Cos'è il Tummy Time e perché è importante
È difficile credere che il piccolo neonato avvolto nella copertina che avete portato a casa presto farà cose straordinarie come rotolarsi, stare seduto, gattonare, stare in piedi e camminere. Anche se non c'è molto che dobbiate fare per aiutare il vostro bambino a raggiungere queste tappe, gli esperti concordano su un'attività che mantiene i bambini forti e favorisce lo sviluppo fisico: il tummy time.
Il tummy time è esattamente ciò che sembra: si adagia il bambino sulla pancia, su una superficie sicura, e lo si lascia flettere i muscoli. Il tummy time aiuta a rafforzare i muscoli del tronco e del collo del bambino ed è una grande opportunità per il gioco e il legame.
È naturale che possiate avere domande sul perché il tummy time sia importante, come farlo e cosa fare se il vostro bambino è restio. Abbiamo interpellato dei pediatri per ottenere risposte alle domande più frequenti dei genitori sul tummy time.
Cos'è il Tummy Time?
Quando i genitori sentono che devono iniziare a fare il tummy time con il loro bambino, spesso pensano che sia qualcosa di complicato o che richieda attrezzature speciali. Ma il tummy time è semplice e non serve nulla di speciale per farlo.
"Il tummy time consiste nel mettere un lattante a pancia in giù per un periodo prolungato mentre è sveglio", spiega la dottoressa Fadiyla Dopwell, pediatra comportamentale dello sviluppo presso Pediatrix Developmental Medicine of Dallas. "Idealmente, un genitore dovrebbe adagiare il bambino su una superficie piana, come un tappetino sul pavimento."
Quando il bambino è molto piccolo, metterlo sul pavimento potrebbe non funzionare, dice la dottoressa Dopwell. Mettere il neonato a pancia in giù sul petto del genitore mentre si sta insieme "conta" come tummy time. Un'altra alternativa per i bambini più piccoli è mettere un cuscino (come un cuscino per l'allattamento) sotto il bambino mentre giace sul pavimento, suggerisce la dottoressa Dopwell.
Importante: il tummy time non è un'attività che potete lasciare fare al bambino da solo. Il tummy time va fatto quando il bambino è sveglio e vigile, e deve sempre essere supervisionato da un genitore o da chi se ne prende cura.
Quando dovrebbe iniziare il mio bambino il Tummy Time?
Potrebbe sembrare strano, ma gli esperti raccomandano di iniziare il tummy time presto, poco dopo aver portato il bambino a casa. "Raccomando che le pratiche formali di tummy time inizino non appena il moncone ombelicale del bambino è caduto, in genere intorno alle 2 settimane di vita", afferma la dottoressa Rachel Schlueter, pediatra presso Children's Physicians, una rete di studi di base a Omaha, Nebraska.
Sarà più difficile trovare momenti in cui il bambino è vigile, quindi all'inizio il tummy time potrebbe durare solo pochi minuti alla volta, per poi aumentare gradualmente man mano che il bambino cresce.
Perché il Tummy Time è importante?
Lo scopo principale del tummy time è aiutare a rafforzare i muscoli del collo e delle spalle del bambino, gli stessi che userà per rotolarsi, gattonare e infine tirarsi su in piedi e camminare.
"Il tummy time è essenziale per lo sviluppo motorio globale del bambino", spiega la dottoressa Dopwell. "I lattanti che passano tempo a pancia in giù rafforzano i muscoli centrali del tronco e addominali." La dottoressa Dopwell nota anche che il tummy time rafforza i muscoli del collo e della testa del bambino, così che possa acquisire il controllo della testa e sollevarla più facilmente.
Man mano che il bambino passa più tempo sulla pancia, noterete probabilmente che ha un controllo della testa migliore in generale, dice la dottoressa Dopwell. Presto sarà in grado di spingersi sugli avambracci e poi sulle braccia tese e sui polsi. Infine, dice la dottoressa Dopwell, inizierà a spingersi a quattro zampe, in preparazione al gattonamento.
"I bambini che non passano tempo a pancia in giù hanno difficoltà a rotolarsi, a stare seduti indipendentemente a causa della diminuita forza del core e a prepararsi a gattonare", afferma la dottoressa Dopwell.
Ci sono altri due motivi per cui il tummy time è importante, secondo la dottoressa Schlueter. Il primo è che il tummy time rende meno probabile che il bambino sviluppi una zona piatta sulla testa.
"Come pediatri, causiamo ai bambini zone piatte sulla parte posteriore della testa chiedendo a tutti i bambini di dormire sulla schiena", dice la dottoressa Schlueter. "Questo si risolve spesso da solo con il tempo e la crescita del cervello, ma il tummy time è un ottimo modo per dare una pausa alla parte posteriore della testa del bambino."
