L'allattamento al seno e la donna che lavora

Tornare al lavoro

L'allattamento al seno e la donna che lavora La controversia è ancora vorticosa sulla questione dell'allattamento al seno rispetto all'allattamento artificiale. Se non sei sicuro di quale metodo utilizzare, puoi provare a iniziare con l'allattamento al seno e cambiare più tardi. Una volta che decidi di allattare con il biberon, tuttavia, perderai l'opzione dell'allattamento al seno perché la tua scorta di latte si prosciugherà senza la stimolazione della suzione del tuo bambino. Il tuo successo con l'allattamento al seno una volta tornato al lavoro dipenderà dalla tua fiducia nella tua decisione e da quanto bene la organizzi.

Combinare allattamento e lavoro
Combinare l'allattamento al seno con il lavoro richiede un'attenta pianificazione e la determinazione per portarla a termine. Ricorda che le richieste del lavoro continueranno nonostante le tue circostanze speciali. Se non ti assumi la responsabilità del tuo piano alimentare, nessun altro lo farà. Innanzitutto, se possibile, concedi almeno otto settimane prima di tornare al lavoro per:

  • Recupera dalla nascita di tuo figlio

  • Stabilisci la tua fornitura di latte

  • Conservare una scorta sufficiente di latte espresso per l'utilizzo da parte del caregiver

  • Diventa abile nell'allattamento al seno in modo che sia di routine e facilmente gestibile quando lavori
Se vuoi che il tuo bambino abbia solo latte materno, preparati alla sfida di trovare un buon ambiente per spremere il tuo latte durante il giorno. Altrimenti, devi trovare una badante che sia nelle vicinanze e in grado di portare il tuo bambino al tuo lavoro. Una donna che lavora a tempo pieno può aspettarsi di stare lontana dal suo bambino per un massimo di dieci ore, il che equivale a due o tre sessioni di estrazione.

Superare le sfide dell'allattamento al seno durante il lavoro
Come madre lavoratrice che allatta al seno, affronterai una doppia sfida:come attuare un impegno personale importante mantenendo la tua immagine professionale. Anche i datori di lavoro comprensivi e flessibili si aspettano che tu produca quanto prima o che faccia in modo che l'obiettivo venga raggiunto in altro modo. Prova ad affrontare il compito in modo realistico:

  • Prendere accordi in anticipo —Non dare per scontato che tutti saranno d'accordo con i tuoi piani. Discuti l'argomento in anticipo, prima di andare in congedo di maternità. Valuta il tuo programma di lavoro quotidiano per trovare i momenti in cui avrai l'opportunità di allattare o spremere il latte. Se devi allattare o estrarre due volte durante la tua giornata lavorativa, potresti suggerire di dividere l'ora di pranzo o forse potresti entrare prima o partire più tardi per recuperare il tempo per la raccolta del latte.

    Il tuo capo potrebbe essere riluttante, nel qual caso devi sottolineare i potenziali benefici per l'azienda:(1) un bambino allattato al seno è più sano; quindi, non dovrai perdere tanti giorni a causa della malattia e (2) una madre più felice è una lavoratrice più produttiva.

    Una volta ottenuta l'approvazione, valuta il tuo programma di lavoro quotidiano per scegliere i momenti migliori in cui non sarai teso o affrettato. Pianifica mezz'ora per nutrire o esprimere; sebbene l'espressione possa essere più veloce, richiede tempo di pulizia.

  • Parla con i tuoi colleghi — Discuti sempre i tuoi piani in anticipo per trarre potenziali reazioni negative. Se si sentono risentiti perché devono assumersi alcune delle tue responsabilità, evita di metterti sulla difensiva. Qualsiasi inconveniente per loro è temporaneo e probabilmente se ne dimenticheranno presto. Cerca i colleghi che hanno vissuto o stanno vivendo l'esperienza e suggerisci di formare un gruppo di supporto.

  • Considera di portare il bambino al lavoro —In condizioni adeguate, questa può essere una buona opportunità per visitare il tuo bambino durante il giorno. L'allattamento al seno rilassa la maggior parte delle donne, dopodiché sono desiderose di tornare al lavoro.

    • Altre madri, invece, ritengono che questa opzione sia solo un'altra dolorosa separazione e preferirebbero evitarla. Ad alcune donne piace tenere i loro bambini con sé durante la giornata lavorativa, ma un accordo del genere pone esigenze straordinarie a una madre che lavora e ai colleghi. L'assistenza all'infanzia nelle vicinanze, se possibile, può risolvere il problema di una lunga assenza dal bambino.

