Come prendersi cura di te stesso quando il tuo bambino ha le coliche

Avere un bambino con le coliche può essere un'esperienza impegnativa. Anche se il pediatra del tuo bambino ti ha assicurato che il tuo bambino è sano, potresti essere carico di ansia e preoccupazione, per non parlare del fatto che dubiti delle tue capacità di genitore quando nulla di ciò che fai sembra aiutare.

Se ti sembra familiare, è importante prestare attenzione ai tuoi bisogni così come a quelli del tuo bambino. Chiedere aiuto ad amici e familiari e dedicare un po' di tempo a te stesso ti aiuterà a superare questa difficile esperienza postpartum.

Con la comprensione e l'impegno per la cura di sé, tu e il tuo bambino lo supererete. Nel frattempo, ecco tutto ciò che devi sapere sulle coliche, incluso come puoi prenderti cura del tuo bambino e di te stesso.

Cos'è la colica?

L'American Academy of Family Physicians definisce le coliche come un pianto eccessivo, irritabilità o pignoleria in un bambino altrimenti sano. I periodi di coliche seguono spesso la "regola del tre":durano tre o più ore al giorno, si verificano tre o più giorni alla settimana e continuano per tre settimane o più.

Complessivamente, le coliche colpiscono dal 10% al 40% di tutti i bambini nel mondo. Di solito, il comportamento colico raggiunge il picco a 6 settimane di età e si risolve a circa 3-6 mesi di età.

I medici non sanno quali sono le cause delle coliche e notano che si verifica allo stesso modo nei bambini allattati al seno e nei bambini allattati con latte artificiale. Fortunatamente, la prognosi per i bambini con coliche è buona, con l'85% dei bambini che esce dal periodo delle coliche entro i 3 mesi di età.

Mentre ogni bambino affetto da coliche è diverso e ciò che funziona per uno non funzionerà per un altro, i professionisti medici offrono una serie di suggerimenti diversi per aiutare a lenire il tuo bambino.

  • Fai fasciare il tuo bambino.
  • Indossa il tuo bambino o tienilo in posizione verticale.
  • Dondola il tuo bambino o cammina lentamente per casa.
  • Fai funzionare una macchina del rumore bianco o prova a stare vicino a un rubinetto aperto.
  • Fai un giro in macchina con il tuo bambino (a meno che il pianto non ti distragga).
  • Appoggia un asciugamano caldo sulla pancia del tuo bambino.
  • Consenti al tuo bambino di avere un po' di tempo a pancia in giù mentre è sveglio e strofinagli la schiena.
  • Canta o canticchia al tuo bambino o ascolta musica rilassante.
  • Vedi se il tuo bambino è interessato a un ciuccio.

In che modo le coliche influiscono sui genitori

Sebbene le coliche siano considerate una condizione benigna che si verifica in bambini altrimenti sani, possono avere un impatto considerevole su genitori e famiglie. Dai sentimenti di ansia e angoscia alla frustrazione e persino alla rabbia, i genitori di bambini colici spesso provano un'ampia gamma di emozioni.

Questi sentimenti influiscono quindi sulla loro salute mentale generale e possono causare tensioni nelle relazioni con i partner, soprattutto se un genitore sente di dover sostenere gran parte del peso di prendersi cura del bambino colico.

La ricerca ha dimostrato che le madri i cui bambini avevano le coliche hanno dimostrato un disagio psicologico multidimensionale. Ad esempio, hanno segnalato più disfunzioni corporee, paure, pensieri disordinati, depressione, ansia, affaticamento, ostilità e pensieri e azioni impulsivi. Avevano anche sentimenti più forti di inadeguatezza e inferiorità personale quando si trattava di essere genitori.

Uno studio ha scoperto che le coliche hanno la capacità di mettere in ombra tutto il resto nella vita di una famiglia. Entrambi i genitori si sentivano impotenti e frustrati e passavano ore a cercare disperatamente modi creativi per calmare il pianto costante del loro bambino.

A parte l'impatto emotivo, avere un bambino con le coliche è stato anche collegato alla depressione materna, alla cessazione dell'allattamento al seno e persino a un rischio significativo di sindrome del bambino scosso. Per questo motivo, i genitori devono trovare il modo di prendersi cura di se stessi mentre si prendono cura anche dei loro bambini. Aspettarsi di superare il pianto giorno dopo giorno senza mai occuparsi dei propri bisogni è una ricetta per il disastro.

È importante che tu vada piano e prenditi cura del tuo bambino con calma e compassione, ma anche ritagliarti del tempo per te stesso. Questo può significare ridurre il numero di responsabilità o aspettative che riponi su te stesso e concentrare i tuoi sforzi sulla cura del tuo bambino e di te stesso.

