6 motivi per cui il bambino si sveglia troppo presto e modi per gestirlo

Leggi la sezione successiva per comprendere i possibili motivi per cui il tuo bambino si sveglia presto.

Perché alcuni bambini si svegliano troppo presto?

Ci possono essere molte ragioni per cui un bambino si sveglia presto. Ecco alcuni possibili motivi, che vanno da gravi a normali.

1. Condizioni mediche

Alcune condizioni mediche possono causare disturbi del sonno nei bambini e svegliarli presto al mattino. I bambini con reflusso gastroesofageo (GER) sono irrequieti per tutta la notte e si svegliano spesso. L'apnea notturna è anche associata a disturbi del sonno nei bambini. Cerca i segni e i sintomi del GER e dell'apnea notturna per escludere tali condizioni mediche sottostanti che potrebbero far svegliare presto il tuo bambino e gestirle adeguatamente per ridurre al minimo il disagio notturno del tuo bambino.

2. Scatti di crescita

Anche le regressioni del sonno e gli scatti di crescita disturbano i programmi del sonno del tuo bambino. I bambini tendono a subire scatti di crescita dalle prime due settimane ai sei mesi di età. Quindi, se il tuo bambino si sveglia relativamente presto durante questo periodo, potrebbe avere uno scatto di crescita. Di solito, i bambini tornano ai loro programmi di sonno regolari una volta trascorso il periodo di crescita.

3. Fame

Anche i modelli di alimentazione dei bambini cambiano man mano che crescono. Durante le prime fasi (sotto i nove mesi), i bambini tendono a svegliarsi frequentemente per la poppata a causa delle piccole dimensioni della pancia. Potrebbero anche sentirsi più affamati se stanno attraversando uno scatto di crescita.

4. Dintorni

La luce gioca un ruolo chiave nella regolazione della veglia e del sonno dei bambini. Melatonina è un ormone che regola i cicli sonno-veglia. Studi recenti hanno scoperto che la percentuale di soppressione della melatonina dovuta all'esposizione alla luce è due volte maggiore nei bambini rispetto agli adulti. Quindi, se il tuo bambino viene esposto alla luce solare presto al mattino, ciò influisce sul suo ritmo circadiano e lo fa svegliare presto.

5. Scarse capacità di auto-calmante

Alcuni bambini sono auto-succhiatori naturali; tendono a riaddormentarsi autonomamente anche se si svegliano presto la mattina. Tuttavia, altri hanno bisogno dell'intervento dei genitori, come coccolarsi, dondolarsi o dare da mangiare per riaddormentarsi. Se il tuo bambino si sveglia presto, potrebbe essere dovuto alle sue scarse capacità di auto-calmante.

6. Stanchezza eccessiva

È importante che il tuo bambino si addormenti quando mostra segnali di sonno prematuro perché se perdi quella finestra del sonno, il bambino si stancherà troppo. I bambini che sono troppo stanchi sono più difficili da addormentare e spesso si svegliano durante la notte.

Se il tuo bambino si sveglia presto ed è felice e contento, non preoccuparti perché sei sulla strada giusta e il tuo bambino è solo un mattiniero. Ma se il tuo bambino si sveglia troppo presto ed è irritabile o stanco durante la notte, devi fare alcuni passi per aiutarlo ad avere un sonno adeguato.

Cosa fare se il tuo bambino si sveglia troppo presto?

Il sonno è essenziale durante le prime fasi della vita poiché svolge un ruolo importante nello sviluppo cognitivo e nella crescita fisica. Quindi, se il tuo bambino, per qualche motivo, si sveglia troppo presto e non dorme abbastanza, devi intervenire. Ecco alcuni suggerimenti utili per farlo.

Il primo passo è monitorare il programma del sonno del tuo bambino per capire se dorme abbastanza. Se il tuo bambino sembra esigente tutto il giorno e non riesce a dormire il necessario, è importante trovare dei modi per aiutarlo a dormire meglio.

1. Mantieni la coerenza

Crea una routine notturna e cerca di attenerti ad essa. Assicurati di mettere a letto il tuo bambino entro le 19:00. La coerenza è la chiave qui; è necessario far addormentare il bambino alla stessa ora ogni notte in modo che il suo corpo si abitui al tempismo. Potresti non vedere i risultati immediatamente, ma abbi pazienza e continua a provare.

