• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Tehéntej bevezetése

Most, hogy a gyerek 1 éves lett – hurra! – készen áll a nagy váltásra a keverék vagy anyatej (ha eldönti, hogy abbahagyja a szoptatást)ról a tehéntejre. De mivel rengetegféle tej – és tejhelyettesítő – van a piacon, a nagy kérdés: mit válasszon?

Olvassa el tovább, hogy melyik – és mennyi – tejet igyassa a kisgyermek.

Mikor kezdhetik a babák inni a tehéntejet?

Tizenkét hónap a jogi ivási kor – a tehéntejre nézve. Ha a gyerek 1 éves, elkezdheti kínálni a teljes zsírtartalmú (vagy egyes esetekben csökkent zsírtartalmú) tejet.

1 év alatti babák nem ivassanak tehéntejet, mert az emésztőrendszerük túl érzékeny a tehéntej fehérjeinek nagy mennyiségének kezelésére. Anyatej vagy keverék ellenében a tehéntej nem tartalmazza az összes tápanyagot (pl. E-vitamin és cink), amire a csecsemők az első évükben a növekedéshez és fejlődéshez szükségük van.

2022 májusában az American Academy of Pediatrics (AAP) frissítette útmutatóját a baba keverék hiányának kezeléséről, szerintük a teljes zsírtartalmú tehéntej rövid távú opció lehet 6 hónaposnál nagyobb babáknál, ha nem talál csecsemőkeveréket a polcokon. Bár nem rutinná kell tenni a csecsemőnek a tehéntej adagolását, ez jobb alternatíva, mint a behátrált vagy otthon készült keverék, mondja az AAP. Konzultáljon a gyermekorvossal.

Hogyan váltson keverékről vagy anyatejról tehéntejre?

Az anyatej és a keverék édessebb a tehéntejnél, így míg néhány 1 évesek azonnal szívesen iszik tehéntejet, másoknak kicsit segítség kell az íz megírásához.

Ha a kisgyermek nehezen megy át a keverékről vagy anyatejról a tehéntejre, próbálja meg kevertként adni: Kínáljon anyatejet vagy keveréket tehéntejjel keverve, hogy a kicsi megszokja az új ízt és konzisztenciát, fokozatosan növelve a tehéntej arányát a szipikupóban. Próbálhatja a tehéntejet a napi ételekbe is „becsempészni”, pl. tészta fölé öntve (győződjön meg róla, hogy a tál alján maradékat is felnyeli), zabkásához, smoothie-khoz, vagy levesté és makaróni-sajtbe keverve.

Mennyi tejet kell innia a kisgyermeknek?

Általában a kisgyermekek naponta kb. 2–3 pohár (16–24 uncia) tehéntejet igyanak. A zsírszolgáltatás mellett a tej biztosítja azokat a tápanyagokat – fehérje, cink, A- és D-vitamin – amire a kicsi a növekedéshez szüksége van.

Ha a gyereke tejallergiás van, vagy más okokból nem ihat tehéntejet, ihat tejhelyettesítőt, mint szójatejet, vagy fogyaszthat tejtermékeket, mint joghurt és sajt.

Jót tesz, ha a tejet csak pohárból kínálja étkezéskor vagy uzsonnánál. A szipikupóból whole day ivás a kicsi fogait cukros folyadékban fürdözteti, ami növelheti a fogszuvasodás kockázatát.

Mennyi tejet igyasson egy 1 évesek?

Az 1 évesek naponta kb. 2–3 pohár tehéntejet igyanak (kb. két tejtermék adag ekvivalense). Ha az orvos nem mond mást, maradjon a teljes zsírtartalmú változatnál, ami a baba növekedéséhez szükséges zsírtartalmat tartalmazza.

Mennyi tejet igyasson egy 2 évesek?

A 2 évesek naponta kb. 2–2,5 pohár (16–20 oz) tehéntejet igyanak. Ezen a korban elkezdheti átállítani a gyereket a teljes zsírtartalmú tejet (4% zsír) alacsony zsírtartalmú (1%) vagy zsírmentes (hab) tejre.

Az átálláshoz kínálhat néhány hétig csökkent zsírtartalmú (2%-os) tejet a két tej között.

Mennyi tejet igyasson egy 3 évesek?

3 éves korában a kisgyermeknek naponta kb. 2–2,5 pohár (16–20 oz) alacsony zsírtartalmú (1%) vagy zsírmentes (hab) tejet kell ivania.

Ivhat a kisgyermek túl sok tejet?

