Vicces okok, miért alszanak ennyit a serdülők
A National Sleep Foundation szerint a serdülődnek minden éjszaka kb. 9 óra 15 perc alvásra lenne szüksége az optimális fizikai és mentális működéshez. Úgy tűnhet, mintha a serdülőd non-stop aludna, valójában azonban nem kap elég質的 alvást. Hogy megőrizd a nyugalmad és a humorérzéked ebben a serdülői szakaszban, érdemes felsorolni a vicces okokat, miért alszik ennyit.
Belső óra újrakalibálása
A serdülő belső órája átmenetileg újrakalibálódik, ami megzavarja a normál alvási ciklust. A test termeljen egy alvást szabályozó hormont, a melatonin-t, ami jelzi a testnek, hogy pihenőideje. A pubertás során a serdülő teste később kezd el melatonin-t termelni, mint gyerekkorában. A serdülő teste 23 óra vagy későbbre állítja a lefekvési időpontot. Tehát még ha 22 órára is kiutasítod az ágyba, órákig nézheti a falat, és később kel, mint gondoltad.
Változó test
A pubertással járó gyors növekedés és a különféle testváltozások terhet róanak a serdülő energiaszintjére. Sok munka a méretarány növekedése, a testhaj növekedése és a végtelen hormon-ingadozások kiegyensúlyozása. Ez fáradttá és kimerülté teheti a serdülőt. További alvásra lehet szüksége a feltöltődéshez és megújuláshoz.
Iskola
A korai iskola kezdési idők nem egybevágnek a serdülők alvási ciklusaival. Ha a serdülőd középiskolája 8:30 előtt kezdődik, nem kaphat elég alvást éjszakánként. Mivel a teste későbbre állította a lefekvési időpontot, rendszeresen maradhat alvási hiányban, ami fáradtabbá teszi és alvásra késztet. A húzódó léptek, üres pillantás és összeférhetetlen mormogás nem csak a hazudás a iskolakerülés miatt lehet.
Tévézés ideje
A serdülők, akik lefekvés előtt tévéznak vagy videójátékokat játszanak, nem kapnak elég質的, pihentető alvást. Egyes műsorok és játékok elég stimulálóak és akcióban gazdagok, amiébresztőbbé és riasztóbban teszi őket, messze az alvástól. Tanácsold a serdülődnek, hogy legalább 1-2 órával lefekvés előtt kapcsolja ki a tévét, és keressen egy csendesebb, nyugalmasabb tevékenységet, mint az olvasás, mielőtt odaveszi a fejét a párnára. Ez adja a testenek az időt, hogy megfelelően felkészüljön az alvásra.
-
Nem régen, az iskola útvonalán hazafelé, az első osztályos lányom úgy tett, mintha telefonálna. Megkérdeztem, kivel „beszélget”, és amikor válaszolt: „A barátommal”, azonnal megéreztem azt az érzést. Ugyanaz a előérzetes csomó a gyomromban, mint neu -
Áttérés külső gondozásba (óbólcsőde, családi napközi) A gyerek kora és az eddigi otthoni gondozás hossza dönti el a nehézségét. Jó hír: vegetatív多數最终适应. Ha nem kérdezte az interjún a 분리asz anxiété kezelését, tegye meg az első nap előtt. Hétak előre: -
Amikor Julie L. öt éve elkezdte a munkakeresést, azt kérdezte tőle magát: „Miben vagyok jó?” Kiderült, hét válasz nézett vissza: négy fiú és három lány. „Gondolom, van piacképes készségem a gyerekfelügyeletben” – nevetegetve mondja az Austin vidéki,
