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Attività per stancare i bambini così che dormano

Secondo gli esperti di sviluppo infantile del sito Kids Health, i bambini piccoli hanno bisogno di 10-13 ore di sonno ogni notte mentre i bambini in età prescolare e più grandi richiedono 10-12 ore. Se scopri che il tuo piccolo semplicemente non riesce a riposare la testa quando arriva la sera, alcune attività piene di eccitazione possono aiutare a stancarlo.

Sport

Quale modo migliore per tenere tuo figlio attivo e bruciare abbastanza energia da renderlo assonnato quando cala la notte del suo sport preferito? L'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry nota che gli sport possono aiutare i bambini a migliorare le abilità fisiche e fare esercizio. Immagina il tuo piccolo inseguire un pallone da calcio in un campo erboso, correre le basi di una partita di T-ball, nuotare vasche o colpire una palla da tennis. Più attivo è tuo figlio - entro ragionevolezza, ovviamente - più energia userà. Ottenere la quantità raccomandata di attività fisica - 60 minuti al giorno, secondo la National Association for Sport and Physical Education - non solo aiuterà tuo figlio a diventare più sano, ma lo stancherà abbastanza per, si spera, ottenere una notte intera di sonno.

Attività sociali

Le attività solitarie, specialmente quelle sedentarie o passive come giocare al computer o guardare la TV, non faranno molto per stancare il tuo piccolo. Se stai cercando di mantenere tuo figlio abbastanza attivo da aiutarlo ad addormentarsi facilmente, opta per un incontro sociale. Questo non significa che devi fare una festa per bambini in età prescolare o invitare tutto il vicinato a casa tua. Invece, programma un appuntamento di gioco con uno o due altri bambini. Assicurati di organizzare le attività del giorno per assicurare che la noia non si installi. Per esempio, incoraggia tuo figlio e il suo amico a giocare sull'altalena del cortile, prova un gioco di nascondino o crea la loro gara di macchinine.

Attività all'aperto

L'atletica non sono le uniche attività che possono stancare tuo figlio mentre è fuori. Se tuo figlio non ama gli sport organizzati, stancalo portandolo all'aperto per un'avventura attiva. Anche se alcuni genitori possono pensare alle attività fisiche come giochi come calcio, basket o nuoto, i professionisti di Kids Health notano che camminare è anche un modo perfettamente valido per i bambini di fare il loro esercizio. Porta tuo figlio a fare una passeggiata per il quartiere, un'escursione in un parco locale o una passeggiata nella natura attraverso i boschi del tuo cortile.

Gioco di finzione

Invece di mettere il tuo piccolo davanti al tubo, permettigli di usare la sua immaginazione per creare storie e scenari. Secondo il sito Healthy Children dell'American Academy of Pediatrics, i bambini in età prescolare godono a passare il tempo impegnati in gioco di fantasia. Stanca tuo figlio durante il giorno pianificando molte attività di gioco di finzione in cui può bruciare la sua energia. Rievoca una scena familiare in una cucina da gioco, metti una cassa registratrice da gioco e fagli "lavorare" come un professionista del retail nel suo dramma di moda, o usa i burattini per recitare il suo libro preferito. Le attività di gioco di finzione come queste permettono a tuo figlio di usare sia le sue abilità fisiche che mentali. Questo aiuterà a stancarlo in modi multipli e prepararlo per una notte di sonno riposante.