Hogyan lehet több rostot be a kisgyermek Diet

tipegők kell enni egy gazdag étrend rost elősegítése gyomor egészségét és problémák elkerülésére, mint a székrekedés - egy közös kérdés ebben a korban . Székrekedés bonyolíthatja szobatisztaság , valamint oka általában kellemetlen érzés a gyermek . A Harvard School of Public Health javasolja, hogy a kisgyermek kap legalább 19 gramm rostot egy nap.
Utasítások
1

tálaljuk a kisgyermek főtt babot . Bab egyik leggazdagabb élelmiszerek rostokban , nem is beszélve a fehérje és a vitaminok . Akkor főzni őket az egész , és tálaljuk őket finger food , vagy áttörjük egy tagbaszakadt püré vagy dip . Adjon tortilla chips , vagy teljes kiőrlésű kekszet dunking . Is fontolóra szolgálja pépesített bableves . A fél csésze babot is átlagosan 6 gramm rostot tartalmaz .
2

Ajánlat főtt édesburgonya , hogy a kicsi , akár kocka , lándzsák szelet, vagy tört formában . Készülj a sütés, sütés vagy gőzölés . Hagyja a hámozgatnak . Egy közepes édes burgonya tartalmaz közel 4 gramm rostot .
3

tálaljuk borsót . Kisgyermekek gyakran szereti a friss vagy fagyasztott zöldborsó miatt édes íz . Azt is, hogy egy finom falatok , amellyel a kisgyermekek gyakorolhatják harapófogó fogást , és így kialakítsák a finom motoros készségeket . Zöldborsó , hogy körülbelül 4,4 gramm rostot fél csésze .
4

pörkölt kis gyümölcsöt . Aszalt gyümölcs erős forrása az élelmi rost , de ez nem alkalmas a kisgyermekek táplálására egyenes. Mert annyira ragadós, és rágós , vet fulladást okozhatnak. Akkor foglalkozzon ezzel a orvvadászat , vagy a párolás aszalt gyümölcs , ami felpuhítja a textúra és teszi őket könnyebb enni . Akkor püré párolt aszalt gyümölcsöt extra könnyű szolgálja . A rost mennyisége a szárított gyümölcs függ a szóban forgó gyümölcs - 1 evőkanál mazsola van 1 gramm rost , 3 aszalt szilva már közel 2 gramm rostot és 2. fele aszalt sárgabarack tartalmaz 1,7 gramm rost .

5

Add lenmag . Lenmag gazdag rostokban és ők könnyen hozzá egy kisgyermek friss gyümölcsöt és joghurtot smoothie . Vagy megszórjuk őket a rétegek között egy anya vajjal és lekvárral szendvicset . Őrölt lenmagot is keverünk bele a zabpehely , sütnek házi müzli vagy keverte a levesbe . A evőkanál lenmag tartalmazza 3 gramm rostot .
6

Válassza a teljes kiőrlésű gabonák . Teljes kiőrlésű gabona multigrain hogy nagy falatok a kisgyermekek tanulási táplálékhoz. Teljes kiőrlésű keksz segíthet a fogzás. Tálaljuk teljes kiőrlésű palacsinta , gofri és angol muffin reggelire és ebédre , hogy szendvicset teljes kiőrlésű kenyér . Próbálja szolgáló teljes kiőrlésű tészta sima , mint a finger food , helyére szokásos fehér - liszt tészta is. Egy csésze teljes kiőrlésű tészta tartalmaz 5,7 gramm rostot és egy teljes kiőrlésű angol muffin jön 3,7 gramm . Egy csésze korpa pehely gabona tartalmaz 5 gramm rostot tartalmaz .
7

Takarmány a kisgyermek málna. A málna az édes, lágy és könnyű felvenni a kis ujjai . Sok kisgyermekek boldogan szurdok annyi, amennyit csak tud nyújtani . Málna is nagyon magas a rost , mely 4 gramm rostot fél csésze .
8

tálaljuk zabpehellyel . A fél csésze zabpehely tartalmaz 3 gramm rostot , valamint számos alapvető vitaminok és ásványi anyagok , valamint néhány fehérje indítani. Sok kisgyermekek szeretik a nyájas, enyhén rágós állagú , különösen, ha szolgált meleg.
9

Egyél több banánt . Mash vagy a szelete, és tálaljuk a babának . Ezzel megállíthatja egész banánt , mint egy fagyos élvezet szolgálni helyett popsicles; akkor is zseniális fagyasztott banánt egy turmixgép , hogy a latyakos desszert. Add banán szeleteket egy anya vaj szendvics helyett a kocsonya. Egy közepes banán jön 3 gramm rostot .

Previous:

Next:

  • 101 beltéri játék és tevékenység gyerekeknek
    Könnyen előfordulhat, hogy a gyerekek kabinlázat kapnak, ha egy rossz időjárás miatt bent ragadnak. Éppen ezért jó ötlet, ha tartasz néhány szórakoztató beltéri játékot a gyerekeknek, amíg arra várnak, hogy elálljon az eső. Ha a gyerekek egy kicsit
  • Mindig rossz ötlet inni szoptatás közben?
    Miután kilenc hónapig embert neveltél a testedben, majd tápláltad (kevés alvással és őrült hormonokkal, nem kevesebbel), nem ésszerűtlen a furcsa italt kívánni. „Hosszú alkoholmentes terhesség és sok álmatlan éjszaka után egy újszülöttnél nem ritka,
  • A tanárok azt mondják, hogy előkészítik a végrendeletüket, mielőtt visszamennének az iskolába
    Miközben az Egyesült Államok folytatja nemzeti vitáját arról, hogy mikor és hogyan nyissák meg újra az iskolákat, a személyes tanulás és a COVID-19-es esetek országszerte növekvő száma miatt sok oktató a legrosszabbtól tart. Az óratervezés és az oszt