• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A legjobb virtuális források anyukáknak

Függetlenül attól, hogy babát tervezesz, terhes vagy, vagy egy újszülöttet gondozsz szülés után, titok nem, hogy az anyukáknak támogatásra van szükségük. Míg a partnerek, a család és a barátok segíthetnek, néha a szakemberek támogatása teszi a különbséget – még ha virtuálisan is történik.

Most már több mint valaha találhatnak anyukák támogatást online. A digitális világ előnyei óriási megkönnyebbülés volt a szülőknek a koronavírus járvány alatt, valamint azoknak az anyukáknak, akik nem képesek elhagyni az otthonukat a támogatás kereséséhez. De mint az interneten mindennel, nehéz lehet megkülönböztetni a megbízható oldalakat. Szakemberekkel és szülőkkel dolgoztunk össze, hogy összeállítsuk ez a lista, ami mindent megváltoztat a pre- és poszt-babás utadban.

Akik hamarosan szülnek:

A szülésnek saját nyelve van – meconium? nyálkahártya? –, de egy kurzus segít. Keresd az olyanat, ami a szülés, a születés, a szülés utáni szakasz, az emelés és az újszülött gondozás témakörét is lefedi – tanácsolja Shawna Mertens, a Third Coast Birth &BabyChicago társalapítója. A kórházad virtuális kurzusokat kínálhat; ha nem, a Tucson Medical Center oktatóanyaga a TMC HealthCare YouTube csatornáján, és még sok más online: próbáld a Belly Bliss vagy a Homegrown Families. A legtöbb kurzus 150-400 dollárba kerül. A nagy napon még a doula feladatai is (mint a kontrakciók közbeni coaching) távolról is megoldhatók – mondja Mertens. „Videóhívásokat vagy fülhallgatót használunk.”

Akik most szültek:

„Egy szülésutáni doula virtuálisan is bemutathat sok mindent, mint a pelenkázás, a puhítózás, a fürdöltetés, a megnyugtatás, és kapcsolatba léphet az új szülékekkel az érzelmi átmenetről, amit élnek” – mondja Claire Zawa, a Birthways doula. Mandy Major, a Major Care doula csoport alapítója azt mondja: „Már a COVID-19 előtt éreztem, a távoli gondozás a legerősebb módja a segítségnyújtásnak, mert mi megyünk hozzád.” Napi kb. 5 dollárért kapsz heti videóbeszélgetéseket és 24/7 szöveges hozzáférést. A National Black Doulas Association is kiváló forrás, ami a fekete szülő családokat fekete doulaokkal köti össze az egész országban.

Medencei pádfizioterápiához, szülés után:

Lehet, hogy már azóta akarsz fizioterapiát, mióta a babád született – az a kicsi, aki most már szalagos cipőt visel. „Sok anyukának az egyik akadálya az idő találása az időpontokra” – mondja Sara Reardon, a New Orleans-i medencei pádfizioterapeuta és a The Vagina Whisperer alapítója. Az ő 45 perces virtuális munkamenetei ($100) lehetővé teszik, hogy bármilyen kérdést feltegyél arról, ami bajban van, a vizeletszivárgástól a fájdalmas szexig. Jó hír: a legtöbb nagy biztosító kiterjeszti a telehealth fedelét, így a konzultáció ingyenes vagy alacsony költségű lesz.

Anyukáknak, akik a szülésutáni depresszióval küzdenek:

A Postpartum Support International ingyenes online csoportokat futtat terhes és szülésutáni anyukáknak, akik a perinatális hangulatzavarokkal küzdenek. Megvitatjátok az érzéseiteket egy ítéletmentes zónában, és megtanuljátok a kezelési módszereket. A Mom Support Group, amit a Bloom Foundation for Maternal Wellness hozott létre, hasonló munkameneteket kínál, amelyeket szülésutáni szószólók vezetnek, akik közül sokan túléltek ugyanezeket a küzdelmeket. A színezetes nők ellenőrizhetik a Therapy for Black Girls oldalt, ami a fekete nők számára teszi elérhetőbbé a mentális egészség támogatást.

