Ripensare alla regressione del sonno di quattro mesi
La temuta regressione del sonno di quattro mesi è un argomento caldo di discussione per molti nuovi genitori. Proprio quando pensi di essere al sicuro, le cose stanno diventando più facili e WHAMO, il tuo bambino di quattro mesi sta sveglio tutta la notte, non farai un pisolino durante il giorno e non sai cosa fare. I tuoi amici ti assicurano che è solo la regressione del sonno di quattro mesi, ogni bambino lo attraversa e non durerà per sempre. Questo è un modo per vederlo. O, potresti osare di essere diverso e provare una nuova prospettiva. La regressione del sonno di quattro mesi non è affatto una regressione. Infatti, è un'opportunità per guidare il tuo bambino lungo il percorso verso un sonno sano.
Perché sembra che il sonno del tuo bambino sia diventato un incubo al quarto mese? Il cambiamento è dovuto allo sviluppo neurologico del bambino a quattro mesi. Il sonno diurno e notturno è organizzato, il che significa che se non seguiamo i ritmi biologici del nostro bambino nel modo in cui offriamo il sonno, nostro figlio si stancherà. I bambini stanchi hanno difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentati.
Ecco come ripensare alla regressione del sonno e optare per un'opportunità al termine dei quattro mesi:
Segui l'orologio biologico del tuo bambino.
Tutti noi sperimentiamo la spinta a dormire durante il giorno. Molti di noi possono pensare di sentirsi un po' assonnati dopo pranzo e di nuovo dopo le 21 di sera. Questo è il risultato del ritmo circadiano o orologio biologico del nostro corpo. È questo orologio interno, che è regolata dalla luce che favorisce il sonno in particolari momenti della giornata. Se dormiamo in quei momenti sperimentiamo il più benefico, sonno ristoratore.
I nostri bambini di quattro mesi non sono diversi. Hanno sviluppato il proprio ritmo circadiano. Se trascuriamo il loro bisogno di dormire durante i periodi in cui la loro temperatura corporea scende e la produzione di melatonina aumenta, vediamo bambini che non si sistemano facilmente o dormono per lunghi periodi. La maggior parte dei bambini di quattro mesi può tollerare circa 2 ore di veglia. I bambini che fanno pisolini più lunghi cadranno naturalmente in un ritmo di pisolini al mattino, dopo pranzo e di nuovo nel tardo pomeriggio.
Usa uno spazio per dormire coerente.
I giorni dei sonnellini in movimento sono finiti. I bambini di quattro mesi sono in grado di riconoscere il loro spazio per dormire e seguire i segnali sociali. Se vuoi che il tuo bambino si sistemi in un pisolino ristoratore, il supermercato, il seggiolino auto o il marsupio purtroppo non lo taglieranno. I nostri bambini prosperano in ambienti coerenti e lo spazio per dormire del tuo bambino non fa eccezione. Inoltre, stabilire una routine regolare per il pisolino e la nanna è una componente chiave per far capire al bambino che è ora di dormire.
È anche importante notare che i pisolini in movimento non sono ristoratori come i pisolini stazionari poiché non possiamo mai raggiungere le fasi più profonde del sonno mentre siamo in movimento. Questo è anche il momento per garantire che l'ambiente in cui dorme il tuo bambino sia leggermente più fresco della temperatura ambiente, buio e sicuro. Una macchina del suono che riproduce un rumore bianco puro posizionata lontano dalla culla su un'impostazione bassa è anche un buon indizio per dormire.
Scopri i vantaggi di andare a dormire presto.
Tutto il sonno ha uno scopo. Il pisolino mattutino ritempra mentalmente i nostri bambini, mentre il pisolino pomeridiano offre benefici fisici ai piccoli in crescita. È durante il sonno notturno, in particolare la prima metà della notte, fino a mezzanotte circa, quando i nostri bambini ricevono il beneficio dell'ormone della crescita. Quindi è importante che i nostri bambini dormano il più possibile durante la notte. Sappiamo che il sonno notturno si organizza intorno alle 6-8 settimane quando finisce la confusione giorno/notte. Ciò significa che un'ora di andare a letto prima è appropriata in quel momento e sicuramente entro i quattro mesi. La maggior parte dei bambini ben riposati sta bene con un'ora di andare a letto tra le 18 e le 19. Coloro che dormono poco beneficiano di un'ora di andare a letto ancora prima per recuperare il sonno perso durante il giorno.
Dai un'occhiata a chi sta facendo addormentare il bambino.
I bambini che sono mettere dormire sono spesso più svegli di notte rispetto a coloro che sono in grado di addormentarsi autonomamente. La ragione di ciò richiede una comprensione dei cicli del sonno. Quando ci addormentiamo entriamo in un ciclo del sonno che dura da 45 minuti a 1 ora. Durante quel periodo attraversiamo quattro fasi del sonno che sono seguite da REM. Dopo REM abbiamo un breve risveglio in cui esaminiamo la superficie del nostro ambiente. Una persona con buone capacità di dormire non sarà nemmeno consapevole che questo breve risveglio si è verificato e passerà al ciclo di sonno successivo. Se il tuo bambino è entrato in un ciclo del sonno tra le tue braccia, in un seggiolino per auto, nel soggiorno, con una bottiglia, al seno o con un ciuccio e si è svegliato per scoprire che quelle circostanze sono cambiate, il tuo bambino probabilmente richiederà di ricreare quella situazione per tornare a dormire. I bambini a cui viene data l'opportunità di addormentarsi piuttosto che essere addormentati hanno un tempo più facile nella transizione indipendente attraverso i cicli del sonno.
Una delle grandi cose dell'appartenenza a una comunità di genitori è che c'è sempre supporto per qualsiasi sfida tu stia affrontando. Dal vasino al mangiare schizzinoso troverai qualcuno che ti dice che ci è passato e che andrà meglio. Ma se sei il genitore di un bambino di quattro mesi che ha colpito la temuta regressione del sonno di quattro mesi, considerare un nuovo approccio. Ripensa alla regressione del sonno di quattro mesi e opta invece per l'opportunità.
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