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Menu di esempio per un bambino di un anno

I neonati e i bambini piccoli dovrebbero ottenere circa la metà delle loro calorie dai grassi. I grassi sani sono molto importanti per la crescita e lo sviluppo normali in questa fase del loro sviluppo.

Tuttavia, non tutti i grassi sono uguali. I grassi sani come quelli che si trovano nell'avocado, nell'olio d'oliva, nel pesce, nel burro di noci e nei latticini fanno bene a tuo figlio (e a te). I grassi malsani come quelli che si trovano nei cibi fritti, nei fast food e in molti cibi confezionati non sono sani a nessuna età. Se mantieni l'apporto calorico giornaliero di tuo figlio a circa 1.000 calorie, non devi preoccuparti della sovralimentazione e del rischio di aumento di peso

Ecco un esempio di menu per un bambino di un anno che pesa circa 21 libbre (9,5 kg):

1 tazza =8 once =240 ml

1 oncia =2 cucchiai =30 ml

½ oncia =1 cucchiaio =15 ml =3 cucchiaini

1 cucchiaino =¹⁄³ cucchiaio =5 ml

COLAZIONE

• ½ tazza di cereali per la colazione fortificati con ferro o 1 uovo cotto

• ½ tazza di latte intero o 2%

• ½ banana, affettata

• 2 o 3 fragole a fette grandi

SNACK

• 1 fetta di toast o muffin integrale con 1–2 cucchiai di crema di formaggio o burro di arachidi, oppure ½ tazza di yogurt con frutta a pezzi

• Acqua o ½ tazza di latte intero o 2% di latte

PRANZO

• ½ panino:tacchino o pollo affettato, tonno, insalata di uova o burro di arachidi

• ½ tazza di verdure cotte

• ½ tazza di latte intero o 2% di latte

SNACK

• Da 1 a 2 once di formaggio a cubetti oa pasta filata o

• Da 2 a 3 cucchiai di frutta o bacche

• Acqua o ½ tazza di latte intero o 2%.
  

CENA

• Da 2 a 3 once di carne cotta, macinata o tagliata a dadini

• ½ tazza di verdure gialle o arancioni cotte

• ½ tazza di pasta integrale, riso o patate

• ½ tazza di latte intero o 2% di latte

Ricorda

Parla con il pediatra di tuo figlio se hai domande o dubbi sulla dieta del tuo bambino.

Maggiori informazioni

• Interruzione della bottiglia
  
• Cibi pericolosi per i più piccoli
  
• Selezione di snack per i più piccoli
  
• Acqua e Succo