6 motivi per cui il bambino si sveglia troppo presto e come gestirlo
Il poco sonno che ottenete è un lusso dopo aver accudito i bisogni del bambino per la maggior parte del giorno e della notte. Ma a volte, il bambino può svegliarsi presto, costandovi questo tempo di riposo. Questo può spesso lasciarvi chiedere: "Perché il mio bambino si sveglia troppo presto?"
In quel caso, questo è il post di cui avete bisogno. Scorrete verso il basso mentre abbiamo elencato le ragioni e alcune soluzioni per affrontare questo problema. Tuttavia, prima di saltare alle soluzioni, è importante capire se il bambino si sta svegliando presto.
Come determinare se il vostro bambino si sveglia troppo presto?
Alcuni bambini sono mattinieri, mentre altri si svegliano tra le 7 e le 8 del mattino. Quindi, è importante capire se il vostro bambino si sveglia troppo presto o durante il loro normale orario di sveglia.
I bisogni di sonno dei bambini cambiano man mano che crescono; per esempio, i lattanti di sei mesi hanno bisogno di 13-14 ore di sonno. Quindi, supponiamo che mettiate il vostro bambino di sei mesi a letto alle 20:00, e si svegli alle 6:00 o prima ogni giorno. In un caso del genere, potreste chiedere: "Il mio bambino si sveglia troppo presto?" Ci sono tre possibili risposte a questo.
- Non può essere considerato svegliarsi troppo presto se il bambino fa tre-quattro ore di sonnellino diurno e ha un buon sonno notturno.
- Se il vostro bambino si sveglia alle 6:00 ogni giorno ed è attivo per tutto il giorno, potrebbe essere un mattiniero, e non dovete preoccuparvi dei loro orari di sonno.
- Se il vostro bambino si sveglia prima delle 6:00, rifiuta di riaddormentarsi, ed è irritabile o piagnucoloso per tutto il giorno, allora il vostro bambino potrebbe svegliarsi troppo presto.
Leggete la prossima sezione per capire le possibili ragioni per cui il vostro bambino si sveglia presto.
Perché alcuni bambini si svegliano troppo presto?
Potrebbero esserci molte ragioni per cui un bambino si sveglia presto. Ecco alcune possibili ragioni, che vanno da serie a normali.
1. Condizioni mediche
Certe condizioni mediche possono causare disturbi del sonno nei bambini e svegliarli presto al mattino. I bambini con reflusso gastroesofageo (GER) sono irrequieti per tutta la notte e si svegliano spesso. L'apnea del sonno è anche associata a sonno disturbato nei bambini. Cercate i segni e sintomi di GER e apnea del sonno per escludere tali condizioni mediche sottostanti che potrebbero causare il risveglio precoce del vostro bambino, e gestitele correttamente per minimizzare il disagio notturno del vostro bambino.
2. Scatti di crescita
Le regressioni del sonno e gli scatti di crescita disturbano anche gli orari di sonno del vostro bambino. I bambini tendono a passare attraverso scatti di crescita dalle prime due settimane ai sei mesi di età. Quindi, se il vostro bambino si sveglia relativamente presto durante questo periodo, potrebbe stare attraversando uno scatto di crescita. Di solito, i bambini tornano ai loro normali orari di sonno una volta che il periodo di scatto di crescita passa.
3. Fame
I pattern di alimentazione dei bambini cambiano man mano che crescono. Durante le fasi iniziali (sotto i nove mesi), i bambini tendono a svegliarsi frequentemente per le poppate a causa delle piccole dimensioni delle loro pance. Potrebbero anche sentirsi più affamati se stanno attraversando uno scatto di crescita.
4. Ambiente circostante
La luce gioca un ruolo chiave nel regolare i pattern di veglia e sonno nei bambini. La melatonina è un ormone che regola i cicli sonno-veglia. Studi recenti hanno scoperto che la percentuale di soppressione della melatonina a causa dell'esposizione alla luce è due volte maggiore nei bambini che negli adulti. Quindi, se il vostro bambino è esposto alla luce solare presto al mattino, influisce sul loro ritmo circadiano e li fa svegliare presto.
5. Scarse capacità di auto-calmarsi
Alcuni bambini sono auto-calmanti naturali; tendono a riaddormentarsi indipendentemente anche se si svegliano presto al mattino. Tuttavia, altri hanno bisogno di intervento genitoriale, come coccole, dondolio o poppata per riaddormentarsi. Se il vostro bambino si sveglia presto, potrebbe essere dovuto alle loro scarse capacità di auto-calmarsi.
6. Eccessiva stanchezza
È importante far addormentare il bambino quando mostra i primi segnali di sonno perché se mancate quella finestra di sonno, il bambino diventerà eccessivamente stanco. I bambini eccessivamente stanchi sono più difficili da mettere a dormire e spesso si svegliano durante la notte.
Se il vostro bambino si sveglia presto ed è felice e contento, non preoccupatevi perché siete sulla strada giusta, e il vostro bambino è solo un mattiniero. Ma se il vostro bambino si sveglia troppo presto ed è irritabile o stanco durante la notte, dovete fare alcuni passi per aiutarli ad avere un sonno adeguato.
