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Come faccio a lanciare una bambino a regolare il sonno

Come un neonato a "flip" il suo programma in modo che dorme soprattutto di notte ed è più vigile durante il giorno aiuta insegnare ad un bambino abitudini di sonno sano e permette il resto del famiglia una migliore possibilità di essere ben riposati pure . Lanciare un programma coinvolge insegnare il vostro bambino che durante il giorno è per l'attività e sonnellini , mentre la notte è per lunghi tratti di sonno .
Istruzioni
1

Tenere il rumore , la luce e le attività nella vostra casa a livelli normali durante il giorno ore, quando il bambino è sveglio . Questo aiuta il bambino a sapere che la luce del giorno è associata con l'attività .
2

Incoraggiare poppate complete . Non lasciate che il vostro bambino assopirsi all'inizio di una alimentazione . Avere una pancia piena aiuterà sonnellini diurni tratto più lungo e lasciate che il vostro bambino pratica più lunghi cicli di sonno .
3

Consenti quantità sani di sonno diurno . Sonnellini diurni non interferiscono con il sonno notturno nei neonati e nei bambini piccoli . In realtà, essi possono facilitare il sonno notturno , impedendo un bambino di diventare così stanchi che non ha problemi a sistemarsi prima di coricarsi . Inoltre , sonnellini diurni mantenere un bambino di diventare così stanco che si addormenta a cena , solo per svegliarsi alle 3 di notte , pensando che ora è mattina .
4

Limitare eccessivo sonno diurno . Cercare delicatamente per mantenere il vostro bambino sveglio per un ragionevole lasso di tempo durante il giorno con riproduzione , un cambiamento di scenario , un cambio di vestiti o anche un bagno (se questo non fa parte della vostra routine di andare a dormire ) . Se il vostro bambino dorme molto tempo durante il giorno , si può decidere di riattivare il bambino fino .
5

Esporre il bambino alla luce intensa durante il giorno . Luce segnala la produzione di melatonina nel corpo umano , un ormone che aiuta a regolare veglia diurna e sonno notturno . Secondo Ann Douglas ' 2006 " sonno Solutions , " esporre il bambino al sole naturale , con le opportune precauzioni per proteggere la sua pelle delicata , sarà " aumentare le probabilità di vostro bambino ottenere un sonno della buona notte . "
6

Pianificare una più tranquilla , il tempo di transizione durante la serata di cue il bambino che si avvicina di coricarsi e lasciare per un po ' di liquidazione giù dai tempi più frequentate della giornata .
7

Stabilire una routine di andare a dormire dove si segue la stessa procedura ogni sera e che culmina nel vostro bambino di andare a letto e, auspicabilmente, a dormire . Nel corso del tempo , il bambino imparerà che questa routine è il segnale che è ora di dormire .
8

Tenere la luce , rumore e livello di attività più basso possibile quando il bambino fa scia durante la notte . Eseguire poppate e cambio del pannolino , come calma e silenziosamente possibile . Alla fine il bambino inizierà ad associare con l'attività diurna e notturna con il riposo .