7 modi per mantenere i bambini sani durante l'anno scolastico

La scuola è un luogo in cui i bambini imparano e crescono cognitivamente, sviluppano abilità sociali e diventano individui indipendenti. Può anche essere un luogo in cui raccolgono germi e malattie e li portano a casa.

A scuola, i bambini trascorrono molto tempo nelle aule dove possono facilmente trasmettersi le infezioni l'un l'altro. Ma aiutando i bambini a stabilire alcune abitudini importanti, i genitori possono mostrare loro come fare della salute una priorità durante l'anno scolastico.

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Tieniti aggiornato su tutti i vaccini

I vaccini sono il modo migliore per prevenire la diffusione di 16 diverse malattie e durante la pandemia si è registrato un forte calo del numero di bambini che hanno ricevuto tutti i vaccini di cui hanno bisogno in tempo.

Poiché i vaccini COVID-19 non sono ancora approvati per l'uso nei bambini di età inferiore ai 12 anni, è fondamentale fare tutto il possibile per prevenire altre malattie in questa fascia di età. Consulta il tuo pediatra per assicurarti che tuo figlio abbia tutte le vaccinazioni di cui ha bisogno, incluso il vaccino contro l'influenza stagionale. Tutti i membri della tua famiglia dovrebbero riceverlo entro la fine di ottobre.

I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomandano che tutte le persone di età pari o superiore a 12 anni ricevano il vaccino COVID-19. Le persone completamente vaccinate hanno meno probabilità di contrarre la malattia e di trasmetterla ad altri.

Se non sei sicuro di come vaccinare tuo figlio, contatta il tuo pediatra per maggiori informazioni.

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Insegnare il corretto lavaggio delle mani

Lavarsi le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi è uno dei modi più importanti per prevenire la diffusione della malattia in classe e altrove. Quando i bambini entrano in contatto con i germi, possono diffonderli facilmente, soprattutto se si strofinano gli occhi o si grattano il naso.

Allora è solo questione di tempo prima che anche il resto della famiglia sia malato. Ma il lavaggio frequente delle mani può aiutare a rallentare la diffusione dei germi.

Il lavaggio delle mani, insieme alla vaccinazione, all'uso di mascherine e al distanziamento sociale, è il modo migliore per fermare la diffusione del COVID-19.

Insegna ai bambini come lavarsi le mani correttamente e quando farlo (dopo essersi soffiati il ​​naso, aver usato il bagno e prima di mangiare). Questo aiuta a ridurre il rischio di ammalarsi e, a sua volta, di infettare gli altri.

Assicurati di aiutare i bambini a lavarsi le mani. Quando non è possibile lavarsi le mani, il disinfettante per le mani contenente almeno il 60% di alcol è il modo migliore per uccidere i germi che causano il COVID-19 e altre malattie, secondo il CDC.

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Aiuta il sistema immunitario a funzionare bene

Non esiste un modo comprovato per "rafforzare" il sistema immunitario, ma è importante mantenere il corpo dei bambini in salute in modo che il loro sistema immunitario possa funzionare correttamente. Dormire a sufficienza, mantenere una dieta sana, gestire lo stress, fare esercizio, trovare il tempo per ridere ed enfatizzare il lavaggio delle mani può aiutare a ridurre il rischio per tuo figlio di contrarre raffreddori, influenza e altre infezioni.

Anche con le misure preventive, la maggior parte dei bambini prende da sei a otto raffreddori all'anno mentre il loro sistema immunitario continua a svilupparsi. E con il COVID-19 ancora in circolazione, la necessità di prevenire le malattie durante l'anno scolastico 2021-2022 è più importante che mai.

Il modo più efficace per prevenire le malattie è attraverso la vaccinazione. C'è un crescente interesse tra i genitori nel dare ai bambini integratori come il sambuco o dosi extra di vitamine come la vitamina C, ma dovresti sempre consultare il medico di tuo figlio prima di somministrargli integratori di qualsiasi tipo.

