• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Barnulás (napozás)

Sokan számára a nyár a medence vagy a tengerpart jelentése, a nap sugarai alatt a+kiváncs arany barnulás eléréséig. De mielőtt felveszed a strandruházat, és elindulsz a medence felé (vagy befizetsz egy napozóágyat vagy kabint a napozószalonban), van néhány dolog, amire érdemes gondolni a bőröd és a napfény kitéveése kapcsán.

Hogyan jön létre a barnulás

A nap sugarai kétfajta ultraviolett sugárzást közvetítenek a bőrödre: UVA és UVB. Az UVB sugárzás elégi a bőr felső rétegeit (az epiderimist), okozva a napégéseket.

Az UVA sugárzás az, ami barnulást okoz az embereknél. Az UVA sugarak behatolnak az epiderimis alsó rétegeibe, ahol kiváltják a melanocitákat (kimondva: mel-an-o-szajtok) a melanin termelésére. A melanin a barnulást okozó barna pigment.

A melanin a test módja a bőr védelmére az égéstől. A sötétebb bőrű emberek mélyebben barnulnak, mint a világosabb bőrűek, mert a melanocitáik több melanint termelnek. De csak azért, mert valaki nem ég el, nem jelenti azt, hogy a bőrrák és más problémák ellen is védett.

A barnulás hátrányai

Az UVA sugarak barnulást adnak, de komoly károsodást is okozhatnak. Azért, mert az UVA sugarak mélyebben hatolnak a bőrbe, mint az UVB sugarak. Az UVA sugarak áthatolhatnak a bőr védő epiderimisen át a dermisbe, ahol az érek és az idegek vannak.

Emiatt az UVA sugarak károsíthatják az ember immunrendszerét, megnehezítve a betegségek elleni küzdelmet, és olyan betegségekhez vezetve, mint a melanoma, a legsúlyosabb bőrrák fajtája. A melanoma megölhet. Ha nem derítik fel és kezelik, gyorsan terjedhet a bőrből a test többi szervébe.

A bőrrák járványos az Egyesült Államokban, évente több mint 1 millió új eset diagnosztizálásával. Bár sok más rákfajta új esetének száma csökken vagy stagnál, az új melanoma esetek száma növekszik.

Régen a melanoma legfőképpen 50-es év feletti embereket érintette, de ma a bőrgyógyászok húseves (vagy még későbbi tinédzserkorú) betegeket látnak ezzel a rákkal. A szakértők úgy vélik, ez részben a napozóágyak és naplámpák használatának növekedéséhez köthető, amik magas szintű UVA sugárzást adnak. A napégés vagy intenzív napkitéveés is növelheti a melanoma kockázatát.

Az UVB sugárzás kitéveése is növeli a ket másik bőrrák fajtájának kockázatát: bázisos és spinoszelluláris carcinoma.

A bőrrák fő kezelése a daganatok kivágása. Mivel sok bázisos vagy spinoszelluláris carcinoma az arcon és a nyakon van, a műtét eltávolításuk arc sárokat hagyhat. A melanoma eltávolítási műtétének sárai bárhol lehetnek a testen, és gyakran nagyok.

A rák nem az egyetlen probléma az UV kitéveéssel. Az UVA károsodás a fő tényező a bőr előre öregedésében. Hogy jól elképzeled, hogyan hat a napfény a bőrre, nézd meg a szüleid bőrét, és vedd észre, mennyire tér el a tiedtől. Sokkal több ez a napkitéveésnek köszönhető, nem a kor különbségnek!

Az UV sugarak egy másik öregkori problémához is vezethetnek: a szemszájú hályogodáshoz (katarakt).

Napra érzékeny magatartás

A napból való teljes távolmaradás logikus válasznak tűnhet. De ki akar hermita módon élni? A kulcs a nap élvezetes, ésszerű használatában, egyensúlyozva a napvédelmet és a nyári tevékenységeket, mint a partivoliból és az úszás.

A napvédő krémök blokkolják vagy megváltoztatják a nap káros sugarainak hatását. Az egyik a legjobb védelem a napkárosodás ellen, mert védelmet nyújtanak anélkül, hogy akadályoznák a kényelmedet és aktivitásaidat.

