23 Consigli Utili per Costruire la Resilienza nei Bambini

La resilienza è la capacità di affrontare le avversità e rialzarsi dagli eventi più stressanti della vita. Insegna agli individui a utilizzare i propri punti di forza per superare le proprie debolezze. Diversi esperti di salute mentale sostengono lo sviluppo della resilienza nei bambini fin dalla tenera età.

Che la resilienza sia innata o possa essere acquisita attraverso le esperienze è una questione dibattuta. Ma il fatto che rimane saldo è che i genitori possono aiutare i bambini a imparare i modi per essere resilienti.

Continuate a leggere mentre vi diamo un'idea di alcuni dei benefici di infondere un senso di resilienza nei bambini. Forniamo anche alcuni consigli su come potete supportare vostro figlio in questo percorso.

Importanza della Resilienza nei Bambini

Adulti e adolescenti mostrano resilienza in una certa misura. Tuttavia, è imperativo che i genitori imparino l'importanza di costruire la resilienza nei loro figli in situazioni avverse, in modo da renderli più forti e farli affrontare bene ogni volta che si trovano in tali situazioni.

  • Nell'ultimo anno, abbiamo affrontato una pandemia globale che ha sconvolto la vita quotidiana. Discutibilmente, la salute mentale dei bambini è stata più colpita a causa dei problemi legati alla pandemia di coronavirus, una ragione in più per costruire la resilienza nei bambini.
  • Anche se gli adulti sono stati rapidi a comprendere le cause e le misure preventive da seguire, come mantenere la distanza fisica, i bambini hanno avuto difficoltà ad affrontare un massiccio cambiamento nelle loro vite a causa della scarsa resilienza, il che ha portato a un aumento del disagio.
  • I bambini hanno dovuto rimanere in casa poiché le scuole sono rimaste chiuse a causa della pandemia, perdendo il contatto sociale con il mondo esterno. La pandemia ha tolto i bambini dalla scuola e, di conseguenza, hanno avuto difficoltà ad adattarsi alle lezioni ed esami online.
  • I bambini non sono abituati a imparare in isolamento sociale. A loro piace studiare in gruppo e divertirsi a giocare, discutere le lezioni e cercare aiuto dai coetanei. Questi migliorano le loro relazioni interpersonali e li aiutano a comprendere meglio il mondo esterno. Tuttavia, le loro attività di routine sono state interrotte, rendendo difficile per i bambini affrontare questa situazione.

C'è bisogno di promuovere la resilienza nei bambini e renderli abbastanza forti da affrontare le sfide della vita. Insegnare ai bambini a essere resilienti presto li aiuterà a diventare forti, indipendenti e di successo. Costruire la resilienza nei bambini li aiuterà nei seguenti modi:

  • Aiutarli a mantenere relazioni forti con adulti e figure autorevoli, specialmente i genitori, e hanno meno probabilità di essere ribelli e ansiosi.
  • I bambini che affrontano esperienze difficili possono davvero costruire una resilienza biologica all'avversità. E i bambini che imparano a essere resilienti sono fiduciosi, mostrano un forte senso di autosufficienza ed esercitano autocontrollo in situazioni difficili.
  • Hanno meno probabilità di fallire in contesti accademici o sociali perché possono gestire facilmente lo stress degli esami o le pressioni scolastiche.
  • Tali bambini non saranno inclini alla pressione dei pari. Sono anche più propensi a performare meglio a scuola e meno propensi a impegnarsi in comportamenti pericolosi.

20+ Strategie per Costruire la Resilienza nei Bambini

Ecco alcune strategie che potreste adottare per aiutare a costruire la resilienza nei vostri figli.

1. Siate pronti a prestare orecchio

Ascoltate i vostri figli e fate loro sapere che capite i loro sentimenti e opinioni. Impareranno a rivolgersi a voi quando sono nei guai e vi vedranno come una fonte di conforto. L'empatia può aiutare i bambini a costruire una relazione compassionevole e sana con gli altri. Il successo di vostro figlio dipende dalla vostra capacità di comunicare efficacemente e ascoltare vostro figlio.

