Ampliare la tua dieta da uno a tre anni
Espansione della dieta da uno a tre anni
Anche se ha solo uno o due anni, non è mai troppo presto per aiutare un bambino a sviluppare abitudini alimentari sane. Puoi farlo in parte offrendo una varietà di cibi nutrienti appropriati per la fase di sviluppo del tuo bambino. Per la maggior parte, ora puoi mettere via la pappa. Dopo l'età di un anno, tuo figlio può mangiare qualsiasi cosa, purché non sia allergico ad esso e purché sia in forma adatta ai bambini:passato, purè o tagliato a pezzetti.
Una cosa è preparare e servire cibi sani. La cosa difficile è capire se stai alimentando un bambino nella giusta quantità. Come fai a sapere quanto servire?
Il Pyramid Plan si basa sulla Pyramid Guide for Young Children dell'USDA, che si applica ai bambini dai due anni in su. Fornisce i dettagli su cosa e quanto dovrebbe mangiare il tuo bambino di due anni.
I bambini di un anno sono un'altra questione. Potresti seguire la "regola dell'uno", come la chiamo io:servi un cucchiaio di ogni cibo che stai mangiando a pasto per ogni anno della vita di tuo figlio, più i 16-24 once di latte consigliati durante il giorno. Quindi, se stai mangiando purè di patate, carote al vapore e pollo per cena, servi almeno un cucchiaio di ogni alimento a un bambino di un anno.
Ecco una guida all'alimentazione quotidiana suggerita per un bambino di un anno.
Colazione
- 4 once di latte intero
- ¼ tazza di cereali integrali pronti da mangiare
- ¼ banana media
- 2 quadrati di cracker Graham
- 4 once di succo al 100%, preferibilmente fortificato con vitamina C e/o calcio
- 4 once di latte intero
- 30 grammi di pollo cotto
- 1-2 cucchiai di carote cotte
- ½ cucchiaino di margarina o burro
- ½ fetta di pane
- 4 once di yogurt intero come Stonyfield Farms YoBaby
- 2-3 cracker integrali
- 8 once di latte intero
- ½ tazza di tagliatelle cotte con 2 cucchiai di ragù di carne
- 2 cucchiai di fagiolini cotti
- ½ cucchiaino di margarina o burro, se lo si desidera
- ¼ tazza di pere in scatola, scolate e tritate
- 4 once di latte intero
- 6 cracker per animali
I bambini di uno e due anni sono entusiasti della loro ritrovata abilità fisica, compreso l'apprendimento di come mettersi le cose in bocca. Fino a quando non affinano questa abilità a circa diciotto mesi o giù di lì, sarai in gran parte responsabile di portare la maggior parte del pasto nella bocca di tuo figlio. Anche così, tuo figlio vorrà sicuramente partecipare al processo di alimentazione e dovrebbe essere incoraggiato a partecipare, non importa quanto disordinato possa diventare. Potrebbe non essere in grado di verbalizzarlo, ma il linguaggio del corpo di un bambino e gli attacchi di pianto ti faranno sapere che vuole nutrirsi. L'auto-alimentazione rafforza la fiducia in un bambino e la aiuta a esercitare le sue capacità motorie. Man mano che matura, la connessione tra il suo cervello e i movimenti del suo corpo aumenta e la sua capacità di autoalimentarsi migliora notevolmente.
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