• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

20 dolog, amit tehet az etetések között

Bár minden baba más, ha igény szerint szoptat vagy szterez, az éhes kicsi valószínűleg naponta 8-12 alkalommal eszik, vagyis 1-3 óránként.

Mert a baba gyomra kicsi, kis mennyiséget kell ennie gyakrabban. Míg a szterezett babák nem esznek olyan gyakran, mint a szoptatottak (mert az anyatej általában könnyebben emészthető), yó mégis érezheti, hogy olyan gyakran etet, hogy nem tud semmit véghez vinni.

Ahogy a babák nőnek, úgy nőnek a gyomruk is, és emiatt az etetések közötti idő hosszabbodik. Ezenkívül, amint belejön egy jó rutumba, rájön, hogy rengeteg dolog végrehajtható rövid idő alatt.

Ölelés

Nincs jobb idő az ölére a baba után egy jól kitöltött etetés után. Ez jó mind Önnek, mind a babának. Az öléser stimulálja az oxitocin hormon termelését, más néven „csókolózó hormont”, ami segít a baba bizalom és anyai kötődés kialakításában. Ez a hormon még magasabb szinten van szoptatás közben.

Pihenjen

A baba valószínűleg aludni fog, miután etette és kifújta, tehat miért ne használná ezt az időt a olyan hiányzó alvás pótlására? Gondolhatja, nincs mód pihenni. Van túl sok dolga. Mennyire is nehéz eltenni a házimunkákat, azok meg fognak szerepelni, és az alvás kritikus az egészsége szempontjából.

A hiányos alvás stresszt jelent a testre, és átmenetileg csökkentheti a tejtermelést. Több alvás kevesebb kortizol jelenthet a testben, ami segíthet javítani a tejmennyiséget egyes szoptató anyáknál.

Ne feledje, ez az információ anekdotikus, de érdemes megpróbálni. A National Sleep Foundation azt javasolja, hogy „a legtöbb ember frissnek érzi magát egy 20 perces alvás után.” Ne érezze magát bűnösnek; tekintsd ezt az első lépésnek a megfelelő ön-gondoskodáshoz a szülés után.

Zuhanyozzon

A zuhanyozás drága áru a baba után. Sok anya panaszkodik, hogy „nem érezzi magát emberként” hamar a szülés után. Ha a baba békében pihen biztonságban, ez lehet a tökéletes idő a zuhanyozásra. És bár csak egy új 농bu pólóra vált, és a most tiszta hajat új farkasfarkba köt, egy meleg zuhany frissítheti a perspektíváját és hangulatát. A zuhanyozás segít felébredni, feltöltődni, és adni az energiat, amire a következő feladathoz szüksége van.

Egy sznack vagy étel

A teste betankolása fontos a tejtermelés szempontjából, valamint az energia fenntartása, a hangulat javítása, és a babasúly leadása. Új csecsemővel rendelkező anyák gyakran magukat keresik az enni való idő után, befejezik a nagyobb gyerekek maradékait, és nem ülnek le enni egyedül vagy mire egy tányérból.

Meglepődne, milyen csodálatos, lassan és boldogan enni egy tápláló és finom ételt. Célzózni néhány maradék felmelegítésére, vagy egy szívós és egészséges étel/sznack készítésére. Jó opciók:

• Friss gyümölcs (pl. bogyós gyümölcsök) alacsony zsírtartalmú görög joghurttal és néhány darált dióval és magvakkal (dió, mandula, őrölt lenmag, kender, chia, kaju)
• Tojásos rántotta maradék zöldségekkel és avokádóval, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
• Teljes kiőrlésű angol kifli mogyorókrémmel és banánnal
• Teljes kiőrlésű kukoricás quesadilla sajt, vöröshagyma, és maradék fehérjével
• Meleg maradék, amit valaki más készített (az étel legjobb fajtája)

Főzzön teát, és nézen egy sorozatot

Pihenjen ki. Megérdemli. Végezzen egy gondolatmentes tevékenységet a stressz és a szorongás csökkentésére. A mosogatás és a mosás ott lesz a következő etetés után. Míg némely teák elősegíthetik a tejtermelést, ne feledje, hogy egyes gyógynövényi teák nem fogyaszthatók szoptatás közben. Ha nem biztos, konzultáljon az orvosával. Ha nem szereti a teát, igyon citromvizet vagy szódavizet.

