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Come calmare un bambino ansioso: tecniche pratiche

I bambini possono diventare ansiosi per una vasta gamma di cose. Possono avere le tipiche paure infantili (fantasmi, mostri) o preoccuparsi per cose concrete (bullo a scuola). Siate attenti ai segni d'ansia per calmarli e aiutarli a trovare soluzioni. Qualunque sia la preoccupazione, ci sono modi per aiutarli a rilassarsi e affrontare la situazione in modo sano e produttivo.

Istruzioni

1. Scoprite perché il bambino è ansioso. La super tata Jo Frost (20+ anni esperienza, 3 libri, reality show) dice di aiutare il bambino a esprimere i sentimenti. Se non conosce le parole giuste, fate domande per chiarire: "Sei turbato per qualcosa? Hai paura di qualcosa? Cosa ti spaventa?". La Dr. Carol Brady (ADDitude) dice di assicurarvi di capire la paura. Ripetetegliela per confermare.

2. Guidate il bambino in esercizi di respirazione profonda per calmarlo e scaricare l'ansia prima di discutere ulteriormente. Secondo Super Nanny, anche i bambini piccoli possono imparare tecniche base. La Raising Children Network raccomanda: chiudere gli occhi, concentrarsi sul respiro. Inspirare profondamente dal naso, espirare dalla bocca. Immaginare di riempire lo stomaco d'aria a ogni respiro, ripetere mentalmente "Stò bene, mi sto rilassando". Ripetere almeno 10 volte.

3. Discutete la validità della paura o preoccupazione che causa ansia. Alcune paure (mostro sotto il letto) hanno poca base reale. Altre sono più reali e serie: paura di iniziare una nuova scuola, di un bullo che lo tormenta.

4. Ideate un piano per combattere la paura. Per paure irrealistiche, create un rituale. Esempio: se teme i mostri, inventate un "canto anti-mostri" da usare prima di dormire e se ha paura di notte. Per situazioni reali d'ansia, aiutate a creare un piano d'azione. Esempio: se preoccupata per una nuova scuola, esercitatevi su modi per iniziare conversazioni con altri bambini.