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Come simulare Labor Utilizzando Immersion Ice

Labor sente niente come mettere una parte del tuo corpo in ghiaccio . Anche se il ghiaccio è freddo e scomodo , si può uscire in qualsiasi momento . Il lavoro è qualcosa che non si fermerà fino a quando il lavoro è fatto , ovvero la nascita del bambino . L'esperimento di immersione di ghiaccio non è fatto per mettere a confronto il lavoro a . Si è fatto in modo che si può cominciare a capire quali meccanismi di coping lavorerà per voi durante il processo lavorativo . Immergere le mani o piedi in una pentola di acqua ghiacciata simulerà le sensazioni dolorose che si può sentire , che vi insegnerà a ignorare le sensazioni che utilizzano diverse tecniche di coping . Continuate a leggere per i modi adeguati per utilizzare l'immersione ghiaccio .
Hai bisogno
grande ciotola o dolore alluminio
secchio di ghiaccio
Brocca di acqua
cronometro a contrazioni tempo
Partner
Musica e /o della macchina relax
Suckers e /o zecche
punto focale
immaginazione guidata
Partner massaggio
Idroterapia
tecniche di respirazione
Movimento

Istruzioni
Come fare l' immersione
1

entrare in una posizione comoda che ha abbastanza spazio per una grande ciotola o pan per adattarsi di fronte a voi . Ci si può sedere a un tavolo o forse sedersi su una palla parto con un vassoio tavolo di fronte a voi . Si può anche stare accanto a un tavolo o bancone se si preferisce stare con la tua contrazione .
2

Di 'la tua partner di versare abbastanza ghiaccio nella ciotola o pan per coprire completamente il fondo .

3

il compagno versare abbastanza acqua nella ciotola o pan per coprire il ghiaccio . Dovrebbe apparire come un bel mix fangosa di acqua e ghiaccio quando fatto .
4

Avere il vostro partner di stand accanto a voi con un cronometro . Il vostro partner sarà cronometrare le contrazioni per voi . Si dovrebbe pratica facendo 1 minuto per 1 minuto e 45 secondi contrazioni .
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Per fare una contrazione di 1 minuto , il vostro partner inizia il cronometro . All'inizio del cronometro , è necessario posizionare solo la punta delle dita in acqua per i primi 10 secondi .
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Dopo 10 secondi , immergere l'intera mano ( fino al polso ) in acqua per 40 secondi .
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Dopo 40 secondi, alzare la mano di nuovo fuori dall'acqua lasciando solo la punta delle dita in per i restanti 10 secondi.
8

Una volta che il minuto è finita , tirare la mano completamente fuori dall'acqua .
Come utilizzare l' immersione con tecniche di coping
9

la prima volta che si fa l'esperimento di immersione di ghiaccio , non fanno niente altro inoltre sperimentare la contrazione per quello che è . Feel it , esplorarlo , notare come ti fa sentire .
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Ripetere l'esperimento utilizzando la musica come una misura di comfort . Metti la tua musica preferita e concentrarsi sul ritmo o le parole della canzone .
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Ripetere l'esperimento utilizzando ventose e /o zecche . Come si fa , concentrarsi sul gusto di ciò che è in bocca . È dolce o acido , ce l'ha creste , è che una caramella dura o morbida ? Concentratevi sul caramelle e non la contrazione .
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Ripetere l'esperimento con un punto focale . È possibile utilizzare un'immagine , una crepa sul soffitto o qualsiasi altra cosa che attira la vostra attenzione . L' idea è quella di concentrarsi sul punto focale ed esplorare , ancora una volta, mantenendo l'attenzione dalla contrazione .
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Ripetere l'esperimento con immaginazione guidata . Avere il vostro partner vi raccontare una storia di andare da qualche parte bella . Oppure , avere il vostro partner vi dice come ci si sente ad essere seduti in ascolto sabbia al mare . Che cosa le onde sente? Come la sabbia sente le dita dei piedi ? E ' caldo ? Metti la tua energia e sforzo nel sentire la scena e non sulla contrazione .
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Ripetere l'esperimento con massaggio . Avere il vostro partner massaggiare la schiena , spalle o invece , come ti immergi nel ghiaccio . Tocco umano si sente spesso la migliore , mentre siamo nel dolore perché porta l'attenzione su un altro sensazione mentre noi beneficiamo della vicinanza della persona .
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Ripetere l'esperimento con idroterapia . Immergere il vostro corpo in un bagno molto caldo prima di mettere la mano nel ghiaccio . Sentire il calore dell'acqua e il modo in cui suona . È inoltre possibile utilizzare la doccia e sentire le sensazioni potenti dell'acqua invece di freddezza a disagio .
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Ripetere l'esperimento con tecniche di respirazione . È possibile utilizzare tecniche di respirazione Lamaze o semplicemente morbidi , pieni respiri pulizia . Quando si esegue questa operazione , concentrarsi sul proprio respiro . Ascolta l'aria entrare e poi lasciare i polmoni . Concentratevi sui vostri respiri e suoni. Se si pratica la respirazione fantasia , ascoltare il vostro partner mentre istruisce la respirazione .
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Ripetere l'esperimento con movimento . Si può andare in giro con la tua ciotola o pan per avere un'idea di come il movimento influenza il livello di dolore . Se la ciotola è su un tavolo , è possibile alzarsi e muovere i fianchi da un lato all'altro o di rimbalzo su una palla parto . L' idea è quella di concentrarsi su altre sensazioni .
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Ripetere l'esperimento utilizzando una combinazione di cose . Se avete amato la musica , la ventosa e il movimento , poi fare tutte e tre . Mettere su qualche grande musica , mettere una ventosa in bocca e muoversi per la contrazione . Uno dei vantaggi del lavoro è che si può fare ogni sorta di cose per ridurre al minimo i vostri disagi . Quanto più si fa occupare te stesso e non concentrarsi sulle sensazioni dolorose , più è probabile che si occuperà del lavoro molto meglio .