• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Teendók az egészséges baba fejlődéséhez

Egy anya várakozóan várja a pillanatot, amikor a kis csomóval, amit ennyi ideig hordozott, össze tud borulni. De a újszülött neveltetése még a karjába helyezése előtt kezdődik. A terhes anyának minden óvintézkedést meg kell tennie, hogy a baba a leg整个健康的起点获得。Ez azt jelenti, hogy gondoskodjon a testéről, mert az egészsége hatással lehet a babára.

Előtti gondoskodás fogadása

A terhes nőnek minél hamarabb el kell kezdenie az előtti gondoskodást, amint tudja vagy hiszi, hogy terhes. Egy megbízható szülészeti orvos 관계가 kialakítása fontos, hogy az orvos figyelje az anya és a baba egészségét az egész terhesség alatt. Az öblítés orvos válaszolhat bármilyen kérdésre, legyen az az első vagy a negyedik gyerek. Egy kezdeti előtti látogatás egészségtörténeti interjúját, vizelet mintát és testsúly ellenőrzést tartalmazhat. Ha a terhesség egészséges, havi látogatások lesznek ütemezve; ezek kétszer havira, majd hetente növekednek, ahogy a számított születési dátum közeledik.

Tápláló élelmiszerek fogyasztása

A "kétszerre enni" kifejezés téves. A terhes anyának nem kellene hinni, hogy kétszer annyit kell ennie az egészséges terhességhez. A legtöbb nőnek csak 300 extra kalóriát kell hozzáadnia a napi diétához. Az üres kalóriájú élelmiszerek fogyasztása, mint a szénsavas italok és más cukros snackek, nem biztosít szükséges tápanyagokat a babának. Fontos fenntartani a kiegyensúlyozott diétát több kalciummal, vassal és folinsavval. A folinsav a terhességi vitaminokban található, a folát – a természeti formája – a citrus gyümölcsökben, zöldségekben és babokban van. Néhány kenyér, gabona és tészta is felerősítve van vele. A folinsav kulcsfontosságú a nő diétájában még a fogamzás előtt is, mert csökkenti a neurális cső defektek kockázatát, ami a spina bifida és más agyi és gerincvelői defekteket okozza, a March of Dimes szerint.

Mérsékelt edzés

Edzzen az egészséges terhesség támogatására, amíg az orvosa jóváhagyja. Néhány nő képes folytatni a terhesség előtti rutint orvosi felügyelet alatt. Az egészség megőrzése mérsékelt edzéssel csökkenti a fájdalmakat és kellemetlenségeket, javítja az alvást és fenntartja az egészséges testsúlyt, a Mayo Clinic szerint. Az aktivitás fenntartása segít elkerülni a szülésutáni depressziót és csökkenti a gestációs cukorbetegség kockázatát. Kezdjen egy rutint legalább 30 perces enyhe edzéssel, mint az úszás, sétálás és állványkerékpározás. Ne melegedjen túl, mert ez jelzi, hogy túlterheli a testét. Egyen folyadékot a hidratáltság fenntartásához az edzés alatt és után.

Stressz csökkentése

A stressz a terhes anya számára "tilos", mert növeli a korai szülés kockázatát. A korán született babák kockázatban vannak a fejletlen tüdők, későbbi fejlődési késések és akár a halál szempontjából is, Dr. Calvin Hobel, a Cedars Sinai Orvosi Központ szerint. Lehetetlen lehet az összes stressz eltüntetése a mindennapi életből, de a terhes nőnek meg kell tenni a lépéseket a csökkentésére, a baba egészségének védelmében. Tartson rövid pihenőszüneteket a napon, ha lehetséges, vagy pihenjen a munka után. Hagyja, hogy a családtagok és barátok segítsenek a mindennapi házi dolgokban, amíg lábait felfelé teszi.