Készítsen elő egy ételt

Vágjon fel zöldségeket, tegyen egy csirkét a lassúsütőbe, dobjon össze egy egy-edényes ételt, vagy keressen új recepteket. Tartsa egyszerűen és könnyen, hogy ne legyen plusz munka később, amikor vacsorázik.

Írjon bevásárlólista

Frustráló elmenni a boltba csecsemővel (vagy valakit elküldeni érted) és felejtett valami fontosat. Megspórolja a frusztrációt, és írjon listát. Akár online is megrendelheti az élelmiszereket, és házhoz szállítatni, vagy az üzletben kocsiból felvenni. Az összes megrendelés elmentődik, így a jövőbeli vásárlások még könnyebbek.

Indítson egy mosást

Baba jelent sok mosást. Pókhárokból, bodykból, babakokákból, zoknikból, anya pólókból és szoptató sinhéjból, érezheti, hogy végtelen ruhát kell mosni. Jó módja a mosás túlterhelésének elkerülésének, ha naponta legalább 1-2 mosást indít. Elég ideje lehet fel is szedni a száraz ruhákat és betenni őket (főleg, ha viseli a babát, így a kezei szabadok).

Töltse ki vagy ürítsse ki a mosogatógépet

Egy tele zsilip vagy mosogatógép katasztrofális vacsorához vezethet. Állítsa be önmagát a sikerhez, hogy a zsilip és a mosogatógép készen áll a következő ételre. Célzózni, hogy a mosogatógép tiszta és üres legyen vacsora előtt, hogy utána csak bepakolja és bekapcsolja lefekvés előtt.

Ellenőrizze a készletét

Ellenőrizze a háztartási alapanyagok készletét. Ha elfogy a pellencs, a nedves törlőkendő, a konyhapor, a fogkrém, a mosópör, vagy a mosószappan, az kellemetlen lehet. Ellenőrizze a készletét, hogy ne kerüljön abba a helyzetbe, hogy az utolsó pellencsnél tart. Ehhez érdemes lehet nagykereskedelemben venni ezeket, vagy havi szállítást rendezni.

Utána nézze az e-maileknek

Gyakran csak néhány óra múlva tele van a bejövő doboz, és a sok értesítés felesleges szorongást okozhat. Használja ezt az időt az e-mailek utána nézésére. Most lehet az ideje, hogy leiratkozik bizonyos reklám e-mailekről. A rendezés csökkentheti a figyelemelterelést és a szorongást, és megtisztíthatja az elmét.

Fizesse a számlákat

Legyen online rendszeres számlázás vagy csekknél könyvelés, most jó idő lenne biztosítani, hogy a számlák naprakészek.

Játsszon a baba testvérével

Ha van kisgyermeke vagy nagyobb gyereke, most a tökéletes ideje, hogy adjon nekik figyelmet. Az új baba keltett valamilyen vágyat, és egy egyéni idő a szülővel pont azt, amire szükségük van.

Játsszon egy játékot, festessen, olvasson nekik egy könyvet, nézzen velük egy sorozatot, vagy vonja be őket egy házi feladatba, ami véghez kell. A gyerekek szeretnek segíteni a konyhában vagy a mosás rendezésében. Hasznosak lehetnek, és egyidőben is tanulgathatnak.

Menjen sétálni (vegye a kutyát)

Tegye a babát a babakocsiba, és kapjon friss levegőt. Amíg az orvosa orvosi engedélyt ad, a testmozgás kiváló módja az energia növelésének és azendorfinek felszabadításának. Segít a terhesség utáni súly leadásában is. És ha a szőrös barátja volt az első baba, ez a nagyszerű idő, hogy adjon neki szeretetet.

Végezzen egy edzővideót

Ha a sétálás nem opció az időjárás miatt, streameljen egy edzővideót a telefonján vagy tévén (miután orvosi engedélyt kapott). Fontolja meg a jogát, pilatést, vagy más tevékenységet, ami elköti.

