Hogyan segíthet a Teen Overcome Test Anxiety
Mindenki érzi a szorongás , amikor szembesült a stresszes vagy félelmetes helyzetekben . Stimulálva a test ösztönös küzdelem vagy menekülj válasz , szorongás mozgósítja , hogy tegyen lépéseket , vagy elmenekülni a kiváltó bizonyos élettani reakciók , mint például növeli a szívverés és a légzés . Szorongás nem mindig rossz dolog , de lehet romboló , ha ez zavarja a normális tevékenységét . Tizenéves, aki tapasztalatai teszt szorongás félni , fejleszteni gyomorfájás vagy a fejfájás , vált izzadt , vagy ingatag vagy akár elájulok , amikor szembesült a vizsgák , a honlap TeensHealth mondja . De támogatást és bátorítást , akkor segíthet a tini leküzdeni teszt szorongást és segít neki fejleszteni jobb betegségét.
Utasítások
1
Ösztönözni kell a tini felismerni érzelmeit beszél a helyzetet . Szerint VitaDocs , bevallja , hogy a helyzet feszült , és készen kell kezelni a szorongó érzések néha segít csökkenteni a jelei szorongás. Kérd meg, hogy megpróbálják azonosítani a kiváltó oka, hogy ő úgy érzi, ideges . Érdeklődni a konkrét kérdések Aggódott , mint például érzés, mint azt kell elérni más, mint kiváló minőségű .
2
Megnyugtatni a tini , hogy ő nem kell tökéletesnek lennie . Segítsen neki számláló negatív , defetista gondolati minták , amelyek hozzájárulhatnak az aggódó érzések . TeenHealthFX , a honlap az Atlanti- egészségügyi rendszer Morristown Medical Center , javasolja helyett negatív gondolatok reálisabb nyilatkozatok, mint , " Nem kell tökéletesnek . Én csak azt , hogy a teszt . Én is ideges , amikor nem vagyok kész . &Quot;
3
Együttműködés a tini , hogy dolgozzon ki egy pre - vizsgára felkészítő programot . Szerint a pszichiáter Daniel K. Csarnok - Flavin a Mayo Clinic , következetes vizsgálat előtt a rutin segíthet enyhíteni a stresszt és megnyugtatja a tini , hogy ő jól felkészült a vizsgára . Például , segítsen a tini elkerülése tömés kialakításával hatékony tanulmány stratégia több nappal a vizsga. Sugallják felülvizsgálata anyag együtt az éjszaka a vizsga előtt . Mondja el a tini, hogy ragaszkodnak a ésszerű lefekvés - az alváshiány súlyosbíthatja a szorongást .
4
Segítség a tini tanulni konkrét relaxációs technikák, amelyek segítségével csökkenti a szorongást , mint például az éberség meditáció vagy mély légzés . VitaDocs tanácsolja félretéve napi 20 percet , hogy középpontjában a relaxáció , hogy maximális előnyöket . Éberség egyfajta meditáció , hogy ápolja a figyelmet a jelen pillanatban . Mondd el a tini , hogy leüljenek egy csendes helyen , csukja be a szemét , és elsősorban a légzése . Kérd meg, hogy figyelni , hogy mi történik a közvetlen pillanatban . Minden más gondolatot kell folyni a fejéből , mintha lebegnek lefelé a folyón .
5
Beszéljen a gyermek tanára , tanácsolja Dr. Csarnok - Flavin . Tanára meg kell ismernie a vizsgálati szorongás és esetleg további javaslatokat, hogy segítsen a gyermek végezze el a legjobb képességeit .
-
Ha szeretne egy kis extra szeretetet mutatni gyermeke tanárának, a tanári elismerést ajándék lehet csak a jegy. Legyen szó nagyról vagy kicsiről, nagyszerű módja annak, hogy kifejezze köszönetét, ha a gyereke tanárának ajándékoz egy házi készítésű va -
több intelligencia Tanulási stílus:Nyelvi A nyelvi ajándékok a szavakon és a kommunikációnkon alapulnak. Munkára tesszük őket, amikor beszélünk, olvasunk, írunk vagy hallgatunk. Az osztályteremben a gyerekeknek folyamatosan támaszkodniuk kell nyelv -
Mi a négyfejű zúzódás? A négyfejű zúzódás a quadricepsz sérülése. Ez a négy izomcsoport a comb elején található. Segítenek a térd kiegyenesítésében és a csípő hajlításában. Számos mozdulathoz fontosak, beleértve a sétát és a futást. Pihenéssel és
