Újra elkezdtem vágni. Hogyan álljak meg?

Régen vágak, de abbahagytam. Néhány hónapig nagyon jól ment, de utóbb éreztem, újra vágni akarok — és ma este megtettem. Mit tegyek most?
– Lyanna*

Nehéz, ha rájössz, hogy visszatérsz a vágáshoz, miközben olyan sokat küzdöttél az ellen. A rossz szokásba való visszaesés relapszus, és a relapszusok elég gyakoriak, ha emberek nagy változásra törekednek. Ha relapszusod van, úgy tűnhet, visszaérkeztél a kiindulópontra. De a változás tanulási folyamat, és a relapszus része az új mód elsajátításának.

Visszatérhetsz a helyes útra.

Kezdd azzal, hogy gondolkodsz el a relapszus kiváltó okán. Gondold át, milyen érzelmek vagy helyzetek vezettek a vágáshoz. Pl. érezted magad meg nem értetettnek, elveszettnek, idegennek, kétségbeesetten, vagy dühösnek?

Akkor emlékeztess magad arra, miért döntöttél úgy, hogy abbahagyod a vágást. Hogyan csináltad akkor? Írd le, mi működött neked. Fordulj valakihez, aki törődik veled. Gondolkodj azon, hogyan fejezhetsd ki az erősebb érzelmeket károsítás nélkül. Néhányan a festészethez, tánchoz, atlétikához, zenéhez, versíráshoz, vagy naplóhoz fordulnak a fájdalom átvészeletére. Mások úgy érzik, több támogatásra van szükségük egy tanácsadótól vagy terapeutától – mindenki más, és mindenki más okból vág.

Segíthet még az is, ha megemlékezel: nem igazán az indulópontodban vagy – ezúttal a korábbi sikered a te oldalad. Tudod, hogyan kell, és ami fontosabb: meg is csináltad. Megtalálod a belső erőt, hogy újra megcsináld.

*A név megváltoztatva az adatvédelem miatt.

Previous:

Next: