Hogyan lazítsunk a korai szülés alatt

A szülés a gyermek születésekor izgalom, szorongás és kellemetlenség keveréke lehet. A szülés korai szakasz gyakran a leghosszabb, ezért ebben az időben a pihenésre, a pozitivitásra és a pihenésre kell összpontosítani. Amint a baba a karján van, és fel néz rá, tudni fogja, hogy az egész élmény megérte.

Szükséges eszközök

  • Rádió
  • Masszázsolaj
  • Televízió
  • Víz vagy jeges csipetke

Utasítások

  1. Állítsa be a hangulatot. Tompítsa a fényet, hallgasson lazító zenét, és tegye mindent, ami segít nyugodt maradni.

  2. Gyakoroljon egy légzőgyakorlatot. Minden feszülés elején vegyen egy lassan, mély behódítást. Folytassa a lassú orrlégzést a feszülés alatt, fókuszálva a levegő az orron áthaladásának hangjára, és a tüdő kibontásának és összeroppanásának érzésére. A feszülés végén vegyen egy újabb hosszú, mély behódítást, és engedd lassan kijönni.

  3. Használjon progresszív relaxációs technikát. Zárja be a szemét. Fókuszáljon egyszerre egy izomcsoportra, és képzelje el, hogy olvadnak. Meg is feszíthet egy-egy izomcsoportot, tartsd 10-re, majd engedd lazulni az izmokat.

  4. Maradjon pozitív. Kapcsoljon be egy vicces filmet, vagy beszélgessen könnyű témákról a partnerrel. A nevetés enyhíti a helyzetet, és jókedvűvé tesz.

  5. Menjen sétálni. A séta segíti a szülés előrehaladását, és eltereli a figyelmet a korai szülés alatt.

  6. Kérje meg a partnerét, hogy masszírozza a testének területeit. Ez nemcsak lazító, hanem természeti fájdalom- és feszültségoldó is. Ha a masszázs túl sok, egy meleg vízbádóg is jól érezhetett az alsó hátján.

  7. Vegyen egy meleg, nem forró, zuhanyt vagy fürdőt. Ez lazító és enyhítő lehet.

Previous:

Next:

  • Top iPad oktatási alkalmazások
    Top iPad oktatási alkalmazások
    Az Apple iPad az egyik legismertebb és legelterjedtebb technikai eszköz a modern korban. Majdnem egyedül revolutionálizálta a kézitartós számítógép piacát, és most az iPad szinonimává vált a kellemes szórakozásnak és az úton végzett számítástechniká
  • 6 tipp az iskola és a gondoskodói munka egyensúlyozásához
    6 tipp az iskola és a gondoskodói munka egyensúlyozásához
    Sok gondoskodó diák is, és folyamatosan próbálja összehangolni a települt iskola ütemterveket a megterhelő munkákkal. Az idő megtalálása a házi feladatok elvégzésére, az óra és munkamenedzsment kezelésére, a munkáltató igényeinek kielégítésére,
  • Beteg gyerekek megnyugtatása éjszaka: cheat sheet a szülőknek
    Beteg gyerekek megnyugtatása éjszaka: cheat sheet a szülőknek
    [Kép: anya baba mellette – az eredeti kép elérési útja nem elérhető.] Felejtsd el az éjszaka bump-dalló dolgokat. Mi a sírásra és nyüszítésre váló dolgoktól tartunk jobban – ismertebbként a gyerekeinktől. De csak azért, mert az ébredések elkerülhetet