2. Incoraggiate e aiutateli a sviluppare fiducia in se stessi

Dovreste essere attivamente coinvolti negli interessi e hobby di vostro figlio e incoraggiarli a perseguire attività che li interessano. Cogliete ogni possibile opportunità per migliorare i talenti innati di vostro figlio e fate loro complimenti. Questo aiuterà a infondere un senso di fiducia in loro e li farà affrontare meglio le situazioni avverse.

3. Lasciateli affrontare l'avversità – in circostanze controllate

Affrontiamo la realtà: non sarete sempre lì ogni secondo della vita di vostro figlio. Dovranno badare a se stessi ed essere autosufficienti a un certo stadio. È fondamentale che lavorino verso questo obiettivo fin dalla tenera età. Potete incoraggiarli ad avere un certo grado di indipendenza in circostanze controllate in modo che possano imparare queste lezioni cruciali in un ambiente sicuro. Ad esempio, potete permettere loro di viaggiare da soli o comprare medicine per un familiare malato.

4. Siate un modello positivo per loro

I bambini non nascono con la capacità di affrontare situazioni avverse, ma potete affinare la loro capacità di diventare resilienti in modo sano nell'ambiente giusto. Per raggiungere questo, i genitori o tutori dovrebbero dare l'esempio e diventare modelli per i bambini. Gli adulti affrontano stress al lavoro, problemi finanziari, problemi di salute o problemi familiari. Vostro figlio osserverà e imparerà come affrontate queste situazioni. Mantenere la massima calma e compostezza nei momenti difficili aiuterà i bambini a imparare tali qualità dagli adulti.

5. Sapete quando intervenire e quando lasciarli gestire le cose

I bambini devono imparare meccanismi di coping da soli per diventare intrinsecamente resilienti. Tuttavia, dovete sapere quando intervenire come genitori. Osservate attentamente se vostro figlio mostra sintomi di stress o depressione, specialmente quando affronta una rottura o un fallimento scolastico. In tali situazioni, dovete mostrare empatia e parlarne con loro.

6. Aiutateli a fare scelte più intelligenti

I bambini rispondono meglio quando date loro consigli e suggerimenti. Come genitore, dovete trovare il giusto equilibrio e spingerli delicatamente verso scelte di vita più sensate. Potrebbe essere una cattiva influenza nella loro vita, una cattiva abitudine, una scelta di carriera, ecc.

7. Aiutateli ad accettare l'inevitabile

Quando i bambini subiscono un cambiamento fondamentale nella loro vita, può influire profondamente su di loro per lungo tempo. Può essere qualcosa di semplice come cambiare scuola o qualcosa di più serio come la perdita di un animale domestico. In momenti come questi, è essenziale far sapere ai vostri figli che queste cose, per quanto tragiche o spaventose, fanno parte della vita e devono affrontarle e andare avanti. Assicurate loro che la vita non è sempre acida e che anche questo passerà. Dite loro che cose migliori li attendono e che emergeranno da queste tribolazioni.

8. Non sottovalutate il valore dell'esercizio

Insegnate ai vostri figli i vantaggi dell'esercizio e del mantenersi in forma. Oltre ai benefici fisici ovvi, ci sono numerosi legami tra forma fisica e benessere mentale. Può essere una passeggiata al mattino o un nuoto la sera, o fare commissioni. Esercizio e forma fisica sono vitali per migliorare la resilienza dei bambini.

9. Rendeteli versatili e adattabili al cambiamento

Un bambino può assistere a diversi cambiamenti nella sua vita. Possono cambiare scuola, o amici di lunga data possono lasciare la scuola. A volte i genitori possono trasferirsi in una nuova casa o addirittura trasferirsi in un nuovo paese. Costruire una nuova vita sociale e creare un nuovo circolo di amici può essere difficile in tali situazioni. Come genitore, dovete far capire ai vostri figli che questi cambiamenti sono per il meglio, anche se sembrano complicati ora. Nel lungo periodo, questi cambiamenti porteranno un'esperienza di vita più ricca e diversificata.

