Hogyan pihenni a korai Labor
munkásemberek szülés során keveréke lehet az izgalom , a szorongás és rossz közérzet . A korai szakaszban a munkaerő gyakran a leghosszabb , ezért érdemes összpontosítani tartózkodó nyugodt, pozitív és kipihent ez idő alatt . Miután a baba kar- és bámulta meg , akkor tudja, hogy az egész élmény volt, megérte .
Amire szüksége van
Radio
Masszázs olaj
Televízió
a víz vagy jég chips
utasítások
1
Állítsa be a hangulatot . Dim a fények , nyugtató zene hallgatható , és bármi mást csinálni , amely segít nyugodt maradni.
2
Gyakorold a légzés gyakorlására . Az elején minden összehúzódás , hogy egy lassú, mély belégzés . Folytassa a légzést lassan az orrodon során az összehúzódás , amelynek középpontjában a figyelmet a hang a levegő halad az orron keresztül, az érzés, a tüdő bővülő és a szerződéskötés . Végén az összehúzódás , újabb hosszú, mély belégzés és lassan kifújta .
3
A progresszív relaxációs technikát . Csukd be a szemed . Fókuszban egy izomcsoportot egyszerre és elképzelni őket pihentető , mint a hevítés . Azt is feszült az egyik izomcsoportot egyszerre , tartsuk a száma 10, majd hagyja, hogy az izmok ellazulnak .
4
Maradj pozitív . Tedd egy vicces film vagy beszélni könnyed témákat a partnere. Nevetés segít enyhíteni a helyzetet , és tart optimista .
5
sétálni egyet . Turisztika segíthet a munkaerő haladást , valamint a folyamatosan nyugtalanít során koraszülés .
6
Kérdezze meg a partner masszírozni területeken a tested . Ezt nem csak pihentető , akkor is jár, mint a természetes fájdalom és feszültség levezető. Ha a masszázs is túl sok , egy forró vizes palackot úgy érzik szép a hát alsó részén .
7
Végy egy meleg, nem meleg , zuhany vagy fürdő. Ez lehet pihentető és megnyugtató .
Previous:Hogyan lehet megbirkózni a Braxton Hicks összehúzódások
Next:A legjobb módja, hogy készítsen egy újszülött után a császármetszés
-
Melyik gyerek nem szeret későn ébren maradni, s’mores-t készíteni és vicces vagy néha ijesztő tábortűz történeteket mesélni? Ha Önt bízták meg a csoportos szórakoztatás biztosításával a következő táborozáson, itt van egy 22 történetből álló lista, a
-
Könnyen előfordulhat, hogy a gyerekek kabinlázat kapnak, ha egy rossz időjárás miatt bent ragadnak. Éppen ezért jó ötlet, ha tartasz néhány szórakoztató beltéri játékot a gyerekeknek, amíg arra várnak, hogy elálljon az eső. Ha a gyerekek egy kicsit
-
A Pi-nap tiszteletére, amelyet természetesen 3/14-én ünnepelnek, itt van nyolc szám-témájú matematikai tevékenység, amelyet az egész család élvezhet. A gyerekek annyira jól fogják szórakozni, hogy közben észre sem veszik, hogy tanulnak. Mi lehet enné