Allattamento al seno e lavoro: guida per la mamma lavoratrice

Allattamento al seno e lavoro: guida per la mamma lavoratrice

Il dibattito tra allattamento al seno e al biberon è ancora acceso. Se non sei sicura di quale metodo scegliere, puoi iniziare con l'allattamento al seno e passare al biberon in un secondo momento. Tuttavia, una volta deciso per il biberon, l'opzione dell'allattamento al seno svanirà perché la produzione di latte si interromperà senza la stimolazione della suzione del bambino. Il tuo successo nell'allattamento al seno dopo il ritorno al lavoro dipenderà dalla fiducia nella tua scelta e da quanto bene ti organizzi.

Conciliare allattamento e lavoro

Conciliare l'allattamento al seno con il lavoro richiede una pianificazione accurata e la determinazione di portarla avanti. Ricorda che le esigenze del lavoro continueranno nonostante le tue circostanze particolari. Se non ti assumi la responsabilità del tuo piano di allattamento, nessun altro lo farà. Innanzitutto, se possibile, concediti almeno otto settimane prima di tornare al lavoro per:

  • Riprendersi dal parto
  • Stabilire una buona produzione di latte
  • Creare una scorta sufficiente di latte estratto per chi si prenderà cura del bambino
  • Diventare esperta nell'allattamento in modo che diventi una routine gestibile anche quando lavori

Se vuoi che il tuo bambino riceva solo latte materno, preparati alla sfida di trovare un luogo adatto per estrarre il latte durante la giornata. Altrimenti, dovrai trovare una persona di fiducia vicina al lavoro che possa portarti il bambino. Una madre che lavora a tempo pieno può stare lontana dal bambino fino a dieci ore, il che equivale a due o tre sessioni di estrazione.

Superare le sfide dell'allattamento mentre si lavora

Come madre lavoratrice che allatta, affronterai una doppia sfida: come mantenere un impegno personale importante preservando la tua immagine professionale. Anche i datori di lavoro comprensivi e flessibili si aspetteranno che tu produca come prima o che organizzi il lavoro in modo diverso. Affronta la situazione realisticamente:

  • Organizzati in anticipo — Non dare per scontato che tutti saranno d'accordo con i tuoi piani. Parlane presto, prima di andare in maternità. Valuta il tuo orario lavorativo per individuare i momenti in cui potrai allattare o estrarre il latte. Se devi farlo due volte al giorno, potresti proporre di spezzare la pausa pranzo o di entrare prima/uscire dopo per recuperare il tempo.

Il tuo capo potrebbe essere riluttante: in tal caso, sottolinea i vantaggi per l'azienda: (1) un bambino allattato al seno è più sano, quindi ti assenterai meno per malattia; (2) una madre più serena è una lavoratrice più produttiva.

Una volta ottenuto il permesso, valuta il tuo orario per scegliere i momenti migliori in cui non sarai tesa o di fretta. Prevedi mezz'ora per una poppata o un'estrazione; l'estrazione può essere più veloce, ma richiede tempo per la pulizia.

  • Parla con i colleghi — Discuti i tuoi piani in anticipo per far emergere eventuali reazioni negative. Se si sentono penalizzati perché devono assumersi alcune tue mansioni, evita di metterti sulla difensiva. L'inconveniente è temporaneo e presto lo dimenticheranno. Cerca colleghe che hanno vissuto o stanno vivendo l'esperienza e proponi di formare un gruppo di sostegno.
  • Valuta di portare il bambino al lavoro — In condizioni adeguate, può essere una buona opportunità per stare col bambino durante la giornata. L'allattamento rilassa la maggior parte delle donne, che poi tornano al lavoro con più energia. Altre madri, però, trovano che questa opzione sia solo un'altra dolorosa separazione e preferiscono evitarla. Alcune donne amano tenere i bambini con sé tutto il giorno, ma un simile accordo richiede straordinari impegni alla madre e ai colleghi. Un asilo nido vicino, se possibile, può risolvere il problema della lunga assenza dal bambino.

