Pozitív megerősítés Gyakorlatok tizenéveseknek

Tini lehet érzelmes. Ezek az érzelmek befolyásolják őket mindenben, amit csinálnak . Tudta, hogyan kell csatornára ezeket az érzelmeket , és felé irányítják őket egy pozitív fényt segíthet tizenévesek minden szempontból az életük . Tizenéves, aki úgy érzi, pozitívan önmagával szemben általában sikeresebbek az iskolában és a szociális helyzetekben . Tény, hogy a tizenévesek , hogy gyakorolják a pozitív megerősítések voltak a társadalmi és jobb volt értelme az önálló , állítja egy tanulmány által végzett pszichológia karának Utrecht Egyetem Hollandiában , amely meghatározta , ha finom értéket állításokat lehet egy rövid távú és hosszú távú pozitív hatása a kamaszok prosocial viselkedés .
hogy tudomásul Cards

A index kártyákat, hogy a pozitív megerősítés jegyzetlapokat . Használja kifejezéseket, mint az " vagyok biztos és boldog , ki vagyok " vagy " Az életem fantasztikus és nagyon örülök, hogy minden percét . " Kezdje két vagy három állításokat , és a tizenéves szavalni őket naponta . Gear az állításokat felé érzését. Ha egy tini küszködik iskola , egy állítás , mint " School nagy, tanáraim csodálatos és én társaik fantasztikus " ösztönözze tizenéves folytatni azon megállapításainak kártyák velük, és nézd meg őket, amikor szükségük van megnyugtató .
Meditate

A meditáció segíthet nyugodt tizenévesek , és minél inkább pozitív állításokat . Akkor vegyél egy meditációs CD vagy digitális felvételt , amely kifejezetten a tizenévesek számára , akiknek szükségük van a pozitív megerősítés . Tizenévesek is létrehozhat saját pozitív megerősítés meditáció felvételt , azáltal, hogy a szalag magukat szavalt az állításokat általuk választott relaxációs zene a háttérben . Minden nap helyezze hatályon kívül időt a kikapcsolódásra , és hallgatni a meditáció . Meg kell mondani , hogy az állítások hangosan , miközben hallgatjuk a felvételt.
Journal

Vezetése folyóiratban is katartikus . Teens megerősítheti az önbecsülésüket tartva azt mondja folyóiratban . Minden nap jöjjön létre egy dolog, hogy a pozitív magukról írni és magyarázatot róla . Például , ha a lánya egy jó szakács , megfelelő megerősítés lehet " Szeretem a főzés és osszam élelmiszer másokkal . &Quot; Miután ezt az állítást , ő is írok egy időben ő főzött vacsorát a családjának vagy barátainak .
Díszítse Pozitív állítások

Kiír pozitív megerősítések , vagy írd le őket a cetlik és tedd a hely, ahol a tini fogja látni . Kibír őket tükrök , számítógép képernyőjén, és sehol máshol a tini frequents . Már a tini díszítse a saját megerősítés faliújságra , ahol tud kivágott képek dolgot szeret és tedd a táblán oldala mentén állításokat általa kiválasztott magának . Hozzá egy dekoratív él , használja scrapbook anyagok megjelenítésére állításokat .

Previous:

Next: