Mi az az alvási regresszió?
A korán tökéletes alvód hirtelen ébred éjszaka közepén, vagy sír, minden alkalommal, ha a szokásos nappali alvási időpontjában leteszed? Lehet, hogy alvási regresszióval szembesülsz. Íme, mi az az alvási regresszió, mikor szokott előfordulni, meddig tart, és mit tehetsz, hogy mindenki újra jól aludjon.
Mi az az alvási regresszió?
Az alvási regresszió egy időszak, általában 2–4 hét, amikor egy jól alvó baba hirtelen nehézségekbe ütközik az elalvásban, vagy éjszaka közepén síróan ébred.
Mi okozza az alvási regressziót a babáknál, és miért történik?
Sok tényező okozhat kellemetlenséget, szorongást vagy pihenetlenséget a babánál, ami alvási regresszióhoz vezet, beleértve:
- Egy növekedési ugrás, ami extra éhesbé teszi a babákat
- Fogzás fájdalma
- Egy új (izgalmas!) fejlődési mérföldkő elérése
- Rutinzavarok, mint a bölcsőde kezdete
- Utazás, ami feltétlenül új környezetben való alvást jelent
- Egy betegség, mint megfázás vagy fülgyulladás
Meddig tart az alvási regresszió?
A babák alvási regressziói általában 2–4 hétig tartanak – ennyi ideig tart, amíg a kicsiked megszokja az új rutint vagy mérföldkövet, vagy megépül egy betegség után – bár a pontos időtartam az okától függ, és babanként változik.
Köztükben ragaszd a rutinokat, és fontold meg egy alvástraning módszer kipróbálását, ha szükséges.
Alvási regresszió jelei
Az alvási regresszió jelei változhatnak a babád alvási problémáinak okától függően. Íme néhány jel, ami arra utalhat, hogy a babád alvási regresszión megy át:
- Gyakoribb éjszakai ébredés
- Nehézség az elalvásban lefekvéskor
- Növekedett cinkoskodás vagy idegeskedés
- Hirtelen ellenállás a nappali alvásoknak
Mikor fordulnak elő az alvási regressziók?
Az alvási regresszió bármikor előfordulhat, hiszen kiszámíthatatlan tényezőkhez van kötve, mint a rutinzavarok vagy betegség.
De van néhány időszak, amikor az alvási regresszió viszonylag előre jelezhető, a növekedési ugrások, fogzás vagy új mérföldkövek elérése miatt:
- 3–4 hónap: A félelmetes 4 hónapos alvási regresszió gyakran a legnehezebb a szülőknek, egyszerűen azért, mert ez az első. Ebben a korban több oka is van a baba alvási problémáinak: a fogzás okozta fájdalom, a növekedési ugráshoz kötődő éhség, és az első forgatás izgalma.
- 6 hónap: A babák gyakran átmennek egy újabb növekedési ugráson 6 hónapos korban. Ezen a korban a kicsik képesek áthaladni az éjszakán, és csak csókolózásért ébredhetnek – ami azt jelenti, hogy ideje lehet kipróbálni egy alvástraning módszert.
- 8–10 hónap: Sokan babák 9 hónap körüli korban kezdenek búvni (bár némelyik előbb, mások később), és 10 hónap körüli korban felülni. Az elválási szorongás is gyakori (és tökéletesen normális) ebben a korban, ami azt okozhatja, hogy a babád éjszaka ébred, megerősítést keresve tőled.
- 12 hónap: 9–12 hónap között a babák felülni kezdenek. 1 év körüli korban mások teszik meg az első lépéseket (bár az átlagos kor 14 hónap, némelyik előbb, mások 18 hónapra várnak). A nagy mérföldkövek elérése ideiglenes alvási problémákat okozhat.
A kisgyermekek gyakran átmennek alvási regresszión 18 hónap és 24 hónap korában, ami rettentésekből és éjszakai pánikrómokból, a sötétség félelméből, kisgyermek fogzásából és elválási szorongásból fakadhat.
Tippek az alvási regressziók kezelésére a babádnál
Szerencsére az alvási regresszió általában ideiglenes. Kövesd ezeket a tippeket az alvási regresszió kezelésére a babádnál:
- Ismerd meg és figyeld a babád alvásjeleit (mint a szemdörzsölés, cinkoskodás, missingás, elfordulás), hogy lefektessed, mielőtt túlfáradna – ami nehezíti az elalvást és az alvás fenntartását.
- Ragadj a következetes lefekvési rutinhoz. Gondolj rá: vacsora, fürdő, könyv, dallamok és néhány megnyugtató szó.
- Biztosítsd, hogy a baba nappal elég sokat alusszon, mert a túlfáradt babák nagyobb eséllyel rendelkeznek éjszakai alvási problémákra.
- Ha a babád hirtelen elkezdi sírni éjszaka közepén, hagyd néhány percig dudorogni válaszolás előtt; előfordulhat, hogy önmagától megnyugszik és visszalszik. Ha nem, lépj be a szobába, ellenőrizd, hogy minden rendben van-e, tapintsd a fejét vagy a hasát, csendesen mondj egy megerősítő szót, és menj ki. Kerüld a rezgetést, csókolózást vagy etetést, mert ez ösztönözheti a rendszeres ébredést a figyelemért. Ha tovább sír, mondhatsz néhány nyugtató szót az ajtóból, és újra elhagyod, ezt ismételve növekvő időközökkel.
- Fontold meg az alvástraning kipróbálását (vagy újrapróbálását), ha a babád legalább 4–6 hónapos. Add legalább két hetet, hogy lássad, működik-e.
- Adj extra figyelmet nappal és különösen lefekvés előtt. Ha a babád 스트레스ben van egy életváltozás miatt, vagy elválási szorongása van, ez segíthet, hogy éjszaka biztonságosabb érezze magát.
Megelőzhető az alvási regresszió?
Sajnos sok szemhézagú új szülő számára, akik küzdöttek egy alvászavaros babával, nincs mód az alvási regresszió megelőzésére. Ez a baba- és kisgyermekkor normális része.
Köztükben a lefekvési rutin és alvási rend követése segíthet csökkenteni az alvási problémák valószínűségét. Maradj erős, és tudd, hogy ez is elmúlik.
Mikor hívd az orvost az alvási regresszió miatt
Bár az alvási regresszió nagyon valószínűleg önmagától véget ér, ha van idő, soha ne habozz felhívni az orvosodat, ha aggodalmad van, vagy kérdéseid a babád alvásáról vagy a lehetséges okokról (mint a tartós retteket).
Ha legalább két hétig következetesen tartott egy alvástraning módszerhez, és a babád alvása még mindig zavart, és nem vagy biztos a miért, fontold meg az orvosod felhívását, hogy van-e betekintése vagy tanácsa, hogy a babád jobban aludjon.
Ha a babád nem alszik, mert betege, tudd meg a jeleket, hogy mikor hívd a gyermekorvost, a leggyakoribbak: láz (38,3 Celsius fok vagy magasabb, ha a baba 6 hónapos vagy öregebb), vérés orrfolyás, meghagyult limfanagyma vagy fülfájdalom (a babák húzhatják a fülüket).
Az alvási regresszió nem vicces senkinek. Tudd, hogy normális, és nagyon valószínűleg elmúlik, ha van idő. Ragadj a szokásos lefekvési és alvási rutinokhoz, amiket a kicsik megnyugtatónak találnak, és a babád remélhetőleg hamar újra champiálja fog aludni.
-
Nem telik sok idő, mire a nyári szünet izgalma unalommá fordul. Hamarosan a gyerekek otthon ülgetnek, videójátékoznak, és panaszkodnak, hogy nincs mit tenni. Amikor az unalom csap, ideje a kreativitásra és az olcsó családi szórakoztatás keresésére. -
Egy drukkolás hétvége után – foci edzés, születésnapi bulik, bevásárlás – vacsorára vendégeink vannak. A gyerekek, egyszerűen fogalmazva, őrültek: futkosnak, játékokat húznak ki minden kosárból, és ugrálnak a kanapéról a székre és vissza. A három lá -
1. JOGOSULTSÁG A RÉSZVÉTEL NEM VÁSÁRLÁS-FÜGGŐ. A Care.com 2020 Vissza az iskolába Felmérés Sorsjáték (a „Sorsjáték”) kizárólag az Egyesült Államok ötven (50) állama és a Columbia Kerület jogi lakóinak nyílt, akik a belépéskorlegalább tizennyolc (18)
