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Come fare i vostri bambini mangiano verdura

verdura potrebbero non essere in cima alla lista del vostro bambino di cibi preferiti , ma sono una parte importante di una dieta sana ed essenziale per la corretta crescita . In un articolo della CNN dal titolo " Dieci modi per ottenere i bambini a mangiare la loro verdura , " CNN Senior Producer Medical Elizabeth Cohen riferisce che molti bambini non soddisfano le raccomandazioni del governo per il consumo di verdura , secondo uno studio del 2009 dai ricercatori della Ohio State University . I genitori possono seguire alcuni suggerimenti rapidi per incoraggiare i loro figli a mangiare verdure .
Hai bisogno
Una varietà di verdure
Knife
piatti o ciotole
Tuffi

Istruzioni
1

Parlate con i vostri figli sul perché il cibo sano è importante . I bambini sono più propensi a fare qualcosa quando si capisce perché dovrebbero. Insegnate ai vostri figli che il cibo nutriente svolge un ruolo nella loro crescita e sviluppo e li aiuta a diventare forti ed evitare la malattia . Trova libri per bambini in biblioteca per contribuire a facilitare la conversazione .
2

Essere un buon modello di ruolo . I genitori possono avere una forte influenza sulla dieta dei loro figli se dare l'esempio . Mostra ai tuoi figli che si mangia e godere di verdure e che si desidera mantenere il proprio corpo in forma e in buona salute .
3

Invita i tuoi bambini a partecipare individuando verdure. In " Genitori " magazine articolo " 15 modi per ottenere i vostri bambini a mangiare meglio , " Julie Burns , RD , spiega che coinvolge i vostri figli nella scelta e cucinare i pasti li incoraggia a provare cose nuove . Prendere loro shopping e chiedere loro di aiutare lavare e preparare le verdure .
4

Inizia con una migliore degustazione verdure . Introdurre le verdure che sono un po 'più dolce di sapore , come peperoni rossi , carote o mais . Salvare verdure semplici e amari per dopo .
5

Tagliare le verdure in forme divertenti e dimensioni . I bambini godono di varietà . Organizzare un piatto con molte scelte di verdure di colore diverso . KidsHealth suggerisce di creare una faccia fuori le verdure .
6

Prova tuffi . Dips possono aiutare i ragazzi si abituano a mangiare le verdure con l'aggiunta di un sapore supplementare di cui godono . Ad esempio , immergere carote in salsa ranch , peperoni in hummus o sedano in burro di arachidi .