce , wake - me- up tipo di esercizio che chiunque può fare . Acquisto nastri di esercizio, eliminare il soggiorno e di impegnarsi in alcuni vivaci , routine - flessione del corpo che aiuteranno la vostra famiglia ottenere la mattina è iniziata . Non ha nemmeno bisogno di essere una lunga sessione - ci sono molti DVD disponibili con routine di esercizi di 10 o 15 minuti . Se il vostro budget e il tempo lo permettono , ci sono anche lezioni di aerobica disponibile in locali freestanding o presso i centri di fitness locali.
Yoga

Lo Yoga è una forma popolare di esercizio di stretching che anche i più piccoli possono fare . Se una classe non è disponibile , si può fare su stuoie in camera familiare o anche al di fuori in una mattina di sole . I molti vantaggi includono una maggiore flessibilità , un migliore equilibrio e più resistenza . Per alcuni , ma aiuta anche ad alleviare lo stress e migliorare il sonno . Ci sono molte forme di yoga , tra cui power yoga , yoga dolce e yoga riparatoria - la scelta dipenderà dai livelli di abilità dei tuoi figli e le loro preferenze personali
training muscolare
<. p> Lavorare con i pesi può aiutare l' intera capacità del muscolo aumento famiglia e avere la forza . Secondo la Mayo Clinic , un 7 o 8 anni può iniziare questo tipo di formazione, se lei è abbastanza maturo per seguire le indicazioni e le norme di sicurezza . Questo può essere utile per preparare i bambini per il dopo - scuola di sport e di attività extrascolastiche . Migliora il tono muscolare , la forza delle ossa , e la resistenza e può anche aiutare a prevenire o minimizzare i futuri infortuni sportivi .

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