Ampliare la dieta del bambino da 1 a 3 anni
Ampliare la dieta del bambino da 1 a 3 anni
Anche se ha solo uno o due anni, non è mai troppo presto per aiutare un bambino a iniziare a sviluppare sane abitudini alimentari. Potete farlo in parte offrendo una varietà di cibi nutrienti appropriati per lo stadio di sviluppo del bambino. Per la maggior parte, potete mettere via gli omogeneizzati ora. Dopo un anno, il bambino può mangiare quasi tutto, purché non sia allergico, e purché sia in forma adatta ai bambini - passata, schiacciata o tagliata a pezzetti piccoli.
È una cosa preparare e servire cibi sani. Quello che è difficile è capire se state dando al bambino la quantità giusta. Come sapete quanto servire?
Il Piano Piramide si basa sulla Piramide Alimentare USDA per Bambini Piccoli, che si applica ai bambini dai due anni in su. Fornisce i dettagli su cosa e quanto il vostro bambino di due anni dovrebbe mangiare.
I bambini di un anno sono un'altra questione. Potreste andare per la "regola dell'uno", come la chiamo io: servite un cucchiaio di ogni cibo che state mangiando a un pasto per ogni anno di vita del bambino, più i 480-720 ml di latte raccomandati durante il giorno. Quindi, se state mangiando purè di patate, carote al vapore e pollo per cena, servite a un bambino di un anno almeno un cucchiaio di ogni cibo.
Ecco una guida alimentare giornaliera suggerita per un bambino di un anno.
Colazione
- 120 ml latte intero
- 60 ml cereali integrali pronti da mangiare
- ¼ banana media
Spuntino
- 2 quadrati di cracker Graham
- 120 ml succo 100%, preferibilmente arricchito con vitamina C e/o calcio
Pranzo
- 120 ml latte intero
- 30 g pollo cotto
- 1-2 cucchiai carote cotte
- ½ cucchiaino margarina o burro
- ½ fetta pane
Spuntino
- 120 ml yogurt intero come Stonyfield Farms YoBaby
- 2-3 cracker integrali
Cena
- 240 ml latte intero
- 120 ml pasta cotta con 2 cucchiai sugo di carne
- 2 cucchiai fagiolini cotti
- ½ cucchiaino margarina o burro, se desiderato
- 60 g pere in scatola, scolate e tritate
Spuntino
- 120 ml latte intero
- 6 biscotti animaletti
Sviluppare le abilità di auto-alimentazione
Bambini di uno e due anni sono entusiasti della loro nuova abilità fisica, incluso imparare a mettere cose in bocca. Fino a quando non affinano questa abilità intorno ai diciotto mesi circa, sarete in gran parte responsabili di far entrare la maggior parte del pasto in bocca al bambino. Anche così, il bambino vorrà sicuramente partecipare al processo di alimentazione, e dovrebbe essere incoraggiato a partecipare, non importa quanto disordinato diventi. Potrebbe non essere in grado di verbalizzarlo, ma il linguaggio del corpo e i pianti del bambino vi faranno sapere che vuole mangiare da sola. L'auto-alimentazione costruisce la fiducia del bambino e l'aiuta a praticare le abilità motorie fini. Man mano che matura, la connessione tra il cervello e i movimenti del corpo è migliorata, e la sua capacità di auto-alimentarsi migliora notevolmente.
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