• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A teste a baba után: Az első 6 hét

Hogyan változik a teste a szülés utáni hetekben?

Sok dolog történik a testében, mihelyst van a baba. A terhesség alatt a teste sokat változott. Keményen dolgozott, hogy a baba biztonságban és egészséges legyen. Most, hogy a baba itt van, a teste újra változik. Ezek közül néhány fizikai, mint a mellek megteltessége tejel. Mások érzelmiek, mint a plusz stressz érzése.

A szülés utáni sok kellemetlenség és testváltozás normális. De néha ezek jei vagy tünetei egy egészségügyi probléma lehetnek, ami kezelést igényel. Menjen az összes szülésutáni ellenőrzésére, még ha jól is érezné magát. Ezek orvosi ellenőrzések a szülés után, amik biztosítják, hogy jól gyógyul a szülés és a születés után. Az ellenőrzéseknél az egészségügyi szolgáltatója segíthet felismerni és kezelni az egészségügyi állapotokat. A szülésutáni gondoskodás fontos, mert az új anyák kockázatban vannak a súlyos, néha életet fenyegető egészségügyi komplikációkra a szülés utáni napokban és hetekben.

Mi az a damoki fájdalom?

A damok a terület a hüvely és a végbél között. Kinyúl, és megtörhet a szülés és a vadaginalis szülés alatt. Gyakran fájdalmas a szülés után, és még fájdalmasabb lehet, ha epiziotomiája van. Ez a hüvely nyílásánál készült vágás, ami segít a baba kijutásában.

Mit tehet:

• Gyakorolja a Kegel-gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok megerősítik az ágyéki izmokat. A Kegel-gyakorlatokhoz szorítsa össze az izmokat, amikkel megállítja a vizeletadást (a pisiépítést). Tartsa szorítva az izmokat 10 másodpercig, aztán engedje el. Próbálja meg legalább 10-szer egymás után, naponta 3-szor.
• Üljön egy párnára vagy egy donut-alakú párnára.
• Fúrjon egy meleg fürdőben.
• Törölje előről hátra a WC után. Ez segíthet megelőzni a fertőzést, amíg az epiziotomia gyógyul.
• Kérdezze meg a szolgáltatóját a fájdalomcsillapítóról.

Mik a szülésutáni hasfájdalmak?

A szülésutáni hasfájdalmak hasmenés-szerű fájdalmak, amiket érez, ahogy a méh (méh) visszakicsinyedik a normális méretébe a terhesség után. A fájdalmak néhány napon belül elmúlni fognak. Azonnal a szülés után a méh kerek és kemény, és kb. 1,1 kg (2½ font). 6 héttel a szülés után már csak 57 g (2 uncia) súlyú.

Mit tehet:

Kérdezze meg a szolgáltatóját a recept nélkül kapható fájdalomcsillapítót. A recept nélkül kapható gyógyszer olyan gyógyszer, amit recept nélkül vehet fel a szolgáltatójától.

Milyen testváltozások történhetnek c-section után?

A kezeléses szülés (c-section) műtét, amiben a baba egy vágáson keresztül születik, amit a szolgáltató a hasába és a méhbe vág. A c-section nagy műtét, ezért ideiglenesen eltarthat, míg felépül. Első néhány napban vagy hetenként nagyon fáradt lehet, mert vérvesztés volt a műtét alatt. A hasán lévő vágás (incision) fájdalmas lehet.

Mit tehet:

• Kérje meg a szolgáltatóját a fájdalomcsillapítót. Ellenőrizze vele, mielőtt bármilyen fájdalomra gyógyszert vesz.
• Kérje meg a partnerét, a családját és a barátait, hogy segítsenek a babával és otthon.
• Pihenjen, ha lehet. Aludjon, ha a baba alszik, még akkor is, ha nappal dömpingel.
• Ne emeljen fekvő helyzetből. Ne emeljen nehezebb dolgot, mint a baba.
• Támogassa a hasát párnákkal, ha szoptat.
• Igyon sok vizet a testben lévő folyadékok pótlásához.

Mi az a hüvelyi folyadékkiürülés?

