Az átlagos hossza Sleep Teens

A tipikus tinédzser életmód semmit, de az alvás barát . Közötti kora reggel osztályok , a részmunkaidős foglalkoztatás , a késő esti cram ülések , erősen koffeintartalmú energiaitalok és a mobiltelefonok rejtett a párna alá , aludni gyakran kap kiszorul . Bár aligha olyan dolog, mint az "átlagos " tini , számos tanulmány egy jó képet, hogy milyen sokat aludni a legtöbb tizenéves kap , míg az egészségügyi szakemberek nyújtanak adatai mennyit alszik tizenévesek kéne - ahogy sejteni lehet , a két figura Don 't pontosan sorakoznak .
Átlagos hossza

Több mint 90 százaléka a tizenévesek aludni kevesebb , mint kilenc órát éjszakánként , accordinga tanulmány a 2009. május számában a " Journal of School Health . " A tanulmányban a kutatók azt találták , hogy 92 százaléka a tizenévesek van kisebb vagy egyenlő, mint 9 óra alvás , 10 százalék azon tizenévesek alvási kevesebb, mint hat órát esténként . A hosszabb - és egészségesebb - véglet , a Nemzeti Alvás Alapítvány jelentése szerint mintegy 15 százaléka tizenéves kap 8,5 óra alvásra tanítási napokon .
Javasolt hossza

Milyen egészségügyi szakemberek hívja a " jó éjszakai alvás " van , kiszámíthatóan , egy kicsit hosszabb, mint amit a legtöbb tizenéves valójában kap . A Centers for Disease Control and Prevention és a Nemzeti Alvás Alapítvány ajánlom 8,5-9,25 óra alvás éjszakánként éves gyermekek 10 és 17. Mindenki testi funkciók egy kicsit másképp , így amíg 8,5 vágások azt a bizonyos tizenéves , mások jobban működjenek együtt , hogy további óra . Megint mások csak finom egy kicsit kevesebb : a 2012-es jelentésben a Brigham Young Egyetem kutatói megállapították , hogy a 16 évesek szerzett legjobb standardizált tesztek körülbelül hét órát alszanak éjszakánként .

Effects

a megfelelő alvás létfontosságú az egészséges életmód tini . Ismerkedés a javasoljuk mennyiségű alvás erősíti a tini koncentráló képessége és megtartása információkat , és ez segít indulat a sokszor kiszámíthatatlan hangulat . Egy jó éjszakai alvás is vezethet étkezési szokásainak javítását és az egyszerű pattanások pattanások . Egy komolyabb jegyzetet , alváshiány is jelenthet komoly veszélyt jelent a tizenévesek a volán mögé , mert nagyban növeli a balesetek kockázatát .
Tippek

A National Sleep Foundation rámutat arra, hogy a gyerekek lettek tizenévesek , hogy alvási ciklusokat természetesen eltolódik a későbbi időkben mind az alvás és ébrenlét . Ez normális tinik nem álmos lesz , amíg este 11 után , ezért ne próbálja kényszeríteni a gyermeket, hogy ágyba 8 órakor . Ehelyett ösztönözze a tini , hogy rendszeres alvás menetrend, és ragaszkodni hozzá . Kedvét hosszú nappali alvások és késő esti házi feladat, számítógép-használat , vagy TV időt , és próbáljuk meg a tini -re koffein vagy intenzív fizikai aktivitás lefekvés előtt .

Previous:

Next:

  • Kockázatok és aggályok az ágymegosztás körül
    Az ágy remek hely lehet a szoptatáshoz, bújj össze és kötődj a babádhoz ébren. De amikor álmos leszel, ideje, hogy a baba a saját kiságyába költözzön. A 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek nem ajánlott a babával egy ágyban aludni - ágymegosztás
  • Elsősegély karcolások, vágások, dudorok és zúzódások esetén
    A vágás, az ütés és a zúzódás közötti különbség A vágás és a zúzódás, duzzanattal vagy anélkül, alapvetően ugyanaz, kivéve, hogy az egyik a test felszínén, a másik pedig a felszín alatt, a bőr alatti lágyrészben keletkezik. A dudorok és zúzódások o
  • Hogyan szeressék meg a gyerekek a matematikát?
    Alapozás Hogyan szeresd meg a gyerekeket a matematika megszerettetésével Ami a matematikát illeti, a legtöbb amerikai gyerek egyszerűen nem éri el az osztályzatot. Az American Institutes for Research 4. és 8. osztályos tanulóin végzett közelmúltbeli