Di quante ore di sonno ha bisogno di una ragazza di 12 anni?
Una ragazza di 12 anni ha bisogno di 9-12 ore di sonno a notte.
È importante notare che questo è un intervallo e le esigenze individuali possono variare. Alcuni dollari potrebbero aver bisogno di più vicino a 9 ore, mentre altri potrebbero aver bisogno di più vicino a 12 ore.
I fattori che possono influenzare le esigenze del sonno includono:
* Age: Il sonno ha bisogno di diminuire man mano che i bambini invecchiano.
* Livello di attività: I bambini più attivi potrebbero aver bisogno di più sonno.
* Salute: I bambini con determinate condizioni di salute potrebbero aver bisogno di più sonno.
* Genetica: Alcuni bambini sono naturalmente più assonnati di altri.
Segni di privazione del sonno nei bambini:
* Difficoltà a concentrarsi
* Irritabilità
* Sbalzi d'umore
* Iperattività
* Scarsa performance a scuola
* Aumento del rischio di incidenti
Suggerimenti per promuovere buone abitudini di sonno:
* Stabilire un programma di sonno regolare.
* Crea una routine rilassante per la buona notte.
* Assicurati che la camera da letto sia scura, tranquilla e fresca.
* Limitare il tempo di schermo prima di andare a letto.
* Evita le bevande di caffeina e zucchera prima di andare a letto.
* Incoraggia l'attività fisica regolare.
Se sei preoccupato per le abitudini di sonno di tuo figlio, parla con il tuo pediatra.
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