Tecniche di gestione della rabbia per bambini

La rabbia è un'emozione potente, soprattutto quando espressa dai bambini. Crescere un figlio arrabbiato può essere un'esperienza sfidante e spesso sconvolgente. Se siete genitori di un bambino arrabbiato e dirompente, esistono tecniche di gestione della rabbia per insegnargli come affrontare, esprimere e gestire i suoi sentimenti di rabbia.

Essere un buon modello

Il modo in cui mostrate la vostra rabbia è importante. Non potete aspettarvi che un bambino controlli il suo temperamento se voi faticate a controllare il vostro. Un buon autocontrollo, soprattutto di fronte a uno scatto d'ira, è cruciale per aiutare vostro figlio a gestire la sua rabbia. Spiegate a vostro figlio che provare rabbia è normale. È il modo in cui la esprime che conta.

Comunicazione

Se un bambino si sente ignorato o isolato, questo può portare a frustrazione e rabbia. Comunicare uno a uno con vostro figlio è vitale e può migliorare la sua autostima e fiducia. Riservate un momento preciso ogni giorno per parlare uno a uno di ciò che avete fatto entrambi. Non abbiate paura di affrontare la rabbia del bambino. Chiedetegli se si è sentito arrabbiato o turbato e chi o cosa ha scatenato quei sentimenti.

Mantenersi occupati

Essere attivi può aiutare a migliorare l'umore di un bambino.

Tenere vostro figlio occupato e intrattenuto può aiutare a migliorare un umore arrabbiato. Andare in bicicletta, aiutarlo con un disegno o i compiti, o giocare insieme lo mantiene attivo e calmo. Quando potete, coinvolgetelo in qualcosa che state facendo voi, come preparare la cena o lavare l'auto. Questo aumenterà la sua autostima e lo farà sentire un membro importante della famiglia. L'attività fisica aiuta il bambino a scaricare la rabbia dandogli qualcos'altro su cui concentrarsi.

Esercizi di respirazione

Il direttore clinico della scuola alternativa Flor de Sol a Phoenix, il dott. Sal Severe, raccomanda esercizi di respirazione per calmare un bambino arrabbiato. Assicuratevi che sia in un luogo tranquillo e calmo prima di chiedergli di fare due respiri lenti e profondi. Può aiutare se fate gli esercizi insieme a lui. La rabbia aumenta la frequenza cardiaca e la velocità del flusso sanguigno. Respirando lentamente e regolarmente, aiutate vostro figlio a calmarsi fisicamente e mentalmente.

Costanza

Quando si affrontano comportamenti arrabbiati e dirompenti, siate costanti. Premiate il buon comportamento. Tenete un grafico delle ricompense per ricordare a vostro figlio quanto sta andando bene e per dargli incentivi. Punire costantemente il comportamento inaccettabile è importante. Se vostro figlio fa i capricci tre sere di fila, assicuratevi che la punizione sia la stessa ogni volta. Ai bambini piacciono le routine. Amano sapere dove stanno e, essendo costanti, li aiutate a mantenere un equilibrio stabile.

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