• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan tartózzuk meg a tiniket a túlterheltségtől

Nem könnyű tinik lenni. Az átlagos tinik napi stresszt és nyomást érez több területről, beleértve az iskolai feladatokat, a kapcsolatokat, a családi kérdéseket és a saját belső beszédet, szerint a Focus Adolescent Services. Túl sok stressz és túl kevés idő a pihenésre és a kikapcsolódásra okozhatja, hogy a tinik túlterheltnek érezze magát. Amikor a stressz halmozódik, a tinik szorongást, dühöt, visszahúzódást vagy más zavaró érzelmeket tapasztalhatnak. Míg nem mindig befolyásolhatod a külső erők, de meg tudod akadályozni, hogy a tinik túlterhelt legyen, és segíthetsz, hogy nyugodtabbnak és kontrolláltabbnak érezze az életét.

Utasítások

1. Bátorítsd a tinidet a rendszeres fizikai aktivitásra. Az edzés a stressz csökkentésére, a mentális tisztultság előmozdítására és az energia javítására jót tesz, szerint a Palo Alto Medical Foundation. A sport lehetőséget ad a felhalmozott érzelmek, mint a frusztráció és a düh kijátszására.

2. Segíts a tiniknek realisztikus célokat kitűzni. A célok kezelhető darabokra bontása egy módja annak, hogy megelőzd a tinik túlterhelt érzését, tanácsolja a Lifespan Health System of Rhode Island. Ha a tiniknek túl sok elérhetetlen célja van, vagy a mérce túl magas, érezheti, hogy kevés vagy nincs kontrollja a felette.

3. Beszélj a tinikkel naponta. Érdeklődj a napjáról, derítsd ki, mi történik az életében, és kérdezd meg, van-e valami, amiről beszélni akar. Kerüld a tanácsadást és az előrevetítést, tanácsolja a Focus Adolescent Services. Légy hajlandó meghallgatni az érzéseit, és biztosíts egy biztonságos, nyitott fórumot, ha ki kell engednie a frusztrációját.

4. Dolgozzatok együtt a tinikkel egy napi ütemterv kidolgozásán. Írd le az összes felelősségét. Bontsd napját idődarabokra, beleértve az iskolát, a házi feladatot, a kiközösségi tevékenységeket, a családot, a szocializációt, a szórakozást és az alvást. Prioritásosítsd a legfontosabb feladatokat. Az ütemterv létrehozása segíthet a tiniknek jobban kontrollálni az életét, kevésbé érezni magát túlterheltnek, és szervezettebb lenni.

5. Osztsátok meg egy élvezetes tevékenységet, mint az autózás vagy a bevásárlás. Néha a napi házi dolgoktól és felelősségektől való elterelés segíthet feltölteni az akkumulátort, és egészségesebb perspektívát teremt.

6. Legyél szerepmintázat a hatékony kezelési stratégiákra, javasolja Aaron T. Ebata, az Illinois Egyetem Kooperatív Kiterjesztésének alkalmazott emberi fejlesztés szakértője. Oszd meg néhány módját, ahogy te kezeled a kihívásokat vagy a nehéz érzelmeket.