• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Öngyilkosság

Ha öngyilkosságra gondoltál, kérj segítséget most. A depresszió erőteljes. Nem várhatsz, és nem remélheted, hogy a hangulatod javul. Ha valaki hosszú ideig érezte magát lehangoltan, nehéz lesz visszalépni és objektív lenni.

Beszélj valakivel, akiben bizolsz, amint tudsz. Ha nem tudsz a szüleiddel beszélni, keress egy edzőt, rokont, iskolai tanácsadót, vallási vezetőt, vagy tanárt. Hívd a öngyilkosság segélyvonalat (pl. 1-800-273-8255) vagy a helyi segélyszolgálatot (911).

Ezekhez az erőforrásokhoz is fordulhatsz 24/7 segítségért:

• Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési Segélyvonal: 1-800-273-8255 vagy írd a CONNECT szót a 741741-re. Kapcsolatba léphatsz a weboldalukon keresztül is.
• Trevor Segélyvonal az LMBTQ közösségnek: 1-866-488-7386 vagy írd a START szót a 678678-ra. Kapcsolatba léphatsz a weboldalukon keresztül is.

Ez ingyenes vonalak, amiket olyan emberek üzemeltetnek, akik képzettek segíteni anélkül, hogy valaha megismernék a nevedet vagy látnák az arcodat. A hívások titkosak.

Megjegyzés: 2020-ban az FCC 988-at hozott létre az új, országos, 3 jegyű telefonszámként az amerikai válsághelyzetben lévők számára, hogy kapcsolódhassanak az öngyilkosság-megelőzési és pszichés egészségügyi válság tanácsadókkal. Minden telefonszolgáltató köteles a 988-as hívásokat a Nemzeti Öngyilkosság-megelőzési Segélyvonalra irányítani 2022. július 16-ig.

Miért próbálkoznak a tinédzserek öngyilkossággal?

A legtöbb tinédzser, akit öngyilkosság kísérlet után kérdeztek, azt mondta, hogy azért tették, mert megpróbáltak menekülni egy olyan helyzetből, ami megoldhatatlannak tűnt, vagy megkönnyebbülni a nagyon rossz gondolatoktól vagy érzésektől. Nem akartak meghalni annyira, mint abból a helyzetből menekülni. És abban a pillanatban a halál volt az egyetlen kijárat.

Néhányan, akik befejezik az életüket vagy öngyilkosságot próbálkoznak, megpróbálnak menekülni az elutasítás, a fájdalom, vagy a veszteség érzéseiből. Mások dühössek, szégyenlesek, vagy bűnösnek érzik magukat valamiért. Néhányan aggodalmaskodnak, hogy megcsalják a barátaikat vagy a családjukat. És némelyek érezhetik magukat unwanted, unloved, victimized, vagy terhekként másoknak.

Mindannyian éljük át, hogy nehéz érzelmek vagy helyzetek fogják el. De a legtöbben átjutnak rajta, vagy képesek a problémáikat perspektívába tenni, és megtalálni a utat a határozottsággal és reménnyel. Tehát miért próbálkozik az egyik ember öngyilkossággal, miközben egy másik ugyanabban a nehéz helyzetben nem? Mi tesz embereket ellenállóbbá (jobban képesek megbirkózni az élet visszaeséseivel és nehézítéseivel)? Mi teszi az embert képtelenné arra, hogy más kijáratot lászon egy rossz helyzetből, mintsem az élet befejezése?

A válasz ezekre a kérdésekre abban rejlik, hogy a legtöbb, aki öngyilkosságot követ el, depresszióban van.

Depresszió

A depresszió az embereket arra készteti, hogy a kudarcokra és csalódásokra fókuszáljanak, a helyzetük negatív oldalát hangsúlyozzák, és a saját képességeiket vagy értéküket kicsinyítsék. Valaki súlyos depresszióban nem látja a jó eredmény lehetőségét, és hiszheti, hogy soha nem lesz boldog, vagy a dolgok soha nem fognak jól menni.

A depresszió úgy hat az ember gondolkozására, hogy az ember nem látja, ha egy probléma megoldható. Mintha a depresszió egy szűrőt tenne az ember gondolkodására, ami torzítja a dolgokat. Ezért a depresszióban lévők nem tudják meg, hogy az öngyilkosság egy tartós megoldás egy ideiglenes problémára, ugyanúgy, mint más emberek. Egy depressziós tinédzser úgy érezheti, nincs más kijárat a problémákból, nincs más menekülés az érzelmi fájdalomból, vagy nincs más módja a kétségbeesett boldogtalanság kommunikálásának.

Néha azok, akik öngyilkosságra gondolnak, nem is tudják, hogy depresszióban vannak. Nem tudják, hogy a depresszió – nem a helyzet – hat rájuk, hogy "nincs kijárat", "soha nem fog jobban lenni", "nem tehetek semmit" módon lássák a dolgokat.

