Légzőtechnikák gyakorlása a szüléshez

Légzőtechnikák gyakorlása a szüléshez

 

Bizonyos légzőtechnikák segíthetnek ellazulni a szülés alatt. Íme néhány módszer, amit a várható termezett napja előtt sokkal előbb érdemes gyakorolni, hogy készen álljon, amikor az idő eljön.

Lassú légzés

  • Légzzen be az orron keresztül (vagy a száján, ha a orra duzzadt).
  • Légzzen ki a száján, engedd ki az összes levegőt, mint egy ellazító sóhaj.
  • Légzzen a normális tempó felével.
  • Győződjön meg róla, hogy a vállai lazulyan, lefelé merednek.

Könnyű légzés a szülés alatt

  • Hagyja, hogy a görcsök irányítsák a légzés ritmusát és mélységét.
  • Légzzen be és ki a nyitott száján. A levegővétel mélyessége kevesebb, mint a lassú légzésnél.
  • A légzési ritmus duplája a normálisnak.
  • Amikor a görcs csökkenni kezd, térjen vissza a lassú légzéshez.
  • A görcs végén vegyen egy mély levegőt, és zárja egy ellazító sóhajjal.
  • Próbálja meg teljesen ellazulni, változtassa a testhelyzetét, vagy igyon egy korty folyadékot, ha úgy érezné.

Rövid levegőtartás

  • A szülés második szakaszában érezheti a nyomást, hogy minden görcsnél toljon lefelé.
  • A tolások (kitolás) erőssége növekszik, ahogy a baba halad a szülösvonalon.
  • Rövid levegőtartással (általában hat másodpercnél rövidebb) tolhat lefelé.
  • Ha epidurális anesztheziát kap, a tolásért felelős inger késve, gyengébben vagy egyáltalán nem jelentkezhet.

Heves légzés (panting)

A szülés második szakaszában kérik lehet, hogy használja a heves, felszíni légzést. Ez segít ellenőrizni a tolási ingeret, és lehetővé teszi a baba fejének lassú, óvatos kijövetele.

  • Emelje fel a szakállát.
  • Hagyja a száját kissé nyitva.
  • Légzzen be és ki könnyen és gyorsan (mint egy hevesen heves kutya).

Források és linkek:
HealthLink BC: Szülés és születés
HealthLink BC: Terhességi görcsök: mit várjunk

Previous:

Next:

  • Hogyan alakul hasmenés terhesség alatt
    Hogyan alakul hasmenés terhesség alatt
    Okok A hasmenés terhesség alatt a legkülönbözőbb okoktól függően alakulhat ki: hormonoktól az étrendváltozásokig, a hasmenés vírusig. Tapasztalhat hasmenést: Testváltozások: A terhesség alatt hormonális és testi változások mennek végbe. Ezek hatássa
  • 9 módszer a tanítói költségek megtakarítására
    9 módszer a tanítói költségek megtakarítására
    A gyereked küzd a matekban vagy az olvasásban, vagy SAT felkészítésre van szüksége? Bizonyos családok számára a tanító egyénies segítséget nyújthat, és segít elsajátítani az órán tanult új fogalmakat. Természetesen, bár a szülők mindent megtesznek a
  • 61 csodálatos unisex babanev
    61 csodálatos unisex babanev
    Amíg felkészülsz a kicsined érkezésére, a kis ruhák mellett babanevet is ki kell választanod. A unisex babanevek – amelyek jól működnek fiúknak és lányoknak por igual – kiváló opció azoknak a szülőknek, akik nem akarják megismerni a nemet a születési