Dopotutto, il periodo delle coliche di solito dura solo da tre a quattro mesi circa. Quindi le faccende domestiche e altre responsabilità minori possono passare in secondo piano rispetto a ciò che è veramente importante:la tua salute mentale e il benessere del tuo bambino.

E, se ti senti notevolmente sopraffatto o hai sintomi di depressione postpartum, parla con un medico e chiedi aiuto immediatamente se stai pensando di ferire il tuo bambino, te stesso o qualcun altro. Ottenere l'aiuto di cui hai bisogno può aiutarti a superare questo periodo difficile della tua vita e di quella del tuo bambino.

Suggerimenti per prendersi cura di sé

Prendersi cura di un bambino che ha le coliche può essere estenuante fisicamente ed emotivamente, soprattutto perché la maggior parte dei genitori trascorre ore cercando di confortare il proprio bambino inutilmente. Quando questo accade giorno dopo giorno, può iniziare a pesare su di te, il che significa che devi essere molto intenzionale nel prenderti cura di te stesso. In questo modo gioverai sia a te che al tuo bambino.

Astenersi dal biasimo

Molti neogenitori si incolpano se il loro bambino piange e nulla di ciò che fanno sembra alleviare il problema. Dubitano delle loro capacità di genitori e si chiedono se stanno facendo qualcosa di sbagliato.

Ma quando si tratta di coliche, nessuno è da biasimare. Nemmeno i medici sanno esattamente quali sono le cause delle coliche, né hanno informazioni solide su ciò che potrebbe alleviare il problema.

Anche se i giorni possono sembrare infiniti, questo periodo difficile alla fine passerà. Fino ad allora, può essere utile ricordare a te stesso questi fatti. Può anche essere utile ripetere:"Non sono da biasimare", "Sto facendo tutto ciò che posso" o "Non durerà per sempre".

Anticipa i tempi difficili

Se il tuo bambino ha le coliche, è probabile che svilupperà uno schema per i suoi episodi di coliche. La maggior parte dei bambini con coliche tende a piangere nel tardo pomeriggio o in prima serata, anche se i tempi variano da bambino a bambino. Dopo aver identificato quando si verificano questi episodi, programma un membro della famiglia, un amico o un vicino di casa che venga a trovarci a quell'ora, se disponibile per te.

Avere qualcuno lì per sostenerti e condividere le responsabilità di assistenza renderà la situazione più facile da gestire. Anche se anche il tuo partner può essere presente, può essere utile avere un'altra persona a portata di mano. Inoltre, è più probabile che tu mantieni la calma e gestisci le tue emozioni in modo più efficace quando hai aiuto e supporto.

Prenditi una pausa

Le grida di un bambino che soffre di coliche sono spesso acute e acute, il che può evocare una serie di risposte emotive nei nuovi genitori, tra cui qualsiasi cosa, dalla rabbia e frustrazione alla tristezza e all'ansia. Devi essere consapevole di quando i tuoi sentimenti stanno crescendo in modo da poterti prendere una pausa prima di fare qualcosa di impulsivo.

La ricerca indica che la colica è uno dei più forti fattori di rischio per la sindrome del bambino scosso. Sebbene nessun genitore possa immaginare di fare qualcosa del genere, a volte le emozioni possono portare a comportamenti impulsivi.

Per questo motivo, è importante che tu faccia regolarmente delle pause durante gli episodi di pianto del tuo bambino. Quelle pause saranno migliori sia per te che per il tuo bambino, soprattutto se ti senti particolarmente emotiva.

Metti il ​​tuo bambino in un posto sicuro come la sua culla e prenditi qualche minuto per te stesso. Vai in bagno e spruzzati dell'acqua sul viso o prova a sederti in un'altra stanza finché non sei calmo. Una volta che hai ritrovato la calma, riprendi i tuoi sforzi per confortare il tuo bambino.

Riposati un sacco

Avere un bambino colico è estenuante, soprattutto se il pianto accade ogni giorno per ore. Lascia andare le faccende domestiche o assumi qualcuno che ti aiuti se puoi. Sarai molto più attrezzato per affrontare i periodi di coliche del tuo bambino se hai riposato un po'.

Se hai altri bambini di cui occuparti, vedi se puoi chiedere ad amici o vicini di aiutarti di tanto in tanto in modo da poter fare un pisolino quando il tuo bambino fa un pisolino. E non sentirti in colpa per aver dormito. Dopotutto, ti stai ancora riprendendo dal parto e stai cercando di consolare un bambino esigente. È un sacco di lavoro per una persona e il riposo è uno dei modi migliori per curare la tua mente e il tuo corpo.