A baba szülés után a teste eltávolítja a vért és a szövetet, ami a méhben volt. Ezt hüvelyi folyadékkiürülésnek vagy lochiának nevezik. Az első néhány napban erősebb, fényes vörös, és vérthrombusokat is tartalmazhat. Idővel az áramlás csökken, és világosabbá válik a színe. Néhány hétig vagy akár hónapig is tartathat a folyadékkiürülés.

Mit tehet:

Használjon intim betéteket, amíg a folyadékkiürülés nem áll meg.

Mi az a mell duzzanata (engorgement)?

Ez akkor van, ha a mellek duzzadnak, amik tejet termelnek. Ez általában a szülés utáni néhány napban jelentkezik. A mellek érzékenyek és fájdalmasak lehetnek. A kellemetlenség általában elmúlik, ha rendszeresen kezd el szoptatni. Ha nem szoptat, addig tart, amíg a mellek leállítják a tejtermelést, általában néhány napon belül.

Mit tehet:

• Szoptassa a babát. Ne hagyja ki az etetést, és ne maradjon hosszú ideig etetés között. Ne hagyja ki az éjszakai etetéseket.
• Mielőtt szoptatná a babát, kifejez egy kis tejet a melléből tejszivattyúval vagy kézzel.
• Meleg zuhanyozás vagy meleg törölközők a melleken segíthetik a tej áramlását. Ha a duzzanat nagyon fájdalmas, tegyen hidegcsomagot a mellekre.
• Ha a mellek szivárognak az etetések között, viseljen szoptatási betéteket a felsőruhában, hogy a ruhák ne szennyezzenek meg.
• Jelezze a szolgáltatónak, ha a mellek duzzadtak és fájdalmasak maradnak.
• Ha nem szándékozik szoptatni, viseljen merev, támogató felsőruhá (pl. sport felsőruhá).

Mi az a mellbimbó fájdalom?

Ha szoptat, a mellbimbók fájdalmasak lehetnek az első néhány napban, főleg, ha elrepedeznek.

Mit tehet:

• Beszéljen a szolgáltatójával vagy egy laktációs tanácsadóval, hogy biztosítsa, a baba helyesen fogja a mellt. A laktációs tanácsadó egy olyan szakember, aki segít a nőknek szoptatni, még akkor is, ha szoptatási problémáik vannak. A fogás (latch) az, amikor a baba szája biztonságosan rögzül (körbeveszi) a mellbimbóra.
• Kérdezze meg a szolgáltatóját a mellbimbókra kenhető krémről.
• Szoptatás után masszírozza a tejből a mellbimbókat. Hagyja, hogy a mellek levegőben khogy.

Mi az a duzzanat?

Sok nőnek duzzanata van a kézen, a lábon és az arcon a terhesség alatt. Ez a testben lévő plusz folyadék okozza. Időt vehet igénybe, amíg a duzzanat elmúlik a szülés után.

Mit tehet:

• Feküdjön bal oldalt, ha pihen vagy alszik.
• Emelje a lábát.
• Próbáljon meg hűvösben maradni, és लूज़ ruhákat viselni.
• Igyon sok vizet.

Mik a hámok?

A hámok fájdalmas, duzzadt erek a végbél körül, amik fájdalmat vagy vérzést okozhatnak. A hámok gyakoriak a terhesség alatt és után.

Mit tehet:

• Fúrjon egy meleg fürdőben.
• Kérdezze meg a szolgáltatóját a recept nélkül kapható spray vagy krém használatáról a fájdalomra.
• Egyen olyan élelmiszereket, amik gazdagak rostban, mint gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű kenyerek és gabonák.
• Igyon sok vizet.
• Ne feszüljön túl, ha székletet ad ki (kakizik).

Mi a székeltség?

A székeltség akkor van, ha nem ad ki székletet, vagy ritkán, vagy a széklet (kaki) nehezen megy ki. Fájdalmas gáz is lehet. Ez néhány napig eltarthat a szülés után.

Mit tehet:

• Egyen rostgazdag élelmiszereket.
• Igyon sok vizet.
• Kérdezze meg a szolgáltatóját a gyógyszerről.

Milyen vizeletkieli problémák lehetnek a szülés után?

Az első néhány napban a szülés után fájdalmat vagy égést érezhet a vizeletadáskor (pisiléskor). Vagy megpróbál vizeletet adni, de nem tud. Néha nem tudja megállítani a vizeletadást. Ezt húgyinkontinenciának nevezik. Ez általában elmúlik, ahogy az ágyéki izmok újra megerősödnek.