Amikor a depresszió elvonul, mert valaki megfelelő terápia vagy kezelést kap, a torzított gondolkodás eltűnik. Az ember újra talál örömöt, energiát és reményt. De amíg valaki súlyosan depresszióban van, az öngyilkosság gondolatai valós aggodalom.

Azok, akik bipoláris zavarban vannak, szintén nagyobb kockázatban vannak az öngyilkosságra, mert az állapotuk okozhatja, hogy extrém depressziós szakaszokon menjenek át, valamint rendkívül magas vagy frénzes energiás időszakokon (maniakus vagy mania). Mindkét extrém fázis befolyásolja és torzítja az ember hangulatát, kilátásait és ítéletét. Ebben az állapotban nehéz lehet a problémák perspektívájában maradni és jó ítélettel cselekni.

Anyagfüggőség

Az alkohollal és droggal problémás tinédzserek szintén nagyobb kockázatban vannak az öngyilkosság gondolataira és viselkedésre. Az alkohol és néhány gyógyszer depressziós hatással van az agyre. Ezek szorítása komoly depressziót okozhat. Ez különösen igaz azoknál a tinédzsereknél, akiknek biológiájuk, családi történetük, vagy más élet 스트레서 miatt hajlamosak a depresszióra.

A probléma rosszabbá válhat, mert sok depressziós ember az alkoholhoz vagy droghoz fordul menekülésképpen. De nem tudatják, hogy az alkohol és a drogek depressziós hatása az agyon hosszabb távon fokozhatja a depressziót.

Az alkohol és a drogek a depressziós hatásuk mellett az ember ítéletét is befolyásolják. Megnehezítik a kockázat értékelését, a jó döntéseket, és a problémák megoldásainak gondolkodását. Sok öngyilkosság-kísérlet akkor történik, ha valaki alkoholt vagy drogot szedett.

Ez nem jelenti azt, hogy mindenki, aki depressziós vagy van alkoholl/drog problémája, megpróbálja megölni magát, persze. De ezek az állapotok – különösen együtt – növelik az ember kockázatát az öngyilkosságra.

Az öngyilkosság nem mindig tervezett

Néha egy depressziós ember előre megtervezi az öngyilkosságot. Sokszor, azonban, az öngyilkosság-kísérletek impulszíven történnek, egy kétségbeesett felháborodás pillanatában. Egy szakítás, nagy szülői küzdelem, nem tervezett terhesség, valaki más általi kinyilatkoztatás, vagy bármilyen bántalmazás okozhat valakinek a kétségbeesett felháborodást. Gyakran egy ilyen helyzet, egy meglévő depresszióra épülve, az utolsó csepp a pohárban.

Néhányan, akik öngyilkosságot próbálkoznak, azt akarják, hogy meghaljanak, és némelyek nem teljesen biztosak benne, hogy akarnak-e meghalni. Néhánynak az öngyilkosság-kísérlet a mély érzelmi fájdalom kifejezésének módja. Nem tudják megmondani, hogyan érzik magukat, úgyhogy nekik az öngyilkosság-kísérlet az egyetlen módja tűnik az üzenet átadásának. Sajnálatos módon sokan, akik nem is akartak meghalni, halottnak vagy kritikus állapotban végződnek.

Mik az öngyilkosság figyelmeztető jelei?

Gyakran vannak jelei, ha valaki öngyilkosságra gondol, vagy megtervezi. Íme néhány:

• beszélgetés az öngyilkosságról vagy a halálról általában
• az "eltávozás"ról beszélgetés
• azokra a dolgokra hivatkozás, amikre "nem lesz szükségük", és a tulajdonok eladása/eladása
• beszélgetés a reménytelenségről vagy a bűntudatról
• visszahúzódás a barátoktól vagy a családtól és a kijárás vágyának elvesztése
• nincs hajlandóság a kedvenc dolgokba vagy tevékenységekbe belevágni
• koncentrációs vagy gondolkodási nehézségek
• etetés vagy alvás szokások változásai
• önpusztító viselkedés (alkoholfogyasztás, drogfelvétel, vagy vágás, például)

Hogyan birkózhatok a problémákkal?

Tinédzser lenni nem könnyű. Sok új társadalmi, iskolai és személyes nyomás van. És azoknak, akik más problémákkal is küzdenek, mint erőszakos vagy bántalmazó környezetben élnek, az élet még nehezebbnek tűnhet.

Néhány tinédzser aggódik a szexualitás és kapcsolatok miatt, gondolkodva, hogy az érzéseik és vonzásaik normálisak-e, vagy szeretni fognak és elfogadni. Mások küzdnek a testkép és evészavarokkal – egy lehetetlen ideal elérése hagyni rosszul magukról érezni.

