Hogyan szüntessük meg a szorongást tinédzsereknél
A szorongásban szenvedő tinédzserek a stresszre reagálnak. Az aggodalom, stressz és feszültség érzései, amikkel a tinédzser küzd, negatív hatással lehetnek az egészségétől a szocializációs képességig mindenen. Szinte mindenki él szorongást időnként, és az enyhétől a súlyosig terjedhet. Míg a tinédzser szorongásban szenvedhet, csak 13%-uknak van olyan súlyos szorongása, ami orvosi beavatkozást igényel, a WebMD szerint. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg segíthet a tinédzsernek otthon is módokat találni a saját szorongásának enyhítésére.
Utasítások
Bátorítsa a tinédzsert a pihenésre. A KidsHealth tanácsolja. A tinédzser pihenés elképzelése lehet a tévé előtt ülés és a kedvenc sorozatok vagy filmek utánanézése, de ez nem az a pihenés, ami segít a szorongással. Hogy enyhítse a szorongását, bátorítsa a tinédzsert, hogy próbálja ki a jóga vagy a sétát a környéken vagy a parkban. Mindkettő pozitív hormonokat szabadít fel a testében, amik harcolnak a szorongással és javítják a hangulatát.
Távolítsa el a zavaró tényezőket. Kivonja a zavaró tényezőket a tinédzser életéből naponta kb. 20 percig, a WebMD tanácsolja. Ebben az időben a tinédzsernek ne legyen mobilja, tévéje, zenéje, vagy családi distraktorok.helyettük koncentráljon a mély légzésre és a feszültség eltávolítására a testéből. Minden mély belegzésnél lazítson különböző izomcsoportokat, amíg az összes izma lazult, és a feszültség és a szorongás teljesen elhagyta a testét. Ez a gyakorlat, ha napi rendszerességgel történik, jelentősen csökkentheti a tinédzser szorongás tüneteit.
Elegendő alvás. Győződjön meg arról, hogy a tinédzser elegendő alvást kap, a Kids Health tanácsolja. A tinédzsereknek kb. 8-9 óra alvásra van szükségük éjszakánként, hogy a testük megfelelően működjön. Ha a tinédzser nem alszik elég, nagyobb eséllyel szenved stresszt és szorongást.
Gondolatok újrafókuszálása. Segítse a tinédzsernek, hogy a stresszes, szorongásos és negatív gondolatokat pozitívabbá fordítsa, a KidsHealth szerint. Ha szorongást érez egy közelgő teszt miatt az iskolában, segítsen átirányítani a fókuszt arra, hogy mennyire jól fog teljesíteni, mert sokat tanult, vagy milyen jól fog érezni, ha a teszt vége, mert nem kell többet tanulni. Amikor megtanul leállítani a negatívra való fókuszálást, és a pozitívra fordítja, könnyebbé válik a szorongás elengedése.
-
A legtöbb ember nem gondolkodik sokat a hasi elütéseken, amíg nem él át személyesen. Meglepetés lehet felfedezni, milyen gyakoriak a hasi elütések, és milyen kevéset tudunk valójában arról, miért történnek egyes esetekben. Természetesen az érzelmi él -
Sokan kérnek fel, hogy értékeljem a születési osztályokat. Rengeteget meghallgattam, és bár nagyon jók, nem teljesen egy szinten vannak a filozófiámmal, így nem ajánlom őket. Nem rosszak, csak nem az én stílusom.Örömmel találtam egyet, ami igen – a „ -
Ha állami alkalmazottat vennél fel, lefutattatnád a háttérét, ugye? Miért nem tennéd ugyanezt valakivel, aki a te otthonodban, a gyermekeiddel vagy a szeretteiddel dolgozik? Sokan csak interjú és referenciák alapján döntenek, de ez nem feltárja a múl