Mit tehet a fájdalomra, égésre, vagy ha nehézségei vannak a vizeletadással:

• Igyon sok vizet.
• Folyasson vizet a mosdóban, ha a WC-hez megy.
• Fúrjon egy meleg fürdőben.
• Ha a fájdalom folytatódik, jelezze a szolgáltatónak.

Mit tehet az inkontinencia ellen: Gyakorolja a Kegel-gyakorlatokat az ágyéki izmok megerősítésére.

Miért izzad sokan a szülés után?

Ez gyakori az új anyáknál, főleg éjszaka. A terhesség utáni összes hormonváltozás okozza a testben.

Mit tehet:

• Aludjon egy törölközőn, hogy segítse a takaró és a párna szárazon tartását.
• Ne használjon túl sok takarót vagy meleg ruhát az ágyban.

Miért érezzi magát fáradtnak a szülés után?

Vérvesztés lehetett a szülés és a születés alatt. Ez kimerítheti a testet. És a baba valószínűleg nem engedi, hogy egész éjszakát aludjon!

Mit tehet:

• Aludjon, ha a baba alszik, még akkor is, ha nappal dömpingel.
• Egyen egészséges élelmiszereket, mint gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér és tészta, és haszontalan hús és csirke. Korlátozza az édességeket és a zsíros élelmiszereket.
• Kérjen segítséget a partnerétől, a családjától és a barátaitól a babával és otthon.
• Korlátozza a látogatókat. Bőven lesz idő a családnak és a barátoknak, hogy megismerjék az új babát, ha pihentetetté érezzi magát.

Mikor fogyhat a szülés után?

Azonnal kb. 4,5 kg-ot (10 font) veszít a szülés után, és még egy kicsit az első héten belül. Ez egy jó alkalom a egészséges testsúly elérésére, függetlenül attól, hány kiló volt a terhesség előtt. Az egészséges táplálkozás és a napi aktivitás növeli az energiaszintet, és jobban érezheti magát. Ha egészséges testsúlyban van, kevésbé valószínű, hogy egészségügyi problémái lesznek, mint cukorbetegség és magas vérnyomás, mint ha túlsúlyos vagy alacsony testsúlyú. És ha esetleg újra terhes lesz, vagy tervez egy másik babát a jövőben, legjobb, ha a következő terhesség előtt egészséges testsúlyban van.

Mit tehet:

• Beszéljen a szolgáltatójával a testsúlyáról. Ha túlsúlyos volt a terhesség előtt, lehet, hogy többet akar lefogyni, mint amennyit a terhesség alatt kapott.
• Egyen egészséges élelmiszereket. Korlátozza az édességeket és a zsíros élelmiszereket.
• Igyon sok vizet.
• Kérdezze meg a szolgáltatóját az aktivitásról, főleg, ha c-section volt. Kezdje lassan, és növelje az aktivitást idővel. A sétálás és az úszás nagyszerű aktivitások az új anyáknak. Csináljon valami aktív dolgot minden nap.
• Szoptassa a babát. A szoptatás segít elégetni a kalóriákat. Ez segíthet gyorsabban lefogyni a terhesség alatt szerzett súlyat, mint ha nem szoptatna.
• Ne próbáljon túl sokat lefogyni túl gyorsan. A teste az élelmiszerekből származó tápanyagokra van szüksége a gyógyuláshoz. Ha szoptat, túl gyors fogyás csökkentheti a tejtermelést.
• Ne érezze magát rosszul, ha nem fogy annyira gyorsan, amennyire szeretne. Időt vesz igénybe, hogy a teste és a hasa visszaálljon formába. A hosszú távú fitnesz fontosabb, mint azonnali formára állás a szülés után.

Milyen bőrváltozások történhetnek a szülés után?

Nyújtózatok lehetnek a hasán, ahol a bőr kinyúlt a terhesség alatt. Néhány nőnek a combokon, csípőn és a pofon is lehet. Ezek nem tűnnek el a szülés után, de idővel elhalványodnak.

Mit tehet:

Használjon krémöket vagy kenőcsöket a bőrön. Nem teszik eltűnni a nyújtózatokat, de segíthetnek csökkenteni a viszketést, ami a nyújtózatokkal jár.