10. Sottolineate l'importanza del sonno

Il sonno è il miglior meccanismo di recupero. Ci aiuta a rigenerarci. Il sonno insufficiente può causare problemi di controllo degli impulsi, che possono spingere i bambini ad adottare comportamenti rischiosi. Quindi, incoraggiate i vostri figli a sviluppare un programma di sonno regolare e sano.

11. Condividete le vostre esperienze di resilienza con loro

La resilienza non è un tratto genetico. Non possiamo controllare le situazioni di vita. Tuttavia, ciò che possiamo cambiare è come le affrontiamo. Quindi, dovete fornire ai vostri figli le competenze necessarie per affrontare situazioni difficili e renderli resilienti. Per raggiungere questo, dovete condividere i vostri momenti tragici, come la perdita di un familiare o una grave condizione medica. Fateli capire come avete potuto affrontare tali momenti difficili per rendere i vostri figli più forti e resilienti.

12. Insegnate loro le basi del problem-solving

Quando i vostri figli sono a uno stadio in cui sanno che difficoltà e problemi fanno parte della vita quotidiana, potete insegnare loro le basi delle capacità di problem-solving per aiutarli a superare i momenti difficili. Insegnate loro come affrontare interazioni sociali complicate o bullismo a scuola. Una comprensione di base di come affrontare queste situazioni avvantaggerà significativamente vostro figlio.

13. Dite loro che ogni esperienza è un'esperienza di apprendimento

Cose terribili accadono e spesso non sono sotto il nostro controllo. Non importa come le eviti o le gestisci prima o quando accadono, possiamo sempre imparare da esse. Insegnate ai vostri figli a guardare tutto nella loro vita come un'esperienza educativa da cui possono imparare qualcosa. Questo li abiliterà a far fronte meglio all'avversità quando situazioni simili si verificano.

14. Incoraggiateli a costruire sistemi di supporto fuori dalla famiglia

Incoraggiate i vostri figli a costruire un sistema di supporto fuori dalla famiglia. Anche se genitori e fratelli offrono un solido sistema di supporto quando i bambini cercano aiuto, è sempre bene che i bambini costruiscano altri sistemi di supporto indipendenti fuori dalla famiglia. Stabilire un buon circolo di amici o mantenere una relazione sana con insegnanti o mentori può aiutare un bambino a far fronte allo stress.

15. Insegnate loro il valore della gratificazione differita

Molte delusioni sono spesso autoinflitte. Ci possono essere molte situazioni deludenti, come non ottenere buoni voti agli esami, diventare impazienti per i compleanni, o semplicemente voler crescere più in fretta. Dovete far capire ai vostri figli che le cose belle accadono alle persone che mostrano pazienza e perseveranza.

16. Non assecondate ogni loro capriccio

La vera resilienza viene dal manifestare i propri desideri da soli senza aiuto. È naturale voler dare una mano ai vostri figli e dare loro tutto ciò che vogliono, ma dovete far loro capire che le cose migliori nella vita si guadagnano. Per questo motivo, non dovreste dare loro tutto ciò che vogliono ma incoraggiarli a lavorare costruttivamente verso l'obiettivo.

17. Riservate tempo per discussioni uno-a-uno con i vostri figli

Man mano che vostro figlio cresce, la vita sarà frenetica per entrambi. Potreste trovarvi a inseguire scadenze mentre gli esami di vostro figlio sono dietro l'angolo. Dovreste sempre riservare tempo per parlare con vostro figlio indipendentemente dalle circostanze. Un colloquio cuore a cuore permette a vostro figlio di capire che il canale di comunicazione è aperto.

18. Preparateli per le difficoltà ma non spaventateli dal provare

Come genitore, dovete trovare un equilibrio delicato mentre insegnate ai vostri figli a essere prudenti e non spaventarli via dalle esperienze di vita. Per questo, dovete far loro sapere che falliranno occasionalmente e che le cose non andranno sempre come da piano. Una piccola preparazione e l'atteggiamento giusto possono aiutare i vostri figli a rialzarsi da situazioni difficili ed emergere più forti. Lasciateli imparare da soli, ma offrite una guida gentile.