L'American Academy of Pediatrics non raccomanda integratori vitaminici per bambini sani che seguono una dieta variata. È meglio che prendano le vitamine dagli alimenti.

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Presta attenzione ai segni di ansia e stress

Compiti a casa, test, pressioni sociali:i bambini possono affrontare molte situazioni stressanti ogni giorno. La ricerca mostra che lo stress e l'ansia possono avere un impatto negativo sulla salute dei bambini, proprio come sulla salute degli adulti. I genitori devono sapere come individuare i sintomi dello stress e trovare modi per gestire l'ansia dei bambini.

Questo è particolarmente importante quando tuo figlio naviga in un altro anno scolastico che potrebbe sembrare diverso da quello a cui è abituato. I bambini si stanno ancora riprendendo dagli sconvolgimenti causati dalla pandemia e alcuni bambini potrebbero mostrare un continuo disagio.

Lavora con tuo figlio per identificare le cose della sua vita che può controllare, come cosa indossa e come trascorre il suo tempo libero. Rifletti insieme su cosa li aiuta a ridurre lo stress. Per alcuni bambini questo potrebbe significare scrivere su un diario, mentre altri potrebbero divertirsi giocando a un gioco da tavolo o andando a fare una passeggiata.

La chiave è personalizzare le strategie di gestione dello stress per ogni bambino. Quello che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro. Se queste strategie di auto-aiuto non funzionano, contatta il pediatra di tuo figlio per consigli su come affrontare l'ansia e lo stress di tuo figlio.

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Stabilire una buona igiene del sonno

Assicurarsi che i tuoi bambini dormano a sufficienza è una parte cruciale per mantenerli in salute. In effetti, gli studi dimostrano che la mancanza di sonno può influenzare i bambini in diversi modi. La mancanza di sonno può portare a scarsa concentrazione, obesità, depressione, ideazione suicidaria e lesioni.

Non solo il sonno è una parte importante della salute fisica ed emotiva di un bambino; può anche svolgere un ruolo nel modo in cui vanno bene a scuola. E la ricerca suggerisce che i bambini dormono meno di quanto dormissero anni fa.

Una meta-analisi di quasi 700.000 bambini provenienti da 20 paesi diversi ha rilevato che il sonno dei bambini è diminuito di circa 1 ora per notte nell'ultimo secolo, con un tasso di cambiamento maggiore nei giorni di scuola.

Anche i bambini più grandi possono trarre vantaggio dall'avere un'ora prestabilita per andare a dormire. Cerca anche di incorporare la prevedibilità nei loro programmi e rassicurare se lo stress o l'incertezza interferiscono con il sonno.

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Offri una colazione stimolante

La colazione è davvero il pasto più importante della giornata quando si tratta di studenti. Una colazione equilibrata a base di proteine ​​e carboidrati complessi è considerata un fattore importante per le funzioni cerebrali e il mantenimento di un livello di energia costante durante la giornata.

Secondo uno studio, i bambini che fanno regolarmente colazione hanno maggiori probabilità di consumare nutrienti adeguati e mangiare meno grassi e colesterolo totali. Allo stesso modo, il ferro, le vitamine del gruppo B e la vitamina D sono circa dal 20% al 60% in più nei bambini che fanno regolarmente colazione rispetto a quelli che la saltano.

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Offri spuntini sani

I bambini sono spesso affamati dopo la scuola. Ma non devi sacrificare una buona alimentazione per comodità. Gli spuntini nutrienti dopo la scuola possono essere veloci, facili e gustosi come le scelte lavorate.

Gli spuntini sono importanti anche perché, se combinati con pasti sani, aiutano i bambini a ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno. Inoltre, avere piccoli spuntini distanziati tra i pasti rafforza l'idea che i bambini dovrebbero mangiare piccoli pasti e mangiare quando hanno fame. Questo li aiuta a costruire abitudini alimentari sane.


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