Milyen hajváltozások történhetnek a szülés után?

A haja vastagabb és tömegesebbnek tűnhet a terhesség alatt. Ez azért van, mert a magas hormonszint a testben kevesebb hajhullást okozott a terhesség alatt. A baba szülés után a haja kihajlik. Még hajhullás is lehet. A hajhullás általában 6 hónapon belül megáll a szülés után. A haja egy év alatt visszanyerheti a normális tömegességét.

Mit tehet:

• Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsökben és zöldségekben lévő tápanyagok segíthetnek a haj védelmében és növekedésében.
• Legyen óvatos a hajával. Ne viseljen szoros farkokat, fésüsket vagy bigudikat. Ezek behúzhatják és stresszelhetik a hajat.
• Használja a hűvös beállítást a hajszárítón.

Mikor jön újra a menstruáció a terhesség után?

Ha nem szoptat, a menstruáció 6–8 héttel a szülés után újra elkezdődhet. Ha szoptat, hónapokig nem is jöhet. Néhány nőnek addig nem jön a menstruációja, amíg abbahagyja a szoptatást. Amikor visszajön, nem lehet ugyanaz, mint a terhesség előtt. Rövidebb vagy hosszabb lehet. Idővel gyakran visszajön a terhesség előtti állapotba.

Mikor terhes lehet újra?

Sok egészségügyi szolgáltató 4–6 hetet javasol várni a szülés után, hogy a teste elég ideig gyógyuljon, mielőtt szexuelle aktív lesz. Amikor készen áll a szexre, óvatosan – terhes lehet még a menstruáció előtt is. Ez azért van, mert pethet (petesejtet bocsáthat ki) a menstruáció visszajöttét előtt.

Mit tehet:

Használjon fogamzásgátlót, hogy biztosítsa, nem terhes lesz újra, amíg nem készen áll. A fogamzásgátló megakadályozza a terhességet. Példák: intrauterin eszközök (IUD), implántatok, pille és előszer. Beszéljen a szolgáltatójával arról, melyik fogamzásgátlót használja, főleg, ha szoptat. Néhány fogamzásgátló csökkentheti a tejtermelést. A szoptatás nem fogamzásgátló. Nem megelőzi a terhességet.

Legtöbb nő számára legjobb, ha legalább 18 hónapot (1½ év) vár a szülés és a következő terhesség között. Túl kevés idő a terhességek között növeli a koraszülés kockázatát (37. hét előtt). A koraszülöttek jobban hajlamosak egészségügyi problémákra, mint a határozott időben született babák. A teste időt kell, hogy teljen fel a legutóbbi terhesség után, mielőtt készen áll a következőre.

Mit tehet a stresszes és megterhelt érzés ellen?

A baba nem jött utasítással. Megterhelten érezheti magát a gondozása során. A baba gondozása sok gondolatot igényel.

Mit tehet:

• Mondja el a partnernek, hogyan érezni magát. Hagyja, a partner segítsen a baba gondozásában.
• Kérjen segítséget a barátoktól és a családtól. Mondja meg pontosan, mit tehetnek érted, pl. bevásárolni vagy főzni.
• Keressen egy új anyák támogatási csoportját. A támogatási csoport olyan emberek csoportja, akik ugyanazokkal az aggodalmakkal küzdenek. Összejönnek, hogy segítsenek egymásnak. Kérje meg a szolgáltatóját, hogy segítsen új anyák támogatási csoportját találni a lakóhelye közelében. Vagy keressen online támogatási csoportot.
• Egyen egészségesen, és csináljon valami aktív dolgot minden nap.
• Ne dohányzzon, ne igyon alkoholt, ne használjon káros drogokat. Mind ez rossz az önnek, és megnehezítheti a stressz kezelését.

Mik a baba kékesség és a szülésutáni depresszió?

A baba kékesség (szülésutáni kékességnek is nevezik) a szomorúság érzése, amit a nő a szülés utáni első pár napban tapasztalhat. A baba kékesség 2–3 nappal a szülés után kezdődhet, és akár 2 hétig eltarthat. Általában maguktól múlnak, és nem kell kezelés.