Cambia lo scenario

Se trascorri giorno dopo giorno in casa seguendo le stesse routine con il tuo bambino, la monotonia può iniziare a pesarti emotivamente, soprattutto quando diverse ore al giorno sono offuscate dal pianto del tuo bambino. Prova a cambiare un po' le cose.

Nei momenti in cui prevedi che il tuo bambino sarà calmo o addirittura allegro, esci di casa. Porta il bambino a fare un giro o prendi il passeggino e vai a guardare le vetrine. Fare qualcosa di diverso ti aiuterà a liberare la mente e a farti sentire meno come se fossi chiuso in casa con un bambino che piange giorno dopo giorno. Potresti anche sentirti più riposato e pronto a gestire il pianto del tuo bambino con compassione ed empatia.

Muoviti

Non c'è niente di meglio per migliorare l'umore che far muovere il tuo corpo. Sia che tu faccia un video di esercizi per me e un bambino o che tu vada a fare una passeggiata nel quartiere, l'esercizio in quasi tutte le forme aiuta a migliorare l'umore e schiarire la mente. Inoltre, il movimento può distrarre o addirittura calmare il tuo bambino.

Finché il medico ti ha autorizzato a fare esercizio, indossa dei vestiti comodi e muoviti. Potresti scoprire che è proprio quello di cui hai bisogno. Se il tuo medico non ti ha ancora dato il via libera per l'esercizio, prova a fare una passeggiata lenta nel quartiere per aiutare a far scorrere il sangue.

Coccolati

Prendersi cura del tuo bambino durante i periodi di coliche giorno dopo giorno può logorarti. Quindi, è naturale aver bisogno di una pausa. Mentre il tuo partner, un familiare o un amico è con il bambino, prenditi un po' di tempo per te stesso. Fatti un massaggio, una pedicure o semplicemente fai un bagno piacevole.

Questi tipi di attività ti aiutano a sentirti rilassato e a migliorare il tuo umore. Possono anche farti sentire rinfrescato e rigenerato, qualcosa di cui hai bisogno per superare i periodi di coliche del tuo bambino. Potresti anche voler trovare modi regolari per coccolarti durante il giorno, e in particolare dopo che il pianto del tuo bambino finisce.

Concediti un po' di tempo di cui ho tanto bisogno leggendo un buon libro, chiacchierando con un amico o rilassandoti sul divano. La chiave è riconoscere quanto può essere estenuante prendersi cura di un bambino affetto da coliche e contrastare le esperienze difficili con qualcosa di positivo. In questo modo eviterai di soffermarti sull'esperienza negativa della colica del tuo bambino e ti aiuterà a concentrarti maggiormente sulle cose belle della tua vita.

Prova la consapevolezza

Alcuni genitori trovano che aiuta essere consapevoli o praticare la meditazione mentre il loro bambino ha una colica. Aiuta a liberare la mente e a sentirsi più calmi. Inoltre, la respirazione profonda focalizzata può aiutarti a centrare la mente e controllare le tue emozioni.

Prova a sederti su una sedia a dondolo e canticchiare o ascoltare musica rilassante mentre cucini il tuo bambino. Potresti scoprire che questo calma anche il tuo piccolo. Oppure puoi provare a fasciarli o indossarli mentre ti impegni nella consapevolezza.

La chiave è che stai cercando di calmare la tua mente e ridurre gli sforzi frenetici per far smettere di piangere il tuo bambino. Invece, ti muoverai più lentamente e con più scopo. Anche se il tuo bambino non smette di piangere o non è confortato dall'esercizio, può aiutarti a rimanere calmo mentre piange.

Una parola da Verywell

Avere un bambino con le coliche può essere opprimente, facendoti provare una vasta gamma di emozioni. Dalla rabbia e frustrazione all'ansia e alla paura, probabilmente sentirai una miriade di cose diverse, forse tutte nell'arco di poche ore.

Non c'è dubbio che prendersi cura di un bambino con coliche mette a dura prova emotivamente e fisicamente. Per questo motivo, devi essere molto intenzionale nel prenderti cura di te stesso. In questo modo gioverai sia a te che al tuo bambino.

Non sentirti in colpa per aver preso del tempo per stare da solo o per fare qualcosa che ti fa sentire rinnovata. È normale volere e aver bisogno di una pausa. Sei ancora un buon genitore. In effetti, prenderti cura di te stesso e soddisfare i bisogni del tuo bambino dimostra che conosci l'importanza di bilanciare una buona cura di sé con la cura del bambino.

E stai tranquillo, questo periodo di pianto continuo è solo una stagione della tua vita. Tra diversi mesi, il tuo bambino ridacchia e balbetta più di quanto non versi lacrime.


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