Az átlagos hossza Sleep Teens
A tipikus tinédzser életmód semmit, de az alvás barát . Közötti kora reggel osztályok , a részmunkaidős foglalkoztatás , a késő esti cram ülések , erősen koffeintartalmú energiaitalok és a mobiltelefonok rejtett a párna alá , aludni gyakran kap kiszorul . Bár aligha olyan dolog, mint az "átlagos " tini , számos tanulmány egy jó képet, hogy milyen sokat aludni a legtöbb tizenéves kap , míg az egészségügyi szakemberek nyújtanak adatai mennyit alszik tizenévesek kéne - ahogy sejteni lehet , a két figura Don 't pontosan sorakoznak .
Átlagos hossza
Több mint 90 százaléka a tizenévesek aludni kevesebb , mint kilenc órát éjszakánként , accordinga tanulmány a 2009. május számában a " Journal of School Health . " A tanulmányban a kutatók azt találták , hogy 92 százaléka a tizenévesek van kisebb vagy egyenlő, mint 9 óra alvás , 10 százalék azon tizenévesek alvási kevesebb, mint hat órát esténként . A hosszabb - és egészségesebb - véglet , a Nemzeti Alvás Alapítvány jelentése szerint mintegy 15 százaléka tizenéves kap 8,5 óra alvásra tanítási napokon .
Javasolt hossza
Milyen egészségügyi szakemberek hívja a " jó éjszakai alvás " van , kiszámíthatóan , egy kicsit hosszabb, mint amit a legtöbb tizenéves valójában kap . A Centers for Disease Control and Prevention és a Nemzeti Alvás Alapítvány ajánlom 8,5-9,25 óra alvás éjszakánként éves gyermekek 10 és 17. Mindenki testi funkciók egy kicsit másképp , így amíg 8,5 vágások azt a bizonyos tizenéves , mások jobban működjenek együtt , hogy további óra . Megint mások csak finom egy kicsit kevesebb : a 2012-es jelentésben a Brigham Young Egyetem kutatói megállapították , hogy a 16 évesek szerzett legjobb standardizált tesztek körülbelül hét órát alszanak éjszakánként .
Effects
a megfelelő alvás létfontosságú az egészséges életmód tini . Ismerkedés a javasoljuk mennyiségű alvás erősíti a tini koncentráló képessége és megtartása információkat , és ez segít indulat a sokszor kiszámíthatatlan hangulat . Egy jó éjszakai alvás is vezethet étkezési szokásainak javítását és az egyszerű pattanások pattanások . Egy komolyabb jegyzetet , alváshiány is jelenthet komoly veszélyt jelent a tizenévesek a volán mögé , mert nagyban növeli a balesetek kockázatát .
Tippek
A National Sleep Foundation rámutat arra, hogy a gyerekek lettek tizenévesek , hogy alvási ciklusokat természetesen eltolódik a későbbi időkben mind az alvás és ébrenlét . Ez normális tinik nem álmos lesz , amíg este 11 után , ezért ne próbálja kényszeríteni a gyermeket, hogy ágyba 8 órakor . Ehelyett ösztönözze a tini , hogy rendszeres alvás menetrend, és ragaszkodni hozzá . Kedvét hosszú nappali alvások és késő esti házi feladat, számítógép-használat , vagy TV időt , és próbáljuk meg a tini -re koffein vagy intenzív fizikai aktivitás lefekvés előtt .
Previous:Bad Breath tizenévesek
Next:Szepszis Teens
-
Riasztó lehet, amikor a gyerekek elérik azt a kort, amikor rájönnek, hogyan kell hazudni. Egy percre egy angyali kisbaba. Aztán a következő percben ott állnak fekete tintával letakarva, de esküszöm, hogy nem ők rajzoltak egy Sharpie-val a kanapén. A -
Mint valaki, aki másokkal való törődésből él, Ön minden nap a legjobb munkáját ajánlja fel. Ha egy ideje ugyanazt a munkát tölti be, és a fizetése nem nőtt – de tapasztalata és felelőssége igen –, akkor itt az ideje, hogy fizetésemelést kérjen. Nem -
Bevezetés A 2 éves széf megőrzése nem áll meg a bejárati ajtónál. A legnagyobb veszély a jólétére minden alkalommal, amikor beül a családi autóba. A gépjárműbalesetek az első számú gyermekgyilkosság az Egyesült Államokban minden évben. Akár a város