    Ora che è stata presa la decisione di base, è il momento di sistemare le cose in ufficio:

  • Proteggi la tua privacy —Questo è importante perché devi rilassarti per permettere al tuo latte di fluire liberamente. Pompare nella sala di un dipendente o in un bagno a volte non va bene. Invece, cerca un ufficio vuoto con una serratura alla porta (o usa un cartello Non disturbare), un ripostiglio di forniture o uno spazio in una struttura sanitaria. Come ultima risorsa, usa una sala conferenze. Assicurati che ci sia una presa per una pompa elettrica, se ne stai usando una, e una sedia comoda. Avrai anche bisogno di un posto dove riporre la tua attrezzatura durante il giorno.

  • Nomina qualcuno che esegua l'interferenza —Chiedi a un collega nelle vicinanze di fermare chiunque stia per disturbarti.

  • Predisponi un sostituto —Chiedi a un collega di sostituirti mentre allatti al seno o parli con la consapevolezza che ripagherai il tempo in cui il tuo bambino sarà svezzato.

  • Mantieni fresco il latte materno estratto —Se in ufficio non è disponibile un frigorifero, portare un frigorifero isolato, pieno di pacchi frigoriferi (contenitori di plastica ricongelabili per liquidi), per conservare il latte. Allevia il dolore mettendo degli impacchi freddi sul seno. Oppure usa una confezione di piselli surgelati o altra verdura come sostituto veloce.

Suggerimenti per l'abbigliamento e linee guida per il viaggio Vestirsi per allattare al seno con successo al lavoro
Indossare un abbigliamento adeguato al lavoro indica al tuo datore di lavoro e alle persone con cui lavori che sei serio in quello che fai e che ti dedichi al tuo lavoro. Questo non deve cambiare quando diventi una madre che allatta. È ancora possibile apparire professionale, ma ci vorrà un po' più di sforzo.

Moda speciale per la madre che allatta che lavora sono disponibili in molti negozi di maternità, cataloghi e rivenditori online; tuttavia, puoi anche adattare i tuoi vestiti eleganti e ben adattati allo stesso guardaroba che indossi di solito. Indossa solo quelli che si adattano e riempi con alcuni oggetti presi in prestito. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a mantenere il tuo aspetto:

  • Usa abiti di facile manutenzione —I vestiti lavabili e resistenti alle pieghe sono i migliori. Evita le parti superiori in tinta unita e tutto ciò che è trasparente. Top stampati dai colori vivaci ti aiuteranno a mimetizzare le macchie di latte se il tuo seno intero perde, specialmente nei giorni in cui sono programmate riunioni o presentazioni.

  • Indossa coppe per il seno di plastica —Aiuteranno con le perdite durante questi brevi periodi di tempo. Indossare queste protezioni per un lungo periodo di tempo può causare problemi a causa dell'umidità trattenuta sui capezzoli (vedere "Il problema delle perdite" di seguito). Un semplice vestito nero con una sciarpa o una grande collana può aiutare a distogliere l'attenzione dalle fughe di notizie.

  • Cerca capi facilmente apribili —Indossa camicette, pullover e maglioni lavorati a maglia. I capi che si aprono in vita o si abbottonano sul davanti possono essere facilmente sollevati o tirati da parte. Prova le nuove canotte con stampa allattamento sotto i tuoi capi da allattamento. Alcune delle opzioni di accesso più popolari includono doppi pannelli laterali (spacchi centrali), crop sopra (doppi spacchi), parte anteriore del gilet (doppia fessura o fori per le braccia estesi) e piega centrale (doppi spacchi).

  • Tieni a portata di mano una copertura — Tieni, ad esempio, una mantella da allattamento o un cardigan ampio alla tua scrivania. E non trascurare le possibilità di insabbiamento di poncho, giacche, sciarpe e coperte. Un gilet con una maglietta più corta sotto ti dà un aspetto lucido ed elimina i grappoli di tessuto.

  • Indossa un reggiseno da allattamento —I reggiseni da allattamento sono disponibili in molti stili diversi, da quelli semplici a quelli di pizzo, e in nero, bianco e avorio. Di solito sono venduti in supporto medio o fermo (per seni più grandi). La taglia è la stessa dei reggiseni ordinari. Acquista il tuo reggiseno da allattamento verso la fine della gravidanza; altrimenti l'adattamento sarà sbagliato dopo il parto.

    Avrai bisogno di almeno due o tre reggiseni da allattamento. Dato che produci costantemente latte, dovrai lavare spesso i reggiseni, anche se usi una coppetta per assorbire l'eccesso. Sono disponibili anche reggiseni per allattamento notturno. Hanno tutte le caratteristiche di design di un reggiseno per allattamento, ma sono più leggeri da indossare.