A napvédőn lévő SPF szám az UVB védelem szintjét mutatja. A magasabb SPF számú napvédők nagyobb védelmet nyújtanak a nap káros UV sugarai ellen.

Íme néhány tipp a kinti élvezethez a bőröd és szemed védelmével:

• Használj legalább SPF 30-as napvédőt minden nap, még ha felhős is, vagy nem tervezesz sokat kint lenni. A napi napvédő használat alapvető, mert a napkitéveés 80%-a véletlenszerű – az a típus, amit a kutyás sétáltatásnál vagy a kinti ebédnél kapsz. Ha nem akarsz tiszta napvédőt viselni, próbáld ki a napvédős hidratálót, de győződj meg róla, hogy elégséges mennyiséget kenesz be.
• Válassz szélesspektrumú napvédőt, ami mind UVA, mind UVB sugarakat blokkol. Ideális esetben hipoallergen és nonkomedogén is legyen, hogy ne okozzon viszketést vagy eldugulást a pórusokban.
• Újra kenesd a napvédőt 1,5–2 óránként. Ha nem vagy biztos benne, hogy elégségeset kentél be, válts magasabb SPF-re, mint SPF 30. Függetlenül az SPF-től, a nap széttörheti a napvédő UVA összetevőit. Még ha nem is égél el, az UVA sugarak láthatatlan károsodást okozhatnak a bőrödön.
• Újra kenesd a napvédőt úszás vagy verejtékezés után.
• Szünetelj gyakran. A nap sugarai 10:00 és 16:00 között a legerősebbek. Ezekben az órákban szünetelj, hűvösben vagy árnyékban pihenj, mielőtt újra kimegyel.
• Visel sugaras kalapot és napüveget, ami szinte 100%-os UV védelmet nyújt.

Egyéb tudnivalók a napkárosodás elkerülése kapcsán:

• Tudod, hogy a víz a UV sugárzás fő tükrözője – de a homok, a beton, és még a hó is. A síelés és más téli sportok jelentősen kockázatnak vetik a napégést, így mindig kenj napvédőt a sípályára lépés előtt.
• Egyes gyógyszerek, mint az acnére használt antibiotikumok és a fogamzásgátló tabletták, növelhetik az érzékenységed a napfényre (és a napozóágyakra is). Kérdezd meg az orvosodat, van-e ilyen hatása a gyógyszerednek, és mit tegyél.
• Kerüld a barnulást „gyorsító” tablettákat vagy termékeket, amik ígérik a melanin termelésének felgyorsítását vagy a bőr elsötétítését. Nincs bizonyíték a hatásukra, és nem lettek kormányzati hatóságok által jóváhagyva barnulási célra.

Traumamentes barnulás

Még ha komolyan is veszed a bőrvédelmet, néha barnult kinézetet szeretnél. Szerencsére sok termék a piacon – de nem a naplámpák vagy napozóágyak – lehetővé teszi a biztonságos, nap nélküli barnulást.

Egy biztonságos mód a barnulásra: az önborítók. Ezek a „pohárban a barnulás” dihidroxiacetont (DHA) tartalmaznak, ami fokozatosan befestett a bőr külső rétegében lévő holt sejteket. A „barnulás” addig tart, amíg ezek a bőrsejtek le nem hullanak, így az exfoliálás vagy a görcsös mosás gyorsabban elhalványítja a színt. Általában az önborítók néhány napig vagy egy hétig tartanak.

Lehet, hogy ki kell próbálnod néhány önborító márkát, hogy meglegyen a bőröd színéhez legjobban illő. Egy finom, kockázatmentes fényért próbáld meg a hidratálókat, amik kis mennyiségű hamis barnulást tartalmaznak, így fokozatosan építhetsz fel egy kicsit színt anélkül, hogy foltok és színezés – vagy az a szag, amit emberek nem szeretnek – lenne. Mindezek az opciók olcsók is, általában 10 dollár körül.

Kérj egy barátot, hogy segítsen az önborító alkalmazásában a nem elérhető helyeken, mint a hátad. És mosd meg a kezeidet azonnal, miután befejezted az önborító kenését. Azok a testrészek, amik normálisan nem barnulnak (mint a tenyerek vagy a talpak), csak piszkosnak tűnnek, ha hagysz rajtuk a borítót.