Igen, lehet a jó dologból is túl sok. A tejet töltve fel magukat a kisgyermekek nem elég éhesek ahhoz, hogy annyi fix ételt egyék, amennyire szükségük van – és az okozhatja, hogy kihagyják a fontos tápanyagokat, mint a vas. (A tehéntej nem tartalmaz vasat.)

Túl kevés vasban lévő kisgyermekek vászkényszerű anémiát fejleszthetnek, ahol a test nem termel elég egészséges vörösvértestet. A vászkényszerű anémia tünetei: fáradtság, szédülés, fejlődési késedelem vagy viselkedési problémák, bár nem minden anémiás kisgyermek mutatkozik tünetekkel először.

Mi a legjobb tej típus a kisgyermekeknek?

A legjobb tej típus a (legtöbb) 1 évesek számára a teljes zsírtartalmú tehéntej, ami több zsírt tartalmaz, mint a csökkent zsírtartalmú (2%), alacsony zsírtartalmú (1%) vagy zsírmentes (hab) tej. Ha a gyerek túlsúlyos, vagy van családi előfordulás elhízásra, szívebetegségre és magas vérnyomásra, beszélje meg a gyermekorvossal, hogy érdemes-e csökkent zsírtartalmú tejet adni.

2 éves kortól kezdve átállhat a csökkent zsírtartalmú tehéntejre.

• Teljes zsírtartalmú tej: A teljes zsírtartalmú tehéntej kb. 4% zsírt tartalmaz. Ebben a korban a gyerekeknek kicsit több zsírra van szükségük a diétájukban a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. A tehéntej a kisgyermekek számára kulcsfontosságú tápanyagforrás is, beleértve a fehérje, kalcium és A-, D-, B12-vitaminokat.
• Csökkent zsírtartalmú tej: A csökkent zsírtartalmú tej kevesebb tejzsírt tartalmaz, mint a teljes zsírtartalmú változat, és ide tartozik a csökkent zsírtartalmú (2%), alacsony zsírtartalmú (1%) és zsírmentes (hab) tej. 2 éves kortól átállíthatja a gyereket alacsony vagy zsírmentes tejre, és bátoríthatja, hogy naponta 2–2,5 pohárat igyen.

Ivhatnak a kisgyermekek alternatív vagy tejmentes tejet?

Ha a kicsinek tejallergia (vagy tejérzékenység) van, tejhelyettesítőre lehet szüksége. De nem minden tejhelyettesítő egyenlő.

A növényi tejeket növényi összetevőkből készítik: rizs, mandula, kókusz, zab stb. A tápanyagmennyiség változhat tejről tejre (és márkáról márkáig), és sok az édesszertartalmú változatok tartalmaz added cukrot – ami nem kell a kicsi ebben a korban. Ezért a szakértők nem javasolják, hogy 5 év alatti gyerekek ivassanak tejhelyettesítőket.

A kivétel a dúsított szójatej, ami tápanyagilag hasonlít a tehéntejhez (és elfogadható helyettesítő a tejüzemhez). Ha a gyereke tejallergiás vagy érzékeny, vagy a család nem eszik állati termékeket, kérdezze meg a gyermegorvost, hogy a szójatej megfelelő-e neki.

Mit tegyen, ha a kisgyermek nem szereti a tejet?

Ha a gyerek nem viszi a tehéntejet, esetleg néhány rejtett trükkre van szükség az íz megírásához. Íme néhány tipp:

• Keverje a tehéntejet anyatejjel vagy keverékkel. Idővel fokozatosan növelheti a tehéntej arányát, amíg csak tej marad.
• Kísérletezzen különböző hőmérsékletekkel. Lehet, a kis lázadó jobban viszi, ha meleg, nem hideg.
• Adjon hozzá gyümölcsöt. Dobjon egy kevert tejbe a kicsi kedvenc gyümölcsét az íz, szín és textúra megváltoztatásához. Egy „királylány rosa ital” mindent megváltoztathat. Bónusz: növeli az ital rost- és vitamintartalmát.

Legjobb kalciumgazdag élelmiszerek tej nem szerető kisgyermekeknek

Ha a kicsi nem szereti a tehéntejet, ne, no, hulljon fejjel a tejbe. Amíg más ételekből egészséges zsírokat kap, csak gondoskodnia kell elég D-vitaminról (kérdezze meg a gyermekorvost a pótlóról vagy multivitaminról) és kalciumról.

Ennek önbizalmassá tétele érdekében íme néhány a legjobb kalciumgazdag élelmiszerek tej nem szerető kisgyermekeknek:

• Joghurt
• Sajt (mozzarella, cheddar, tejföl)
• Tofu
• Lazac
• Dúsított reggeli gabonafélék
• Kale
• Chia mag
• Bok choy
• Tejföl
• Brokkoli