    Un reggiseno per allattamento in cotone sosterrà il tuo seno più pesante del solito e aiuterà a prevenire cedimenti e smagliature. I migliori hanno spalline larghe di tessuto e frontali ribassati per una rapida comodità. Se il reggiseno diventa troppo stretto una volta che la tua produzione di latte è alta, acquista un estensore che trovi nei grandi magazzini o nei negozi di maternità. Le donne con seno piccolo possono cavarsela con un reggiseno elasticizzato, che può essere sollevato sopra il seno.

  • Utilizzare assorbenti per allattamento — Tieni sempre una buona scorta a portata di mano. Metti un assorbente da un lato mentre il tuo bambino sta allattando dall'altro. Indossali come misura precauzionale quando prevedi perdite. Cambia frequentemente gli elettrodi e lavali il prima possibile in acqua calda e sapone. Asciugateli bene prima di riutilizzarli. Se usi gli assorbenti monouso, evita quelli rivestiti in plastica, che potrebbero causare un'eruzione cutanea o consumare il lato in plastica. Puoi creare i tuoi assorbenti da pannolini usa e getta, assorbenti igienici, stoffa o garza.

Il problema delle perdite
Lo svantaggio di avere un'ottima produzione di latte è il problema delle perdite di seno. Questo di solito si verifica appena prima della poppata o del tempo di estrazione, ma può anche accadere quando stai solo pensando al tuo bambino. Una donna che lavora deve essere particolarmente inventiva per evitare l'imbarazzo. Ecco alcune misure che puoi adottare:
  • Interrompere il flusso del latte —Quando senti il ​​familiare formicolio associato alla perdita (o espulsione) del latte, premi contro i capezzoli per evitare perdite. Incrocia le braccia e premi il palmo della mano, o un dito, contro il capezzolo. Se sei seduto, appoggia il mento sulla mano e premi il seno contro il braccio.

  • Tieni a portata di mano forniture extra —Tieni almeno una coppetta in tasca e qualcuna in più nella borsa e nel cassetto della scrivania. Usa un pannolino tagliato, un fazzoletto o un assorbente in caso di necessità. Avere un reggiseno da allattamento in più al lavoro nel caso in cui uno si bagni. E non dimenticare di avere una copertura o due.
FYI:Dove cercare aiuto per l'allattamento al seno
Chiedi aiuto al tuo pediatra o istruttore al parto se hai problemi con l'alimentazione. Oppure contatta la tua Lega La Leche locale. Altre fonti utili includono la Croce Rossa, l'YWCA o un centro di maternità. Ci sono libri e video che affrontano anche questo argomento. L'International Board of Lactation Consultant Examiners certifica i consulenti che incontrano i clienti, di solito a pagamento. Alcune polizze assicurative coprono queste consultazioni.

Linee guida durante il viaggio
Durante questo periodo di allattamento, sarebbe saggio evitare viaggi di lavoro molto lunghi. Avrebbero un effetto negativo sulla tua produzione di latte e aumenterebbero la difficoltà di riprendere un buon rapporto di alimentazione con il tuo bambino al tuo ritorno.

  • Viaggi fuori porta —Alcune madri fortunate possono portare con sé i loro bambini e la badante quando viaggiano. La maggior parte delle madri, tuttavia, deve lasciare i propri bambini a casa ed estrarre una quantità sufficiente di latte in anticipo per lasciare una buona scorta. Se sei una di queste madri che lavorano, dovrai viaggiare con un tiralatte per alleviare il tuo disagio e, cosa più importante, per far scorrere il latte.

    Devi riservare tempo sufficiente per spremere il latte senza fretta. Cerca di pompare il più vicino possibile ai tempi di alimentazione regolari. Poiché conservarlo sarebbe quasi impossibile, questo latte verrà probabilmente scartato. Allatta più frequentemente quando torni a casa e la tua produzione di latte dovrebbe presto tornare alla normalità.

  • Viaggi brevi —Se porterai con te il tuo bambino, prepara diverse bottiglie refrigerate di latte espresso per i viaggi locali di oltre tre ore. Portali in un frigorifero isolato con impacchi freddi congelati. I singoli isolanti per bibite in schiuma o diversi strati di giornali bagnati faranno il trucco all'ultimo minuto.

    Portare un thermos pieno di acqua calda per riscaldare il latte. Basta versare l'acqua calda nella tazza e metterci la bottiglia per diversi minuti. Puoi anche utilizzare uno scaldabiberon elettrico che si collega direttamente all'accendisigari. Oppure porta con te quantità misurate di formula in polvere e un thermos pieno di acqua bollita e uniscili al momento della poppata. La formula in scatola pronta all'uso è un'altra opzione. Porta con te le provviste - biberon, capezzoli e un apriscatole - e versa solo quando ne hai bisogno.


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