Come fare: Metodo Ferber
Il metodo Ferber è un sistema di sonno inventato dal Dr. Richard Ferber per i neonati. Quando usi il metodo Ferber, o "ferberizzi", insegni al tuo bambino a mettersi a dormire da solo lasciandola piangere per un periodo di tempo prestabilito; poi vai a confortarla. Questo programma sposta il focus dal calmare genitoriale all'auto-calmarsi del neonato. Inizia questo metodo con un neonato che ha 4-6 mesi di età o più e che non ha disturbi medici del sonno o gravi problemi di separazione.
Istruzioni
Preparazione
Sviluppa una routine per la nanna per il tuo bambino. Includi fare il bagno, ascoltare musica soft, leggere un libro e coccole. Ripeti la routine ogni sera per segnalare al tuo bambino che è ora di dormire.
Interrompi qualsiasi poppata notturna prima di iniziare il metodo Ferber. Sostituisci la poppata con un'altra associazione genitoriale, come cullare o coccolare.
Metti il tuo bambino a dormire in un letto o culla che sia a portata d'orecchio. Falle dormire nella tua stanza o in una stanza diversa, ma assicurati che il posto in cui va a dormire sia lo stesso in cui si sveglia. Mantieni gli accordi per il sonno costanti notte dopo notte.
Il Processo
Metti il tuo bambino nella sua culla la prima notte di "ferberizzazione". Mettila a letto sveglia ma assonnata e pronta ad addormentarsi. Esci dalla stanza e lasciala piangere per cinque minuti. Dopo che sono passati cinque minuti, entra e offri conforto: parlale dolcemente e accarezzale la schiena o lo stomaco. Confortala per 2-3 minuti, ma non prenderla in braccio per allattarla o cullarla. Esci dalla stanza dopo averla confortata.
Lasciala piangere per 10 minuti e ripeti il processo di conforto. Poi esci di nuovo dalla stanza.
Lasciala piangere per 15 minuti e ripeti il processo di conforto. Continua ad alternare 15 minuti di pianto e 2-3 minuti di conforto per il resto della prima notte finché il tuo bambino non si addormenta. Ripeti il programma se piange durante la notte, iniziando con il tempo di attesa minimo e risalendo al tempo massimo.
Metti il tuo bambino a letto sveglia ma assonnata nella sua culla la seconda notte. Ripeti la procedura della notte precedente, ma cambia il tempo degli intervalli a 10 minuti, 15 minuti e 20 minuti, con periodi di conforto in mezzo. Mantieni gli intervalli di 20 minuti finché il tuo bambino non si addormenta.
Metti il tuo bambino sveglia ma assonnata nella sua culla la terza notte. Ripeti il processo ma usa intervalli di 15, 20 e 25 minuti alternati con conforto. Continua ogni notte, aumentando gli intervalli di cinque minuti ogni notte. Alla fine della settimana, dovresti vedere un miglioramento nella capacità del tuo bambino di mettersi a dormire da sola all'ora di andare a letto e calmarsi da sola nel cuore della notte.
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