Anyukáknak, akik csak ki akarnak engedi a-frusztrációjukat:

A Loom „Mothers: After Dark” csoportja az 1 évnél idősebb gyerekek anyukáinak szól, hogy vitassák meg – egy moderátorral – a szülőség nehéz részeit: szex gyerekek után, neveltetési kudarcok, vagy az anya-élet képzelete és a valóság, csak néhány névadás.

Ha azt gondolod, hogyan rendezz születésnapi bulit járvány alatt:

A Bubbles Academy virtuális bulikat kínál kicsiknek, művészek vezetik a koncerteket és a képzeletbeli kalandokat. „Náluk rendeltem a lányom második születésnapjára” – mondja Linnea Chambrey, három gyerek anyja. „A távolról jött család is részt vehetett, ami személyesen nem lehetséges lett volna.” A Kids’ Table a kicsiket vezeté főzésbe (szia, kókusz-krém pite!), a Storybook Entertainment pedig virtuális üdvözlést szervez az Elsától, Arieltől, Supermanon keresztül tucatnyakig.

Ha te is kicsit jól akarsz érezni:

• Houseparty: Ez a videó-csevegő app zökkenőmentesen hozza online a bulijátékokat, beépített opciókkal, mint a kvíz, a Heads Up!, és a Quick Draw.
• Netflix Party: A böngésző kiegészítő szinkronizálja a filmeket az eszközökön, és csoportcsevegési funkcióval beszélgethetsz.
• Jackbox Games: A picnic kitöltős juegoktól a vicces rajzversenyekig, a You Don’t Know Jack készítői játékait a kanapéd kényelméből játszhatod.

Akik jobban akarnának enni:

Kérdéseid a prenatális táplálkozásról? Segítség a szülésutáni étkezési szokások finomításához? Egy virtuális szakemberrel való megbeszélés segíthet. Például Rachelle Mallik, R.D., adja az ügyfeleinek a táplálkozás-felmérést, rendszeres munkameneteket, és egy app-hoz való hozzáférést, ami nyomon követi a célokat és a haladást (a csomagok $270-tól indulnak).

Akik a meddőséggel küzdenek:

A nonprofit Resolve virtuális támogatási csoportokat szervez a meddőség okozta elszigeteltség ellen. A Loom Kin termékenységi osztályai segítenek az LMBTQ embereket, akik küzdelmetnek a családindítás vagy -bővítés során. És tavaly ősszel a Peanut, a barátkereső app az anyukáknak, indított egy „Trying to Conceive” platformot, ahol a szülők megoszthatják a fogatás folyamatának fel-le-meneteit.

Szülőknek, akik a síró babájuk miatt a határukon vannak:

Menj vissza az ódivatú módszerhez, és hívd a segélytelefont: A Fussy Baby Network (888-431-BABY) hétfőtől péntekig, délelőtt 9-től délután 5-ig (közép-amerikai idő) nyitva van, ingyenes, valós ember tanácsával a csecsemő sírásáról, alvásról, etetésről és megnyugtatásról.

Szülőknek, akik a mellszoptatás miatt a sírás határán állnak:

Még távolról is a laktációs tanácsadók segíthetnek a felkapcsolódási problémákban, a szivattyúzásban, és még sokmásban – mondja Heather Dvorak, az A Baby Place: Birth, Breastfeeding &Beyond tulajdonosa. „Próbálunk meg virtuálisan megfigyelni egy etetést” – mondja. A szakemberek megfigyelik a babádat, és meghallgatják a hangokat, amiket kiad, hogy testreszabják a tanácsukat a gyerekedre. Bónusz: A laktációs konzultációk nagy valószínűséggel fedettek a biztosításoddal.

Egy másik kiváló forrás: a Milky Mama, ami laktációs kiegészítőket és mellszoptatási támogatást kínál, Krystal Nicole Duhaney alapította, regisztrált ápolónő és nemzetközi tábla-biztosított laktációs tanácsadó. A cégnek van egy új virtuális kurzusa a mellszoptatásról szülőknek minden tapasztalati szinten.

