Cosa dare da mangiare a un bambino di 1 anno
A cavallo tra l'infanzia e la prima infanzia, il vostro bambino di 1 anno può sembrare in bilico tra bebè dipendente e bambino più indipendente. Mentre si sviluppa, attraversa una transizione nutrizionale che influisce su cosa mangia, come mangia, quanto mangia e quanto è schizzinoso. Capire cosa dare da mangiare al vostro bambino di 1 anno può aiutarlo a crescere e svilupparsi in modo sano.
Scegliere e variare
Mentre il vostro lattante collaborativo apriva la bocca a ogni cucchiaio di omogeneizzato, l'AAP (sul sito HealthyChildren.org) nota che a 1 anno può diventare improvvisamente schizzinoso. Man mano che diventa più indipendente, può voltarsi quando gli offrite un cibo che non gli piace o rifiutarsi di venire a tavola. Trovare cibi nutrienti e gustosi per lui è essenziale. Non c'è regola che ogni bambino debba mangiare un cibo specifico. Se disprezza un ortaggio (es. spinaci), provate carote o un altro cibo sano.
Gruppi alimentari
Anche se il vostro bambino di 1 anno può rifiutare certi cibi, l'AAP raccomanda di scegliere una gamma di alimenti dai quattro gruppi base. Ogni giorno il bambino dovrebbe avere: carni (anche pesce, pollame, uova), latticini, frutta e verdura, cereali. Mentre il lattante deve mangiare dagli stessi gruppi di voi, non ne ha le stesse quantità. Secondo la University of Kentucky Cooperative Extension, un bambino di 12 mesi dovrebbe avere: 480-720 ml di latticini, 90-180 g di cereali (pane, cereali), 90-120 g di verdure, 90-120 g di frutta, 30 g di carni e proteine al giorno.
Il baffo di latte
Passare dal biberon alla tazza con beccuccio non significa rinunciare al latte per bevande "da grandi" come succhi. I professionisti di KidsHealth notano che il latte è una parte chiave della dieta del bambino. Fornisce nutrienti essenziali come calcio e vitamina D, necessari per lo sviluppo osseo sano. Invece di mantenere un orario di poppate liquide come quando il lattante prendeva principalmente biberon, passate a una tazza di latte intero ai pasti.
Precauzioni e considerazioni
Una dieta varia ed equilibrata è obbligatoria, ma ci sono cibi da evitare. KidsHealth avverte sui rischi di soffocamento: hot dog, verdure crude, frutta dura, popcorn, uva intera, noci, uvetta. Inoltre, l'AAP sconsiglia di far riempire i bambini piccoli con cibi a calorie vuote (biscotti, dolci) o ad alto contenuto di grassi (patatine, fritti). Il gruppo pediatrico raccomanda 1.000 kcal al giorno di cibi sani e nutrienti. Mentre il bambino passa dall'infanzia alla prima infanzia, il tasso di crescita rallenta, rendendo le 1.000 kcal apparentemente piccole sufficienti per uno sviluppo corretto.
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