Légzési technikák gyakorlása a munkához

Bizonyos légzési módok segíthetnek abban, hogy nyugodtabbnak érezze magát a szülés során.

Íme néhány technika, amelyeket jóval az esedékesség előtt gyakorolhat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy készen áll, amikor eljön az ideje.

Lassú légzés

  • Lélegezzen be az orrán keresztül (vagy a száján keresztül, ha az orra duzzadt).
  • Lélegezzen ki a száján keresztül, pihentető sóhajként engedje ki a levegőt.
  • Lélegezzen a normál ütem körülbelül felével.
  • Próbálja leengedni és ellazítani a vállait.

Könnyű légzés a vajúdásban

  • Hagyja, hogy összehúzódásai vezessenek a légzés ütemében és mélységében.
  • Lélegezzen be és ki nyitott szájon keresztül. A légzés sekélyebb lesz, mint a lassú légzés.
  • A légzések körülbelül kétszeresei lesznek a normál ütemnek.
  • Amikor a kontrakció csökkenni kezd, térjen vissza a lassú légzéshez.
  • Amikor a kontrakció véget ér, vegyen mély lélegzetet, és végezzen egy pihentető sóhajjal.
  • Próbáljon teljesen ellazulni, változtassa meg álláspontját, vagy igyon egy korty folyadékot a kívánság szerint.

Rövid lélegzetvisszatartás

  • A szülés második szakaszában, minden összehúzódáskor érezheti a lenyomást.
  • A nyomások (lefelé tartó) intenzitása nő, amikor a baba a születési csatornán lefelé mozog.
  • Lenyomhat egy rövid lélegzetvisszafojtással (általában kevesebb, mint hat másodperc).
  • Ha epidurális van, lehet, hogy késik, csökkent, vagy megszűnt a tolás vágya.

Zihálás

A szülés második szakaszában, felkérhetik Önt ziháló lélegzetvételre. Ez segít szabályozni a nyomást, és lehetővé teszi, hogy a baba feje lassan és óvatosan kijöjjön.

  • Emelje fel az állát.
  • Nyissa ki kissé a száját.
  • Könnyen és gyorsan lélegezzen be és ki (mint egy lihegő kutya).

Erőforrások és linkek:
HealthLink BC:Munka és szállítás
HealthLink BC:Összehúzódások a terhesség alatt:mire kell számítani

Previous:

Next:No

  • A parkban:Hogyan szerez tiszteletet egy fiatal egyetemista dadaként
    Alex G. mindig is imádta a gyerekeket és a csecsemőket. Mindössze 12 éves korában kezdett el a környékbeli gyerekeket felügyelni, és a dajkaságba a középiskolában érzett először ízt, amikor egy tanár felbérelte, hogy vigyázzon a gyerekeire a nyári sz
  • 7 tipp a legjobb nappali ellátás megtalálásához gyermeke számára
    Ha gyermeke számára nappali ellátást keres, nagyon sok lehetőség közül választhat. Egy gyors online keresés a legtöbb városban több száz különböző eredményt és típusú ellátást eredményez, beleértve a napköziotthonokat, az otthoni vagy családi napközi
  • R és R:Ismétlés és rím
    R és R:Ismétlés és rím Az ismétlés kiszámíthatóvá teszi a könyveket, és a fiatal olvasók szeretik tudni, mi fog történni. Amire szüksége van: Ismétlődő kifejezéseket tartalmazó könyvek Rövid rímes versek Könyvajánlatok: Sándor és a szörnyű