Néhány tinédzsernek tanulási vagy figyelemzavaruk van, ami nehezíti a sikert az iskolában. Önmagukban csalódhatnak, vagy úgy érezhetik, hogy másokat csalnak meg.

Ezek a problémák nehézek és kimerítőek – és depresszióhoz vezethetnek, ha túl sokáig tartanak enyhítés vagy támogatás nélkül. Mindannyian küzdünk fájdalmas problémákkal és eseményekkel időnként. Hogyan jutnak át az emberek anélkül, hogy depresszióba esnének? Részben az, hogy kapcsolatot tartanak a családdal, barátokkal, iskolával, hitvallással, és más támogatási hálókkal.

Az emberek jobban birkóznak, ha van legalább egy ember, aki hisz bennük, a legjobbat akarja nekik, és akiben bizakodhatnak. Segít is, ha tudatában vagyunk, hogy a legtöbb probléma ideiglenes és megoldható.

Ha problémákkal küzdöl, próbáld meg:

• Mondd el valakinek, akiben bizolsz, mi megy veled.
• Légy olyan emberek között, akik gondoskodóak és pozitívek.
• Kérj valakit, hogy segítsen kideríteni, mit tehetsz egy problémával szemben.
• Dolgozz egy terapeutával vagy tanácsadóval, ha a problémák ledöntik és depresszióba sodorják – vagy ha nem van erős támogatási hálód, vagy úgy érzed, nem tudsz megbirkózni.

A tanácsadók és terapeuták adhatnak érzelmi támogatást, és segíthetnek a tinédzsereknél az saját kezelési készségek építésében a problémák megbirkózásához. Segíthet egy támogatási hálóhoz csatlakozni azokhoz, akik ugyanezen problémákkal küzdnek – pl. anorexia és testkép problémák, alkoholos családi taggal élni, vagy szexualitás és szexuális egészség kérdései. Ezek a csoportok segíthetnek gondoskodó környezetet biztosítani, ahol átkbeszélheted a problémákat emberekkel, akik megosztják az aggodalmaidet.

Hogyan segíthetek egy barátnak?

Mindig jó dolog elindítani egy beszélgetést valakivel, akiről úgy gondolod, öngyilkosságra gondol. Lehetővé teszi, hogy segítséget kérj az embernek, és already a beszélgetés segíthet, hogy kevésbé magányos, többet törődött és jobban megértett érezze magát.

Az átkbeszélés lehetővé teheti az embernek, hogy más megoldásokat is megfontoljon a problémákra. A legtöbbször az emberek, akik öngyilkosságra gondolnak, hajlandóak beszélni, ha valaki aggódásból és gondoskodásból kérdezi. Mivel a depresszióban lévők nem olyan képesek látni a válaszokat, mint mások, segíthet, ha valaki velük dolgozik legalább egy másik kijárat kidolgozásán egy rossz helyzetből.

Még ha a barát vagy osztálytárs titoktartást is kér tőled, minél előbb szerezz segítséget – a barátod élete attól függhet. Valaki, aki komolyan gondolkodik az öngyilkossággal, annyira mélyen sunkhanhat el egy érzelmi gödörbe, hogy nem látja, hogy segítségre van szüksége. Mondd el egy megbízható felnőttnek amint tudsz.

Ha szükséges, hívhatsz öngyilkosság segélyvonalat (pl. 1-800-273-8255 vagy 1-866-488-7386). Ezek a hívások titkosak, és olyan emberek üzemeltetik, akik szívesen beszélgetnek veled, hogy kiderítsék, mit tegyél.

Néha azok a tinédzserek, akik öngyilkosságot követnek el – vagy akik öngyilkosságból meghalnak – nem adnak előre jelet. Ez a hátralevő szeretteket nemcsak gyászba, de bűntudatba és arra a kérdésre sodorja, hogy nem hagytak-e ki valamit. Fontos a családtagoknak és barátoknak tudni, hogy néha nincs figyelmeztetés, és nem kell magukat vádolni.

Amikor valaki öngyilkosságból meghal, a hátralevők borzalmas érzelmi fájdalommal küzdhetnek. Azok a tinédzserek, akiknek nemrég volt veszteségük vagy válságuk, vagy akiknek családtagja vagy osztálytársa halt meg öngyilkosságból, kockázatban lehetnek az öngyilkosság gondolatai és viselkedése miatt.

Ha közelben voltál valakihez, aki megpróbálta vagy elkövette az öngyilkosságot, segíthet, ha terapeutával vagy tanácsadóval beszélsz – valakivel, aki képzett ezen a komplex témán. Vagy csatlakozhatsz egy túlélők csoportjához, ahol megoszthatod az érzéseidet, és kaphatod az olyan emberek támogatását, akik hasonló helyzetben voltak.