Organizzare lo spazio in ufficio

  • Proteggi la tua privacy — È fondamentale perché devi rilassarti per far fluire il latte liberamente. Estrarre il latte nella sala relax o in bagno a volte non basta. Cerca un ufficio vuoto con chiave (o usa un cartello "Non disturbare"), un ripostiglio o uno spazio nell'infermeria aziendale. Come ultima risorsa, una sala riunioni. Assicurati che ci sia una presa per il tiralatte elettrico, se ne usi uno, e una sedia comoda. Ti servirà anche un posto dove riporre l'attrezzatura durante il giorno.
  • Nomina qualcuno che ti "copra" — Chiedi a una collega vicina di fermare chi sta per disturbarti.
  • Organizza un sostituto — Chiedi a un collega di coprirti mentre allatti o estrai il latte, con l'intesa che recupererai il tempo quando il bambino sarà svezzato.
  • Mantieni il latte estratto al fresco — Se in ufficio non c'è un frigorifero, porta una borsa termica con pacchi refrigeranti (contenitori di liquido ricongelabili) per conservare il latte. Allevia il dolore al seno applicando impacchi freddi. Oppure usa un sacchetto di piselli surgelati o altra verdura come soluzione rapida.

Consigli per l'abbigliamento e linee guida per i viaggi

Vestirsi per allattare al lavoro con successo

Indossare un abbigliamento adeguato al lavoro dice al datore di lavoro e ai colleghi che sei seria e dedita al tuo lavoro. Questo non deve cambiare quando diventi una madre che allatta. È ancora possibile apparire professionali, ma richiede un po' più di impegno.

Esistono capi appositi per le madri lavoratrici che allattano in molti negozi di premaman, cataloghi e shop online; tuttavia, puoi anche adattare i tuoi vestiti ben tagliati ed eleganti dallo stesso guardaroba che usi abitualmente. Indossa quelli che ti stanno bene e integra con qualche capo preso in prestito. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a mantenere un aspetto curato:

  • Scegli capi facili da lavare — I tessuti lavabili e antimacchia sono i migliori. Evita top monocolore e tessuti trasparenti. Top colorati e fantasia aiutano a nascondere eventuali macchie di latte se il seno perde, soprattutto nei giorni di riunioni o presentazioni.
  • Usa coppette assorbilatte in plastica — Aiutano a gestire le perdite in brevi periodi. Indossarle a lungo può causare problemi per l'umidità trattenuta sui capezzoli (vedi "Il problema delle perdite" sotto). Un semplice vestito nero con una sciarpa o una grande collana può distogliere l'attenzione dalle perdite.
  • Cerca capi facili da aprire — Indossa camicie, maglie e maglioni. I capi che si aprono in vita o si sbottonano davanti si sollevano o scostano facilmente. Prova le nuove canotte per allattamento con aperture stampate sotto i tuoi capi non da allattamento. Le opzioni di accesso più popolari includono pannelli laterali doppi (tagli centrali), taglio crop-over (doppi tagli), scollo a V (doppio taglio o maniche allargate) e piega centrale (doppi tagli).
  • Tieni a portata di mano un coprispalle — Tieni una mantellina per allattamento o un cardigan largo alla scrivania. Non trascurare le possibilità di poncho, giacche, sciarpe e coperte per neonati. Un gilet con una camicia più corta sotto dà un look curato ed elimina gli accumuli di tessuto.
  • Indossa un reggiseno per allattamento — I reggiseni per allattamento esistono in molti stili, dal semplice al pizzo, in nero, bianco e avorio. Solitamente si vendono con supporto medio o forte (per seni più grandi). La taglia è la stessa dei reggiseni normali. Acquista il reggiseno verso la fine della gravidanza; altrimenti la vestibilità sarà sbagliata dopo il parto. Ne servono almeno due o tre. Poiché produci latte costantemente, dovrai lavarli spesso, anche se usi i coppette assorbilatte. Esistono anche reggiseni per l'allattamento notturno, più leggeri. Un reggiseno in cotone sostiene i seni più pesanti e aiuta a prevenire cedimenti e smagliature. I migliori hanno spalline larghe e apertura anteriore per la massima comodità. Se il reggiseno diventa troppo stretto quando la produzione di latte è alta, compra un allungatore (si trova nei grandi magazzini o negozi di premaman). Le donne con seno piccolo possono cavarsela con un reggiseno elasticizzato, che si solleva sopra il seno.
  • Usa i coppette assorbilatte — Tienine sempre una buona scorta. Metti una coppetta su un lato mentre il bambino poppa dall'altro. Indossale come precauzione quando prevedi perdite. Cambiale spesso e lavale subito in acqua calda e sapone. Asciugale bene prima di riutilizzarle. Se usi quelle usa e getta, evita quelle con rivestimento in plastica, che possono causare irritazioni, o mettile con la plastica all'esterno. Puoi fabbricartene da pannolini usa e getta, assorbenti, stoffa o garza.

Il problema delle perdite

Lo svantaggio di un'ottima produzione di latte è la perdita dal seno. Di solito avviene poco prima della poppata o dell'estrazione, ma può succedere anche solo pensando al bambino. Una madre lavoratrice deve essere particolarmente inventiva per evitare imbarazzo. Ecco alcune misure:

  • Ferma il flusso di latte — Quando senti il formicolio tipico della montata lattea (o eiezione), premi sui capezzoli per evitare perdite. Incrocia le braccia e premi il tallone della mano o un dito contro il capezzolo. Se sei seduta, appoggia il mento sulla mano e premi il seno contro il braccio.
  • Tieni scorte extra a portata di mano — Tieni almeno una coppetta in tasca e qualcuna in più in borsa e nel cassetto della scrivania. In emergenza va bene un pezzo di pannolino, un fazzoletto o un assorbente. Tieni un reggiseno per allattamento di riserva in ufficio nel caso uno si bagni. E non dimenticare un coprispalle o due.

Info: Dove trovare aiuto per l'allattamento

Chiedi al pediatra o all'istruttrice del corso preparto se hai problemi con le poppate. Oppure contatta la tua sezione locale de La Leche League. Altre fonti utili: Croce Rossa, YWCA o un centro maternità. Ci sono anche libri e video sull'argomento. L'International Board of Lactation Consultant Examiners certifica consulenti che incontrano le clienti, di solito a pagamento. Alcune assicurazioni coprono queste consulenze.

Linee guida per i viaggi

Durante il periodo dell'allattamento, è saggio evitare viaggi di lavoro troppo lunghi. Avrebbero un effetto negativo sulla produzione di latte e aumenterebbero la difficoltà di riprendere una buona relazione di allattamento al rientro.

  • Viaggi fuori città — Alcune fortunate madri possono portare il bambino e chi se ne prende cura con sé in viaggio. La maggior parte, però, deve lasciare il bambino a casa ed estrarre in anticipo una buona scorta di latte. Se sei tra queste, dovrai viaggiare con un tiralatte per alleviare il fastidio e, soprattutto, mantenere la produzione di latte. Devi prevedere tempo sufficiente per estrarre il latte senza fretta. Cerca di estrarre il più vicino possibile agli orari abituali delle poppate. Poiché conservarlo sarebbe quasi impossibile, questo latte verrà probabilmente scartato. Allatta più spesso al rientro e la produzione tornerà presto alla normalità.
  • Viaggi brevi — Se porti il bambino con te, prepara diversi biberon di latte estratto raffreddato per tragitti locali superiori a tre ore. Trasportali in una borsa termica con pacchi refrigeranti congelati. Gli isolanti per lattine o diversi strati di carta bagnata funzionano come soluzione d'emergenza. Porta un thermos con acqua calda per scaldare il latte: versa l'acqua calda in una tazza e immergi il biberon per qualche minuto. Puoi usare anche uno scaldabiberon elettrico che si collega all'accendisigari. Oppure porta dosi misurate di latte in polvere e un thermos di acqua bollita e uniscili al momento della poppata. Il latte in formula pronto in lattina è un'altra opzione. Porta con te biberon, tettarelle e apriscatole e versa all'occorrenza.

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