Hogyan segítsük a tinédzereket a sikertől való félelem leküzdésében?

A változás félelme

Derítsd ki, fél-e a tinédzered a változás-tól. Dr. Jay Pope pszichiáter szerint a tinédzerek a sikerrel járó összes változásért és felelősségért fékezhetnek. Az saját sikerének szabotázsával elkerüli a félelemkeltő helyzetet.

Beszéljétek meg a tinédzer életében zajló változásokat. Bontsd fel a kihívásokat kezelhető darabokra. Például, ha a tinédzer felkészül az egyetemre, segíts, hogy egy lépésre fókuszáljon egyszerre. Mondhatod: „Ma csak az ACT-re gondolj.” Ha felhozza az aggodalmakat arról, hova fog menni, vagy hogyan fogja fizetni az iskolát, emlékeztess rá, hogy hagyja figyelmen kívül azokat a kérdéseket most. Mindaz, amire most kell összpontosítania, a teszt.

Emlékeztessd a tinédzeredre azok az időpontok, amikor félelmet vagy szorongást érzett, de kitartott. Kérd meg, hogy emlékezzen vissza az élményre. Kérd meg, hogyan kezelte a félelmét, és hogyan érezte magát, ahogy kényelmesebbé vált a helyzetben.

Dicsérd meg a múltbeli alkalmakért, amikor a félelem ellenére győzött vagy kitartott.

Az izgalom és a félelem összetévesztése

Derítsd ki, összetéveszti-e a tinédzered az izgalmat a félelemmel. Dr. Susanne Babbel szomatikus pszichiáter szerint néhány tinédzernek nehéz megkülönböztetni a félelem és az izgalom élményét. A sikerrel járó izgalom hasonlános fizikai reakciókat kivált, mint a félelem, ami az aggódással jár.

Kérd meg a tinédzeredtől, hogy emlékezzen vissza egy korai gyermekkori pillanatra, amikor boldog és sikeres volt. Lehet az első alkalom, hogy egyedül elolvasott egy egész könyvet, vagy díjat nyert. Részletesen leírja a helyzetet. Segíts, hogy belemerüljön az emlékbe, hogy képes legyen újraélni az izgalom fizikai érzését.

Kérd meg, hogy emlékezzen vissza egy közelmúltbeli siker és izgalom érzésére. Lehet egy jó jegy egy dolgozaton, vagy egy speciális buli. Kérd a konkrét részleteket újra. Segíts, hogy az érzéseket az emlékezetében újraélje.

Segíts a tinédzernek emlékezni egy félelem élményére. Ne keress nagy traumát. Inkább kérdezd meg arról az alkalomról, amikor megrettent, de a félelem kezelhető volt, például da, a barátai és a félelemházba mentek, vagy a hullámvasúton ment. Kérd meg, hogy élje át újra azokat a fizikai érzéseket.

Végezz összehasonlítást a boldog siker érzései és a félelem érzései között. Kérd meg a tinédzeredtől, hogy találja meg a különbségeket a két élmény között.

Ismételd az emlékezési gyakorlatokat, amíg a tinédzer jól meg nem érti az izgalom és a szorongás különbségeit.