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Come fare i genitori quando si è di cattivo umore

Dopo giorni o settimane di pendolarismo infinito, commissioni e altri problemi infurianti che sfortunatamente accompagnano l'età adulta, molti di noi non hanno la pazienza o l'energia per sedare litigi, o gestire i piagnucolii o gli altri problemi che accompagnano la genitorialità. Quello che potreste non realizzare è che il vostro umore acido sta influenzando profondamente i vostri figli. Se vi trovate in un cattivo umore cronico, ci sono molti modi per trovare la forza necessaria per fare i genitori con pazienza, amore e compassione.

Istruzioni

1. Chiudete gli occhi, fate un respiro profondo e cercate un luogo di calma e serenità. Se i bambini sono fuori controllo, invece di riversare il vostro cattivo umore su di loro, fate un respiro profondo e una vacanza mentale di diversi secondi. Dopo che vi siete calmati e centrati, avvicinate la situazione con un rinnovato senso di serenità.

2. Ricordatevi gli aspetti positivi della vostra vita. Se avete difficoltà a trovare il "buono" nella vostra brutta giornata, elencate mentalmente cinque motivi per cui dovreste sentirvi benedetti invece che arrabbiati. Per esempio, avete una vacanza tanto necessaria in arrivo? Avete ottenuto quella grande promozione? State godendo una serata romantica con vostro coniuge più tardi nella settimana? Concentratevi sul positivo per aiutare a bandire il negativo.

3. Fate una promessa a voi stessi di rimanere calmi, non importa qual sia il vostro umore o quante ragioni abbiate per scagliarvi contro gli altri. Debbie Pincus, consulente professionale autorizzata, raccomanda che i genitori stressati facciano una promessa a se stessi di dare un buon esempio ai loro figli rimanendo calmi di fronte allo stress. Potrebbe non funzionare ogni volta, ma quando siete pronti a esplodere, ricordatevi solo che potete dare un esempio positivo ai vostri figli rimanendo calmi.

4. Passate qualche minuto da soli. Se state davvero lottando, non c'è vergogna a chiedere a un amico, familiare o vostro coniuge di subentrare. Durante questo prezioso tempo da soli, fate qualsiasi cosa troviate rilassante. Fate una passeggiata, godetevi un bagno caldo o semplicemente passate qualche momento tranquillo sorseggiando caffè. Una volta ripresa la calma, coinvolgete i vostri figli con una prospettiva più positiva sulla vita.

5. Allontanatevi da faccende o responsabilità non necessarie. Per esempio, se siete già di pessimo umore e i bambini urlano per la cena, ordinate una pizza invece di sudare sui fornelli quando avete già il collare bollente. Se i piatti sono sporchi, lasciateli fino a domani. Non siete un fallimento se vi date una pausa per mantenere la calma.