Cosa fare se il vostro bambino si sveglia troppo presto?
Il sonno è essenziale durante le prime fasi della vita poiché gioca un ruolo importante nello sviluppo cognitivo e nella crescita fisica. Quindi, se il vostro bambino, per qualche ragione, si sveglia troppo presto e non dorme abbastanza, dovete intervenire. Ecco alcuni consigli utili per farlo.
Il primo passo è tracciare l'orario di sonno del vostro bambino per capire se stanno dormendo abbastanza. Se il vostro bambino appare irrequieto tutto il giorno e non dorme il sonno richiesto, è importante trovare modi per aiutarli a dormire meglio.
1. Mantenete la costanza
Create una routine notturna e cercate di rispettarla. Assicuratevi di mettere il bambino a letto entro le 19:00-19:30. La costanza è la chiave qui; dovete mettere il bambino a dormire alla stessa ora ogni sera in modo che il loro corpo si abitui al timing. Potreste non vedere i risultati immediatamente, ma abbiate pazienza e continuate a provare.
2. Trattate le condizioni mediche sottostanti
Se sospettate GERD o apnea del sonno nel vostro bambino, parlate con il vostro pediatra per farla diagnosticare e trattare. Una volta trattata la causa sottostante, il vostro bambino sarà in grado di dormire pacificamente di nuovo.
3. Addestrateli al sonno
I bambini che si auto-calmano di solito si riaddormentano anche se si svegliano troppo presto. Se il vostro bambino non è un auto-calmante, addestratelo al sonno per riaddormentarsi senza intervento. Potete provare sia il metodo "cry it out" che il metodo "no-cry" per l'addestramento al sonno.
4. Mantenete il nido buio
Un altro modo semplice per prevenire che il vostro bambino si svegli troppo presto è limitare l'esposizione alla luce. Il corpo del vostro bambino è altamente sensibile alla luce solare, che potrebbe segnalarli di svegliarsi prima del loro orario di sveglia. Quindi, investite in tende di qualità o parasole per impedire alla luce solare di entrare nella stanza al mattino.
5. Mantenete una routine per l'ora di andare a letto
Pianificate una routine per l'ora di andare a letto e fate alcune attività una-due ore prima di andare a letto. Includete attività rilassanti, come fare il bagnetto al bambino e leggere loro una storia per la nanna. Questi aiuteranno il vostro bambino a rilassarsi, li prepareranno per il sonno e ridurranno le possibilità che si sveglino troppo presto.
6. Mantenete un ambiente calmo
Mentre il sole sorge, il mondo si sveglia, e ci sarebbero auto che suonano il clacson, cani che abbaiano, o altri membri della casa che si preparano per la giornata. Se il vostro bambino è un dormiglione leggero, potrebbero svegliarsi a tutti questi suoni. Prendete cura di tenere le finestre della loro stanza chiuse, o usate una macchina per il rumore bianco per bloccare i suoni esterni.
7. Fate il dream feeding
Se il vostro bambino si sveglia troppo presto a causa della fame, provate il dream feeding. È una tecnica di allattamento in cui il bambino viene nutrito mentre è mezzo addormentato. Tracciate gli orari di alimentazione del vostro bambino e date loro un'altra poppata dopo l'ultima poppata del giorno. Questo potrebbe aiutarli a dormire più a lungo poiché la loro pancia sarebbe piena. Assicuratevi di nutrirli il più silenziosamente possibile e non svegliateli.
8. Non giocate con loro
Potrebbe essere allettante giocare con il vostro piccolo o mostrar loro i cartoni animati quando si svegliano presto al mattino. Ma, astenetevi dal farlo; trattate i risvegli mattutini precoci molto come le poppate notturne tardive, mantenendoli il più silenziosi possibile. Questo incoraggerà il vostro bambino a riaddormentarsi.
9. Rendete i sonnellini diurni brevi
Il vostro bambino ha bisogno di fare sonnellini brevi durante il giorno in modo che dormano bene la notte o non si sveglino presto al mattino. Questo non significa che limitate i sonnellini diurni perché, se lo fate, renderete il vostro bambino eccessivamente stanco e si sveglierà troppo presto.
10. Date loro qualcosa a cui aggrapparsi
Se il vostro bambino associa il sonno a un peluche o ciuccio, darglielo quando si svegliano presto al mattino potrebbe aiutarli a riaddormentarsi. Tuttavia, assicuratevi che il vostro bambino abbia 12 mesi prima di introdurre qualsiasi oggetto estraneo nel loro letto.
La maggior parte dei genitori evita di svegliare i loro bambini troppo presto per riposare un po'. Un bambino che si sveglia troppo presto potrebbe portare a deprivazione del sonno per i genitori e il bambino. Pertanto, dovete intervenire il prima possibile e promuovere sane abitudini di sonno. Anche se potreste non riuscire istantaneamente, continuate a investire i vostri sforzi così il vostro bambino imparerà ad abituarsi al vostro orario. Presto, potrete trovare il vostro piccolo che dorme in orario e vi lascia avere il riposo che meritate di notte.
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