A szülésutáni depresszió (PPD) egyfajta depresszió, amit nők kapnak a szülés után. Erős szomorúság, szorongás (aggodalom) és fáradtság, ami hosszú ideig tart a szülés után. Ezek az érzések megnehezítik az ön és a baba gondozását. A PPD orvosi állapot, ami kezelésre szorul a javuláshoz. Ez a leggyakoribb komplikáció a friss anyáknál.

Mit tehet a baba kékesség ellen:

• Aludjon minél többet, amennyire lehet.
• Ne igyon alkoholt, ne használjon utcai vagy káros drogokat. Mind ez hat az érzelmi állapotára, és rosszabbá teszi. És nehezítik a baba gondozását.
• Kérjen segítséget a partnerétől, a családtól és a barátaitól. Mondja meg pontosan, mit tehetnek érted.
• Fordítson időt önmagára. Kérjen valakit, akiben bizik, hogy figyelje a babát, hogy ki tudjon menni az otthonból.
• Kapcsolódjon más új anyákhoz. Kérje meg a szolgáltatóját, hogy segítsen új anyák támogatási csoportját találni.
• Ha szomorú érzései tartanak 2 hétnél hosszabb ideig, jelezze az egészségügyi szolgáltatónak.

Mit tehet a szülésutáni depresszió ellen:

• Ha úgy gondolja, van PPD-je, mondja el a szolgáltatónak.
• Ismerje meg a PPD kockázati tényezőit és jeit és tüneteit.
• Kérdezze meg a szolgáltatóját a PPD kezeléséről.
• Ha aggodalmai vannak, hogy megsebesíti önmagát vagy a babát, hívja a vészhelyzeti szolgáltatást (104) azonnal.

Hogyan kezelje a munkahelyre vagy iskolába visszatérést?

Nehéz lehet elhagyni a babát egy gondozóval egész napra, még ha az családi tag vagy barát is. Nehéz lehet megbízható gondozót találni. Ön és a partner vitatkozhat a legjobb gondozás típusáról a baba számára. Megszomorodhat, hogy nem maradhat otthon a babával egész nap.

Mit tehet:

• Beszéljen a partnerrel a gyermekgondozásról. Döntsék el, mennyit költhetnek, és milyen gondozást akarnak. Pl. a gondozó jöhet az otthonukba, vagy a babát elviheti egy bölcsőbe.
• Kérdezze meg a barátokat és a családot a használjuk gondozásról. Lehet, hogy ugyanazt az embert vagy szolgáltatást használhatják.
• Ha bölcsődet használ, kérje a nevek és telefonszámok azoktól, akik használják. Hívja fel őket, hogy kérdezze meg, hogyan érzik magukat a gondozásról.
• Kérdezze meg a főnökét, hogy belekönnyedhet-e a munkába. Lehet, hogy először napi néhány óráig, vagy heti néhány napig dolgozhat.

Hogyan szokjanak meg az újonnan lett szülők a szülő szerepkörhöz?

Mindketten belekötik az új baba jelenlétébe. A partner épp olyan stresszes és ideges lehet az anyaság/apyaság miatt, mint Ön. Támogassák egymást a megoldások keresésében.

Mit tehet:

• Tanulják meg együtt a baba gondozását. Olvassanak baba-gondozási könyveket, és menjenek baba-gondozási kurzusokra.
• Hagyja, a partner segítsen a babával. Ne próbálja mindent magában csinálni.
• Beszélgetnek egymással. A érzések megbeszélése segíthet elkerülni a megszegést és a frusztrációt.
• Szánjanak időt csak a kettőjüknek. Menjenek sétálni vagy vacsorázni. Kérjen valakit, akiben bizik, hogy gondozza a babát 1–2 órára.
• Mondja el a partnernek, mit mond az szolgáltató arról, meddig várjon a szexszel. Kérje meg a szolgáltatót, hogy beszéljen a partnerrel, ha úgy gondolja, ez segíthet.

Utolsó áttekintés: 2018. július

Lásd még: Az Ön szülésutáni ellenőrzései, Figyelmeztető jelek és tünetek az egészségügyi problémákra a szülés után, Terhességhez kapcsolódó halálozás, anyai halálozás és anyai mortalitás, Szülésutáni depresszió, Baba kékesség szülés után, Az anyatej biztonságos és egészséges tartása, Fogamzásgátló, Mennyi ideig várjon a következő terhesség előtt