19. Evitate di correre in loro soccorso

Quando vostro figlio affronta certi problemi, è naturale per voi risolverli. Ricordate, i momenti difficili non durano; le persone forti sì. I momenti duri rendono vostro figlio tenace. Lasciate che i vostri figli imparino qualche lezione dura e permettete loro di combattere le loro battaglie. Sarà vantaggioso a lungo termine.

20. Non parlate in termini estremi

Certe cose sono destinate ad accadere, non importa quanto duramente possiate provare a cambiare la situazione. Gli animali domestici possono morire, gli amici possono morire, e i vostri cari possono ammalarsi gravemente. Non significa che dovreste bombardare vostro figlio con tutte le informazioni e spaventarli. Invece, assicurate loro che le cose avrebbero potuto andare peggio. Aiutateli a riconoscere che questi problemi sono reali ma non una minaccia costante per la loro felicità. Dovete permettere a vostro figlio di diventare resiliente senza spaventarli.

21. Parlate dei vostri fallimenti e di come li avete superati

Potreste voler apparire infallibili ai vostri figli. La maggior parte dei bambini potrebbe pensare che i loro genitori non possano sbagliare e non siano affetti dagli stessi problemi che feriscono voi. A lungo andare, questo non è una cosa buona. Dovreste parlare a vostro figlio delle paure, ansie e mancanze nei vostri anni di crescita e di come le avete gestite. Una volta che vedranno che avete affrontato problemi simili a casa o a scuola e ora siete un adulto resiliente e funzionale, realizzeranno che ciò che stanno vivendo fa parte del crescere.

22. Fornite loro un'esposizione più ampia dove possibile

Non importa quanto siate estroversi, è sempre una buona cosa avere più esposizione al mondo. Incoraggiate vostro figlio a partecipare a gite scolastiche e sul campo quando possibile. Cercate di dare loro la possibilità di viaggiare in sicurezza con gli amici. Se possibile, lasciateli viaggiare all'estero. Esplorare il mondo fornirà loro nuove prospettive e nuove opportunità di interagire con persone di culture diverse, rendendoli cittadini globali.

23. Fate loro sapere che le conseguenze sono reali

I bambini spesso si comportano senza pensare e assumono che i loro genitori interverranno se le cose sfuggono di mano. Gli adolescenti spesso si sentono così. Possono infrangere una regola stradale o indulgere in abuso di sostanze. Fate loro sapere che superare certi confini e indulgere in comportamenti rischiosi porterà a conseguenze e che dovrebbero esercitare autocontrollo in questioni relative alla loro sicurezza.

La vita potrebbe non andare come si vuole, e la resilienza diventa un'abilità di sopravvivenza in tali momenti. Per insegnare ai bambini cos'è la resilienza, lasciateli affrontare l'avversità e lavorare sulla soluzione indipendentemente. Cercate di bilanciare il controllo delle circostanze minimizzando la vostra partecipazione. Poiché i bambini imitano gli adulti, diventate i loro modelli e circondateli di figure ispiratrici. Insegnate loro le tattiche per superare i problemi quotidiani e date loro alcuni esempi reali dalle vostre esperienze. Inoltre, sappiate che insegnare la resilienza ai bambini richiede tempo. Ma ogni lotta vale la pena quando vostro figlio impara a diventare un individuo forte e indipendente.

Punti Chiave

  • I genitori dovrebbero aiutare i loro figli a sviluppare la resilienza in modo che imparino a gestire le situazioni stressanti nella vita.
  • Permettete ai vostri figli una certa indipendenza per affrontare le situazioni, discutete le loro apprensioni e incoraggiateli a essere fiduciosi.
  • Aiutateli a imparare l'adattabilità, le basi del problem-solving e, soprattutto, date l'esempio.

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