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Ripensare la regressione del sonno dei 4 mesi

La temuta regressione del sonno dei quattro mesi è un argomento caldo di discussione per molti neogenitori. Proprio quando pensi di essere fuori pericolo, le cose si stanno facendo più facili e BAM, il tuo bambino di quattro mesi è sveglio tutta la notte, non fa il pisolino durante il giorno e sei a corto di idee su cosa fare. I tuoi amici ti assicurano che è solo la regressione del sonno dei quattro mesi, tutti i bambini ci passano e non durerà per sempre. È un modo di vederla. Oppure, potresti osare essere diversa e provare una nuova prospettiva. La regressione del sonno dei quattro mesi non è davvero una regressione. In realtà, è un'opportunità per guidare il tuo bambino sulla strada verso un sonno sano.

Perché sembra che il sonno del tuo bambino sia diventato un incubo al segno dei quattro mesi? Il cambiamento è dovuto allo sviluppo neurologico del tuo bambino a quattro mesi. Il sonno diurno e notturno è organizzato, il che significa che se non seguiamo i ritmi biologici del nostro bambino nel modo in cui offriamo il sonno, nostro figlio diventerà stanco eccessivo. I bambini stanchi eccessivamente hanno difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentati.

Ecco come ripensare la regressione del sonno e scegliere l'opportunità al segno dei quattro mesi:

Segui l'orologio biologico del tuo bambino.

Tutti sperimentiamo la spinta a dormire durante il giorno. Molti di noi possono relazionarsi a sentirsi un po' assonnati dopo pranzo e di nuovo dopo le 21 la sera. Questo è il risultato del nostro ritmo circadiano o orologio biologico. È questo orologio interno, regolato dalla luce, che promuove il sonno in momenti particolari durante il giorno. Se dormiamo in quei momenti sperimentiamo il sonno più benefico e riparatore.

I nostri bambini di quattro mesi non sono diversi. Hanno sviluppato il loro ritmo circadiano. Se trascuriamo il loro bisogno di dormire durante i momenti in cui la loro temperatura corporea scende e la produzione di melatonina aumenta, vediamo bambini che non si calmano facilmente o non dormono per lunghi tratti. La maggior parte dei bambini di quattro mesi può tollerare circa 2 ore di tempo da svegli. I bambini che fanno pisolini più lunghi cadranno naturalmente in un ritmo di pisolino al mattino, dopo pranzo e di nuovo nel tardo pomeriggio.

Usa uno spazio sonno coerente.

I giorni dei facili pisolini in giro sono finiti. I bambini di quattro mesi sono in grado di riconoscere il loro spazio sonno e seguire segnali sociali. Se vuoi che il tuo bambino si sistemi in un pisolino riparatore, il supermercato, il seggiolino auto o il marsupio purtroppo non bastano. I nostri bambini prosperano in ambienti coerenti e lo spazio sonno del tuo bambino non fa eccezione. Inoltre, stabilire una routine regolare per il pisolino e la buonanotte è una componente chiave per segnalare al bambino che è ora di dormire.

È anche importante notare che i pisolini in movimento non sono riparatori come i pisolini fermi poiché non possiamo mai raggiungere gli stadi più profondi del sonno mentre siamo in movimento. Questo è anche il momento per assicurarsi che l'ambiente sonno del tuo bambino sia leggermente più fresco della temperatura ambiente, buio e sicuro. Una macchina del suono che riproduce puro rumore bianco posizionata lontano dalla culla a un volume basso è anche un buon segnale per il sonno.

Vedi i benefici di una nanna precoce.

Tutto il sonno ha uno scopo. Il pisolino mattutino ripristina mentalmente i nostri bambini, mentre il pisolino pomeridiano offre benefici fisici ai piccoli in crescita. È durante il sonno notturno, specificamente la prima metà della notte, fino a mezzanotte circa, quando i nostri bambini ricevono il beneficio dell'ormone della crescita. Quindi è importante che stiamo dando ai nostri bambini quanto più sonno notturno possibile. Sappiamo che il sonno notturno si organizza intorno al segno delle 6-8 settimane quando la confusione giorno/notte finisce. Questo significa che una nanna più precoce è appropriata a quel tempo e certamente a quattro mesi. La maggior parte dei bambini ben riposati se la cava bene con una nanna tra le 18-19. Quelli che fanno pisolini male beneficiano di una nanna ancora più precoce per compensare il sonno perso durante il giorno.

Dai un'occhiata a chi mette il bambino a dormire.

I bambini che vengono messi a dormire sono spesso più svegli la notte di quelli che sono in grado di addormentarsi indipendentemente. La ragione di questo richiede una comprensione dei cicli del sonno. Quando ci addormentiamo entriamo in un ciclo del sonno che dura da 45 minuti a 1 ora. Durante quel tempo passiamo attraverso quattro stadi del sonno seguiti da REM. Dopo il REM abbiamo un breve risveglio dove scansiamo la superficie del nostro ambiente. Una persona con buone abilità di sonno non sarà nemmeno consapevole che questo breve risveglio è avvenuto e passerà al prossimo ciclo del sonno. Se il tuo bambino è entrato in un ciclo del sonno tra le tue braccia, in un seggiolino auto, in salotto, con un biberon, al seno o con un ciuccio e si è svegliato scoprendo che quelle circostanze sono cambiate, il tuo bambino probabilmente richiederà che tu ricrei quella situazione per tornare a dormire. I bambini a cui viene data l'opportunità di addormentarsi piuttosto che essere messi a dormire hanno un tempo più facile a passare indipendentemente attraverso i cicli del sonno.

Una delle grandi cose dell'appartenere a una comunità di genitori è che c'è sempre supporto per qualsiasi sfida tu stia affrontando. Dall'addestramento al vasino al mangiare schizzinoso troverai qualcuno che ti dice che ci è passato e andrà meglio. Ma se sei il genitore di un bambino di quattro mesi che ha colpito la temuta regressione del sonno dei quattro mesi, considera un nuovo approccio. Ripensa la regressione del sonno dei quattro mesi e scegli l'opportunità invece.

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