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Come Ease Stress Test

presa di prova è una delle attività a scuola che causano lo stress molti bambini . Per alcuni è solo un paio di farfalle nello stomaco , una forma positiva di stress che prepara il bambino ad agire . Ma per gli altri , è una forma negativa di stress che deriva dal sentirsi incapace o sopraffatti . Come il Hopkins School of sito di Education Johns spiega : I modelli frequenza cardiaca caotiche causate da stress negativo causano l'attività tumultuosa nel cervello , che influisce negativamente come le informazioni vengono elaborate . Questo processo compromette la capacità di risolvere problemi su una prova . Lo stress inibisce anche memoria di lavoro interferendo con l'attività del lobo prefrontale . La soppressione o sovrapproduzione di dopamina , in base alla risposta individuale di uno studente di stress, può causare difficoltà di attenzione e un approccio paralizzante -test prendendo perfezionista , che aggrava la tensione iniziale sperimentato. Aiutate vostro figlio a superare gli esami scolastici , allentando il suo stress test.
Istruzioni
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Avere il vostro studio del bambino con largo anticipo della prova , piuttosto che vadano a finire la sera prima . Due delle tecniche di studio più efficaci sono auto test e dividendo il materiale in numerosi , sessioni di studio più piccoli , secondo uno studio 2013 " migliorare l'apprendimento degli studenti con l'apprendimento delle tecniche efficaci " come riporta il " . Washington Post " Pianificare un programma di studio con il vostro bambino per valutare il numero di giorni rimasti prima della prova e di una parte del materiale da studiare per ogni giorno . Lasciare un po ' di tempo all'inizio di ogni sessione di studio per esaminare il materiale precedentemente studiato
2

Suggerisci a tuo figlio che poco prima della prova che lei guarda rapidamente su tutto il documento prima di iniziare - . In questo modo si avrà un'idea di quanto lavoro è coinvolto e quanto tempo da spendere per ogni domanda . Le ricordano di leggere attentamente le istruzioni , e leggere di nuovo per garantire la comprensione accurata . Dille di utilizzare lo spazio margine sul test di scrivere strumenti importanti , come le formule o definizioni in modo che lei non si sente lo stress di dover ricordare in un secondo momento nel test . Le ricordano che, se si seleziona le domande facili e risponde per primo , si sentirà più sicuri così come evitare di perdere tempo insidia di essere bloccato su un problema difficile . Dire al vostro bambino a saltare le domande che non conosce e invece tentare di rispondere dopo che ha completato le domande che si sente fiducioso circa .
3

Sono tuo figlio prepararsi fisicamente per il test . Stabilire una routine di attività fisica per contribuire a ridurre i livelli di stress complessivo , oltre a mantenere una buona salute . Assicurarsi che il bambino riceve una buona notte di sonno il giorno prima della prova , in modo che lei non è più in discussione da eccesso di fatica . Fornire il vostro bambino con il giusto nutrimento , come frutta e verdura , per ridurre il suo livello di stress . Avere il vostro bambino evitare alimenti contenenti zucchero raffinato , dolcificanti artificiali e conservanti elaborato. Insegnate ai vostri figli le proprietà rilassanti di respirazione profonda , e la istruzioni per utilizzare questa tecnica di rilassamento ogni volta che si sente teso .