Hogyan lehet megszabadulni a szorongás Teens

Tinik , akik szenvednek a szorongás reagálnak a stresszre. A érzéseit aggodalom , a stressz és a feszültség a tini szenved is negatív hatást gyakorol mindent az egészsége , hogy ő képes a másokkal . Nagyjából mindenki megtapasztalja a szorongás időről időre , és lehet enyhe vagy súlyos. Míg a tini szenved szorongástól , csak 13 százaléka tizenéves szenved szorongásos súlyos ahhoz, hogy szükség orvosi beavatkozásra szerint VitaDocs . Ez azt jelenti, hogy valószínűleg segíteni a tini megtalálják a módját , hogy enyhítse a saját szorongás otthon.
Utasítások
1

Ösztönözni kell a tini pihenni , tanácsolja KidsHealth . Az ő ötlete relaxációs lehet ül a tévé előtt, és felzárkózik a kedvenc műsorokat vagy filmeket , de ez nem az a fajta kikapcsolódást , hogy segít neki foglalkoznak a szorongás . Hogy segítsen neki a könnyű neki, szorongás , akkor bátorítani, hogy próbálja jóga vagy egy sétát a környéken, vagy park . Mindkét engedje pozitív hormonok a testébe , hogy harcolni a szorongás és javítja a hangulatát.
2

Vegye figyelemelterelés a tini élete körülbelül 20 perc alatt minden nap , azt tanácsolja VitaDocs . Ez idő alatt a tini nem kellett volna a mobilját , televízió, zene vagy családi zavaró foglalkozni . Ehelyett azt kell összpontosítania mélyeket lélegzett , és eltávolítja a feszültséget a testéből . Alatt minden mély lélegzetet pihenni különböző izom a testében , amíg ő nyugodt minden izma és kiadta a feszültség és a szorongás teljesen a testéből . Ez a gyakorlat , ha történik minden nap , nagymértékben csökkenti a lánya szorongásos tünetek .
3

Győződjön meg róla, a tini az elegendő alvás , tanácsolja Kids Health . Teens kell kb 8-9 óra alvás minden éjjel annak érdekében, hogy a testük a megfelelő működéshez . Amikor a tini nem kap megfelelő mennyiségű alvás , ő nagyobb valószínűséggel szenvednek a stressz és a szorongás .
4

Segítség a tini tanulni átirányítani ő hangsúlyozta , ideges és negatív gondolatok valami nagyobb pozitív , szerint KidsHealth . Ha úgy érzi, a szorongás egy közelgő tesztet az iskolában , segít neki átirányítani neki hangsúlyt, hogy milyen jól fog tenni ezen a tesztet, mert ő tanult , így nehéz , vagy milyen jó ő fog érezni, amikor a teszt végén , mert ő nem lesz tanulni többé. Ha rájön, hogy hagyja abba összpontosítva negatív és elsősorban a pozitív helyett , így könnyebb neki, hogy engedjen a szorongás.

Previous:

Next:

  • A pandémiás szülői kiégés jelei, és tippek a pihenéshez
    Mi a baj? Üzenetet küldök anyu barátomnak, miután hirtelen lemondta a heti sétánkat. „Mindent és semmit” – válaszolja. Értem. Bármelyik anya megkapná normál körülmények között, amikor nem voltunk szülővé a világjárvány idején – de most? A „mindent és
  • Ennyibe kerül a gyermekgondozás 2021-ben
    Ahogy kezdünk kilábalni a világjárványból, egyre bonyolultabb a minőségi, megfizethető gyermekgondozás megtalálása mint valaha a szülők számára. Nemcsak kevésbé megfizethető a családok számára, mint egy évvel ezelőtt, de egyre kevésbé hozzáférhető, a
  • 30 Vissza az iskolába mémek Minden szülő értékelni fogja
    Hamarosan itt az ideje, hogy gyermekeink visszatérjenek az iskolába! És akár szülő, tanár, szülő, aki egyben tanár vagy gyerek, mindannyiunknak vannak érzései az iskolába való visszatéréssel kapcsolatban. Soha korábban nem számítottak olyan tanévre,