Ha a babád az intenzív osztályon van:

Járvány előtt a Hand to Hold összekötötte a NICU-ban lévő babák szüleit képzett önkéntesekkel egy-egy és kis csoportos támogatásra. Most a családok, akiknek a csecsemői az intenzív osztályon vannak, csatlakozhatnak egy ingyenes heti Zoom csoportmunkamenethez, ahol a gyakorlati és érzelmi kihívásokat vitatják meg, és külön, azokat a szülőket, akik most hozták haza a kicsiket a NICU-ból, tanácsot és támogatást kapnak a orvosi szempontból törékeny gyerek gondozásához.

Ha kronikus egészségügyi problémád van:

Amikor komoly egészségügyi aggályod van, az időpontok és kezelések igazgatása elég nehéz, és a gyerekednek az egészségügyi kihívásaidról történő beszélgetés még egy extra nehézséget ad. Szerencsére a Wonders &Worries szülői osztályai segítenek megtanulni, mit ossz meg a gyerekeiddel, és hogyan korhatárhoz igazítva. Ezenkívül a csoport virtuális támogatási munkamenetei a 2-18 év közötti gyerekeknek segíthetnek megküzdeni a bizonytalansággal és a félelmekkel, amiket a krónikusan beteğ szülővel való élmény hoz.

Ha okos beszélgetést (és egy jó könyvet) vágyasz:

Találd meg a következő nagy olvasnivalódat, és vitasd meg a szerzővel a Quarantine Book Clubnál, ami videóbeszélgetéseket szervez közzétett írókkal. A Silent Book Club olvasók csendben olvasnak együtt, utána megoszthatják gondolataikat; ma már a szabad találkozóik virtuálisak.

Ha mély nyújtásra vágysz:

Függetlenül attól, hogy volt babád, vagy most fogsz, nézd meg a Meraki Mama Collective Zoom-alapú pre- vagy posztnatális jóga órákat ($35 egy hét korlátlan órákért), ami a hátfájdalom enyhítésére, a diastasis recti (a hasizmok elválása, ami a terhesség során kialakulhat) gyógyítására, és a medencei padló megerősítésére irányul.

A munkakeresőknek:

The Mom Project egy álláshirdetési hálózat, ami a nőket olyan munkáltatókkal köti össze, akik „tiszteletben tartják a munka és az élet integrációját”, részműidős és rugalmas órás pozíciókkal. Az Après életrajz-coachingot kínál ($199), konzultációkat a nőknek, akik a család gondozása miatt léptek ki a munkából, és visszakérnek ($349), és álláshirdetéseket olyan cégektől, amelyek megértik ezeket és más kihívásokat, amikkel a dolgozó anyukák szembesülnek. És $300/óraért Lauren Smith Brody, a New York-i The Fifth Trimester-től, vezeti az új anyukákat a megélhető munkaidő tárgyalásában a főnökökkel, a megfelelő gyerekfelügyelet megtalálásában, és még sokmásban.

Ha igazán csak aludni akarsz:

A virtuális alváskonszultáns behívása segíthet az egész családnak többet aludni. Szociális munkás Linda Szmulewitz, a Sleep Tight Consultants alapítója, évekkel ezelőtt kezdi a távoli munkameneteket. „Egy család képessége a gyerekük alvásának megváltoztatására nem csökken a virtuális munka miatt” – mondja. Valójában, Brooke Nalle, a Sleepy on Hudson alapítója szerint, a technológia még könnyebbé teheti a támogatást. $595-ért ő és a csapata szövegeket, telefonhívásokat, videóbeszélgetéseket, és adatokat eszközökből (mint a Nest monitorok) használ a baba alvási kihívásainak felmérésére és kezelésére két hétig. Vagy kapcsolódhatsz a Taking Cara Babies-hoz, akinek a beszélgetős alvásosztályai ($34-$74) rövid videókként elérhetők, amiket bármikor megnézhetsz, utána telefonos konzultációval követheted, ha kell.

Ez a cikk egy változata eredetileg a Parents magazin 2020. július számában jelent meg „A segítség csak egy kattintásnyira” címmel. Többet szeretnél a magazinból?