2. Trattare le condizioni mediche sottostanti

Se sospetti GERD o apnea notturna nel tuo bambino, parla con il tuo pediatra per farlo diagnosticare e curare. Una volta trattata la causa sottostante, il tuo bambino sarà di nuovo in grado di dormire sonni tranquilli.

3. Addestrali nel sonno

I bambini che si auto calmano di solito si riaddormentano anche se si svegliano troppo presto. Se il tuo bambino non è un auto-succhiatore, allenalo con il sonno a tornare a dormire senza alcun intervento. Puoi provare i metodi di allenamento del sonno senza pianto o  senza pianto.

4. Mantieni la stanza dei bambini al buio

Un altro modo semplice per evitare che il tuo bambino si svegli troppo presto è limitare l'esposizione alla luce. Il corpo del tuo bambino è molto sensibile alla luce solare, che potrebbe segnalare loro di svegliarsi prima dell'ora del risveglio. Quindi, investi in tende o ombrelloni di qualità per evitare che la luce solare penetri nella stanza al mattino.

5. Mantieni una routine della buonanotte

Pianifica una routine prima di coricarti e fai alcune attività una o due ore prima di andare a dormire. Includi attività rilassanti, come fare il bagno al tuo bambino e leggere una favola della buonanotte. Questi aiuteranno il tuo bambino a rilassarsi, a prepararlo per dormire e a ridurre le possibilità che si svegli troppo presto.

6. Mantieni un ambiente calmo

Al sorgere del sole, il mondo si sveglia e ci sarebbero le macchine che suonano il clacson, i cani che abbaiano o altri membri della casa che si preparano per la giornata. Se il tuo bambino ha il sonno leggero, potrebbe svegliarsi con tutti questi suoni. Fai attenzione a tenere chiuse le finestre della loro stanza, o usa una macchina per il rumore bianco per bloccare i suoni esterni.

7. Sogna dargli da mangiare

Se il tuo bambino si sveglia troppo presto a causa della fame, prova a sognare di dargli da mangiare. È una tecnica di allattamento al seno in cui il bambino viene allattato mentre è mezzo addormentato. Tieni traccia dei tempi di alimentazione del tuo bambino e dagli un'altra poppata dopo l'ultima poppata della giornata. Questo potrebbe aiutarli a dormire più a lungo poiché la loro pancia sarebbe piena. Assicurati di dar loro da mangiare il più silenziosamente possibile e di non svegliarli.

8. Non giocare con loro

Potrebbe essere allettante giocare con il tuo piccolo o mostrargli dei cartoni animati quando si sveglia presto la mattina. Ma astenersi dal farlo; tratta i risvegli mattutini in modo molto simile ai pasti a tarda notte, mantenendoli il più silenziosi possibile. Questo incoraggerà il tuo bambino a tornare a dormire.

9. Fai brevi sonnellini diurni

Il tuo bambino ha bisogno di fare brevi sonnellini durante il giorno in modo che dorma bene la notte o non si svegli presto al mattino. Questo non significa limitare i sonnellini diurni perché, se lo fai, il tuo bambino si stancherà troppo e si sveglierà troppo presto.

10. Dai loro qualcosa a cui aggrapparsi

Se il tuo bambino associa il sonno a un peluche o un ciuccio, darglielo quando si sveglia presto la mattina potrebbe aiutarlo a riaddormentarsi. Tuttavia, assicurati che il tuo bambino abbia 12 mesi prima di introdurre qualsiasi oggetto estraneo nel suo letto.

La maggior parte dei genitori evita di svegliare i propri bambini troppo presto per riposarsi un po'. Un bambino che si sveglia troppo presto potrebbe portare alla privazione del sonno per i genitori e il bambino. Pertanto, è necessario intervenire al più presto e promuovere abitudini di sonno sane. Anche se potresti non avere successo all'istante, continua a investire i tuoi sforzi in modo che il tuo bambino impari ad essere abituato al tuo programma. Presto potrai trovare il tuo piccolo che dorme in tempo e ti lascerà riposare la notte che meriti.