Mossa a pohárakat és szopogatókat

A poharak és szopogatók forró szappanos vízzel mosandók, mikor újak, és utána minden használat után. Régebben sterilizálást javasoltak minden etetés után. Ma csak az első használat előtt javasolják. Alapos mosás vagy mosogatógépes mosás (mosogatógépes alkatrészekhez) biztonságos módnak számít a baktériumok eltüntetésére. Beszéljen a szakemberrel, mi a legjobb a babája számára.

Szivattyúzzon

A szivattyúzás etetés után növelheti a tejtermelést, és segít felépíteni a kiment anyatej készletét. A kiment anyatejet későbbi etetésre használhatja, vagy speciális, kizárólag anyatej gyűjtésre készült, BPA-mentes üveg, vagy kemény műanyag tárolóban a fagyasztóban tárolhatja. Ha kialakult a tejtermelés, a túl gyakori szivattyúzás túaltermeléshez vezethet. De egy napi szivattyúzás, etetés után, jó módja a plusz tej készletének létrehozásának.

A fagyasztott anyatej ideálisan az első 6 hónapon belül használandó, de akár 1 évig is jó lehet. Kérje meg a szülészét vagy laktációs tanácsadóját a specifikus javaslatokért.

Írjon naplóbejegyzést

A baba hozatal rengeteg érzést kelthet. Néhány anya szereti a naplózást, hogy kifejezze az érzéseit, vagy akár platformként a nap átéléséhez és reflektálásához. Ezek a bejegyzések személyes eszközként szolgálhatnak, vagy ha inkább reflektációk, beépíthetők a baba babakönyvébe. A naplóbejegyzések az etetések, a vizelések, és más fontos infók rögzítésére is használhatók az új babáról.

Hívjon valakit

Az új baba otthon nehezítheti a telefonos beszélgetéseket. Egy etetés után a tökéletes idő, hogy hívja a legjobb barátját, anyukáját, apukáját, testvérét, vagy akit várt, hogy beszéljen vele.

Felnőtt beszélgetésben való részvétel segíthet megtalálni a válaszokat a kérdésekre, amik lehetnek, vagy egyszerűen csak jobban érezheti magát a külvilághoz kötve. Főleg, ha nehézségekkel küzd, a kiengedés és a tanács sok mindent segíthet.

Készítsen babazételt

Ha a baba elkezd enni néhány szilárd ételt, „használhatja az etetések közötti időt a saját készítésű étel előkészítésére,” mondja Lauren Degaetano, regisztrált dietetikus és két gyerek anyja.

Sok előnye van a saját készítésű babazételnek, mint az összetevők ellenőrzése (nincs hozzáadott só vagy cukor), a változatosság és az új ételek megismerésének növelése, költségmegtakarítás, és kényelmes (pürézheti az ételt, amit már úgyis készít). Azok az anyáknak, akik terveznek visszamenni dolgozni, a fagyasztott babazétel készlete nagyszerű módja az idő megtakarításának, és élvezni a babát, amíg ébren van.

Íme néhány könnyű és gyors helyszíni étel, amit néhány perc alatt készíthet:

• Ömlesztett banán
• Ömlesztett avokádó
• Nyers, érett gyümölcs: Nagyon érett mangó vagy garma vackal vagy gyorsan turmixban ömleszthető

Ne feledje, az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia kizárólagos szoptatást javasol 6 hónapos korig, de néhány baba korábbi fejlettségi készenlétet mutathat a szilárd ételek fogyasztására (4-6 hónap között). Beszéljen a gyermekorvosával, ha nem biztos, mikor kezdje a szilárd ételeket.

Egy szó a Verywell-től

Legyen egy újszülöttje vagy egy kicsit nagyobb baba, még mindig megpróbálhatja kitalálni a rutinját és mit tegyen az etetések között. Általában egy etetés után a babák (különösen az újszülöttek) alszanak. Használja ezt az időt önmagára és a család többi tagjára először, utána a házra, a számlákra, és ami más tetszik.