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Come insegnare ai vostri figli a vivere una vita sana

È insegnare le vostre abilità del bambino e valori ogni giorno - come vestirsi , essere un amico , andare in bicicletta . L'utente non può rendersene conto , ma si insegna anche il bambino come fare scelte che riguardano la sua salute , tra cui cosa mangiare , come rimanere attivi e come gestire lo stress . Insegnare le vostre abitudini sane bambino in tenera età aiuta a raggiungere e soggiornare in un peso sano , evitare gravi problemi di salute e sentirsi meglio con se stessa . Ottenendo l'intera famiglia sullo stile di vita sano carro , impostate il vostro bambino per un futuro sano .
Istruzioni
1

Modello scelte salutari nelle proprie attività quotidiane in modo che i bambini imparano a fare lo stesso . Parlate con il vostro bambino sul perché fai certe cose, come l'esercizio , l'acquisto di prodotti freschi al supermercato e scegliere uno spuntino sano il cibo spazzatura . Vedendo le azioni e sentire il ragionamento che sta dietro queste azioni aiuta il bambino a capire meglio le scelte salutari .
2

Aumentare il livello di attività dell'intera famiglia . Organizza eventi attivi per la famiglia , come ad esempio un tour a piedi della città , una passeggiata nella foresta o in barca a pale . Motivare tutti a muoversi di più tenendo traccia l'esercizio che si ottiene ogni giorno . Sfida i tuoi figli a vedere chi può spremere in più attività in un giorno . WebMD suggerisce allestimento tutta la famiglia con contapassi per incoraggiare maggiori livelli di attività
3

dispositivi elettronici Scollegare - . Televisori , computer , videogiochi, cellulari - per la maggior parte della giornata . HealthyChildren.org offre le linee guida di una o due ore al giorno per tempo sullo schermo l'intrattenimento e raccomanda inoltre che il tempo schermo essere speso su supporto educativo e non violenta . Spendere meno tempo sui dispositivi elettronici consente la vostra famiglia a diventare più attivi e più sano .
4

Immagine casa con cibi sani in modo che il bambino è maggiormente in grado di fare scelte alimentari sane . Lasciare opzioni spuntino sano dove il bambino li può raggiungere . Rendere gli spuntini nutrienti comoda significa che il bambino ha maggiori probabilità di raggiungere per loro .
5

Invita il bambino per aiutarvi a pianificare i menu sani per i pasti in famiglia . In questo modo , si ottiene la pratica in realtà fare scelte sane invece di mangiare il cibo sano si mette di fronte a lui . Aggiungi nuovi piatti alla rotazione del menu , anche se il bambino dice che non gli piace alcuni degli ingredienti .
6

Insegnate ai vostri figli come gestire lo stress in modo sano . Mantenere il proprio sforzo sotto controllo rimanendo organizzato , utilizzando tecniche di rilassamento e di priorità le vostre responsabilità . Mostra il tuo bambino come rilassarsi durante i periodi di stress con la respirazione , il rilassamento muscolare e la visualizzazione .