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Come simulare il travaglio usando l'immersione nel ghiaccio

Il travaglio non si sente per nulla come mettere una parte del corpo nel ghiaccio. Anche se il ghiaccio è freddo e scomodo, potete smettere in qualsiasi momento. Il travaglio è qualcosa che non si fermerà finché il lavoro non è finito, significa che il vostro bambino è nato. L'esperimento di immersione nel ghiaccio non è fatto per voi per confrontare il travaglio con esso. È fatto così che potete iniziare a capire quali meccanismi di coping funzioneranno per voi durante il vostro processo di travaglio. Immergere le mani o i piedi in una padella d'acqua ghiacciata simulerà le sensazioni dolorose che potreste sentire, che vi insegnerà a ignorare le sensazioni usando diverse tecniche di coping. Continuate a leggere per i modi corretti di usare l'immersione nel ghiaccio.

Cose di cui avrete bisogno

• Grande ciotola o padella di alluminio
• Secchio di ghiaccio
• Brocca d'acqua
• Cronometro per cronometrare le contrazioni
• Partner
• Musica e/o macchina per rilassamento
• Leccalecca e/o mentine
• Punto focale
• Immaginazione guidata
• Massaggio del partner
• Idroterapia
• Tecniche di respirazione
• Movimento

Istruzioni

Come fare l'immersione

1. Mettetevi in una posizione comoda che abbia abbastanza spazio per una grande ciotola o padella da mettere davanti a voi. Potete sedervi a un tavolo o forse sedervi su una palla da parto con un vassoio da tavolo davanti a voi. Potete anche stare in piedi accanto a un tavolo o bancone se preferite stare in piedi durante la contrazione.
2. Fate versare al vostro partner abbastanza ghiaccio nella ciotola o padella per coprire completamente il fondo.
3. Fate versare al vostro partner abbastanza acqua nella ciotola o padella per coprire il ghiaccio. Dovrebbe sembrare una bella miscela slushy di acqua e ghiaccio quando fatto.
4. Fate stare il vostro partner accanto a voi con un cronometro. Il vostro partner cronometrerà le contrazioni per voi. Dovreste praticare contrazioni da 1 minuto a 1 minuto e 45 secondi.
5. Per fare una contrazione di 1 minuto, il vostro partner inizia il cronometro. Mentre il cronometro inizia, dovreste mettere solo le punte delle dita nell'acqua per i primi 10 secondi.
6. Dopo 10 secondi, immergete l'intera mano (fino al polso) nell'acqua per 40 secondi.
7. Dopo 40 secondi, sollevate la mano fuori dall'acqua lasciando solo le punte delle dita per i rimanenti 10 secondi.
8. Una volta che il minuto è finito, tirate la mano completamente fuori dall'acqua.

Come usare l'immersione con tecniche di coping

9. La prima volta che fate l'esperimento di immersione nel ghiaccio, non fate nient'altro oltre a sperimentare la contrazione per quello che è. Sentitela, esploratela, notate come vi fa sentire.
10. Ripetete l'esperimento usando la musica come misura di comfort. Mettete la vostra musica preferita e concentratevi sul ritmo o sulle parole della canzone.
11. Ripetete l'esperimento usando leccalecca e/o mentine. Mentre lo fate, concentratevi sul gusto di ciò che avete in bocca. È dolce o aspro, ha delle creste, è una caramella dura o morbida? Concentratevi sulla caramella e non sulla contrazione.
12. Ripetete l'esperimento usando un punto focale. Potete usare una foto, una crepa nel soffitto o qualsiasi altra cosa che attiri la vostra attenzione. L'idea è concentrarsi sul punto focale ed esplorarlo, ancora una volta tenendo la vostra attenzione lontana dalla contrazione.
13. Ripetete l'esperimento usando l'immaginazione guidata. Fate che il vostro partner vi racconti una storia su andare in un posto bello. O, fate che il vostro partner vi dica come ci si sente a sedersi sulla sabbia ascoltando l'oceano. Come si sentono le onde? Come si sente la sabbia sui vostri piedi delle dita? È calda? Mettete la vostra energia e sforzo nel sentire la scena e non sulla contrazione.
14. Ripetete l'esperimento usando il massaggio. Fate che il vostro partner massaggi la vostra schiena, spalle o l'altra mano mentre immergete nel ghiaccio. Il tocco umano spesso si sente meglio mentre siamo in dolore perché porta attenzione a un'altra sensazione mentre beneficiamo dalla vicinanza della persona.
15. Ripetete l'esperimento usando l'idroterapia. Immergete il vostro corpo in un bagno molto caldo prima di mettere la mano nel ghiaccio. Sentite il calore dell'acqua e il modo in cui suona. Potete anche usare la doccia e sentire le potenti sensazioni dell'acqua invece del freddo scomodo.
16. Ripetete l'esperimento usando tecniche di respirazione. Potete usare tecniche di respirazione Lamaze o solo respiri profondi e purificanti. Quando fate questo, concentratevi sulla vostra respirazione. Ascoltate l'aria entrare e poi lasciare i vostri polmoni. Concentratevi sui vostri respiri e sui vostri suoni. Se state praticando respirazione a pattern, ascoltate il vostro partner mentre istruisce la vostra respirazione.
17. Ripetete l'esperimento usando il movimento. Potete camminare con la vostra ciotola o padella per avere un'idea di come il movimento influisce sul vostro livello di dolore. Se la vostra ciotola è su un tavolo, potete alzarvi e muovere i fianchi da lato a lato o rimbalzare su una palla da parto. L'idea qui è concentrarsi su altre sensazioni.
18. Ripetete l'esperimento usando una combinazione di cose. Se avete amato la musica, la leccalecca e il movimento, fate tutte e tre. Mettete un po' di ottima musica, mettete una leccalecca in bocca e muovetevi per la contrazione. Uno dei vantaggi del travaglio è che potete fare tutti i tipi di cose per minimizzare i vostri disagi. Più fate per occuparvi e non concentrarvi sulle sensazioni dolorose, più probabilmente gestirete il travaglio molto meglio.