Inoltre, dice la dottoressa Schlueter, il tummy time è una grande opportunità per il bambino di giocare ed esplorare il proprio corpo e l'ambiente circostante. Il tummy time è anche un modo meraviglioso per creare legame con il bambino, dice la dottoressa Schlueter. Potete coccolare il bambino mentre fa tummy time sul vostro petto e, man mano che cresce, potete leggere al bambino e fare facce buffe durante il tummy time.
Quanto Tummy Time serve al mio bambino?
La durata del tummy time varia in base all'età del bambino. I neonati semplicemente non hanno molto tempo tranquillo/vigile, quindi non sarà possibile fare tummy time con loro per lunghi periodi. L'American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda 3-5 minuti di tummy time distribuiti in circa due o tre volte al giorno all'inizio.
Man mano che il bambino cresce, potete aumentare la quantità di tummy time. Probabilmente scoprirete che cercherete più attività da fare con il bambino man mano che il suo tempo da sveglio aumenta e la sua capacità di attenzione si affina. I bambini di tre mesi possono fare tummy time fino a un'ora al giorno.
Come nota la dottoressa Dopwell, anche una volta che il bambino è in grado di fare più minuti di tummy time, non deve accadere tutto in una volta. "Raccomandiamo un obiettivo di 60 minuti al giorno, e questo non deve essere fatto tutto insieme ma suddiviso in intervalli", dice. "In genere raccomandiamo il tummy time tra una poppata e l'altra e quando il lattante è sveglio. Una sessione può durare cinque minuti, un'altra 15 minuti se il lattante lo tollera."
Come fare il Tummy Time
Il modo in cui fate il tummy time con il vostro bambino varierà in base alla sua età e al suo temperamento. Il principio principale del tummy time si applica in tutti i casi: implica adagiare il bambino sulla pancia e deve avvenire quando è sveglio, vigile e può essere supervisionato da voi.
La dottoressa Schlueter dice che per i neonati il tummy time potrebbe assomigliare al contatto pelle a pelle combinato con il tummy time. "Mi piace incoraggiare le famiglie a godersi il tempo rilassandosi sul divano con il bambino a pancia in giù sul petto", suggerisce. "Questo fornisce un meraviglioso tempo per il legame mentre leggete un buon libro, navigate su internet o guardate la televisione." Potete leggere ad alta voce al bambino per una stimolazione che favorisce lo sviluppo cerebrale, aggiunge la dottoressa Schlueter.
Man mano che il bambino cresce e la sua forza e il suo tono aumentano, sarà in grado di partecipare ad attività di tummy time più intenzionali, dice la dottoressa Schlueter.
"Leggere insieme libri di cartone o seguire con lo sguardo e l'udito i giocattoli che si muovono davanti a loro sono ottime prime attività", propone. "Aggiungete carta velina o tessuti strutturati sotto braccia e gambe in movimento per un gioco sensoriale in più."
Potete persino fare tummy time all'aperto, dice la dottoressa Schlueter. Adagiate il bambino sull'erba o su un tappetino da gioco al parco o in giardino e guardate passare le macchine, suggerisce.
Consigli se il bambino non ama il Tummy Time
Una delle preoccupazioni più comuni dei genitori è quando i loro bambini sembrano restii al tummy time. Potete stare tranquilli: se il vostro bambino piange e si lamenta quando lo mettete a pancia in giù, è tutt'altro che solo, assicura la dottoressa Dopwell. Tuttavia, la dottoressa Dopwell dice che solo perché il bambino sembra infelice non significa che dobbiate rinunciare al tummy time.
"La resistenza al tummy time è una risposta tipica, e più tempo passano sulla pancia, più si sentono a loro agio", dice. "Se un genitore prende subito in braccio il bambino e interrompe il tummy time, rafforza la resistenza e rende difficile abituarsi al tummy time."
Mentre continuate a provare, potete lavorare per rendere il tummy time un'esperienza più divertente e interessante per il vostro bambino. La dottoressa Dopwell suggerisce di mettersi alla sua altezza e parlargli, cantare e giocare. Mettere alcuni giocattoli nel suo campo visivo o mostrargli il suo viso in uno specchio sono buone distrazioni, dice.
Una parola da Verywell
Come genitori, tendiamo a pensare troppo a cose come il tummy time. Possiamo chiederci se lo stiamo facendo correttamente, abbastanza spesso o se i nostri bambini stanno acquisendo abbastanza abilità come risultato. Anche se il tummy time è importante e i pediatri raccomandano di farlo regolarmente, non ci sono regole ferree. L'idea di base è che troviate del tempo ogni giorno per dare al vostro bambino un tempo supervisionato per stare a pancia in giù e muovere il corpo.
La maggior parte dei bambini finisce per apprezzare il tummy time a un certo punto, soprattutto con un po' di gentile incoraggiamento. Se il vostro bambino è restio al tummy time nonostante i vostri migliori sforzi, dovreste parlarne alla prossima visita dal pediatra. Il pediatra potrebbe avere suggerimenti aggiuntivi e potrebbe voler cercare eventuali motivi di sviluppo per cui il tummy time potrebbe essere meno piacevole per il vostro bambino.
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