• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

20 tennivaló az etetések között

Bár minden baba más, de ha igény szerint szoptatsz vagy tápszert táplálsz, az éhes kicsi valószínűleg körülbelül nyolc-tizenkét alkalommal eszik naponta, vagy 1-3 óránként egyszer.

Mivel a baba hasa kicsi, gyakrabban kell kis mennyiséget ennie. És bár előfordulhat, hogy a tápszeres csecsemők nem esznek olyan gyakran, mint a szoptatott csecsemők (mivel az anyatej általában könnyebben emészthető), mégis úgy érezheti, hogy olyan gyakran táplálkozik, hogy nem tud semmit tenni.

Ahogy a csecsemők nőnek, úgy nő a hasuk is, és ezért növekszik a szoptatások közötti idő. Ráadásul, ha egyszer jó rutinba kezd, rájössz, hogy sok mindent meg lehet tenni rövid időn belül.

Összebújás

Nincs is jobb alkalom a baba összebújására, mint egy kellemes teljes etetés után. Ez nagyszerű Önnek és babájának. Az összebújás serkenti az oxitocin hormon, más néven „ölelési hormon” termelődését, ami segít a babában kialakítani a bizalom és az anyai kötődés érzését. Ez a hormon még jobban megemelkedik a szoptatás során.

Pihenjen

A baba valószínűleg el fog aludni, miután megetették és felböfögték, akkor miért ne használnád fel ezt az időt arra, hogy egy nagyon szükséges csukott szemet kapjon? Talán azt gondolja, hogy nem tudok pihenni. Túl sok a tennivaló. Bármilyen nehéz is félretenni a házimunkát, ezek a dolgok meglesznek, és az alvás kritikus fontosságú az egészsége szempontjából.

Az alváshiány stresszt okoz a szervezetben, és átmenetileg csökkentheti a tejellátást. A több alvás azt jelenti, hogy kevesebb kortizol kering a szervezetben, ami egyes szoptató anyáknál javíthatja a tej mennyiségét.

Ne feledje, hogy ez az információ anekdotikus, de lehet, hogy megér egy próbát. A National Sleep Foundation azt sugallja, hogy "a legtöbb ember felfrissül egy körülbelül 20 percig tartó alvás után". Ne érezd magad bűnösnek; úgy gondolja, hogy ez az első lépés a megfelelő önellátáshoz hamarosan a szülés után.

Zuhanyozzon

A zuhany a baba születése után forró áru. Sok anya panaszkodik, hogy „nem érzi magát embernek” röviddel a szülés után. Ha babája békésen és biztonságban pihen, ez lehet a tökéletes alkalom a zuhanyozásra. És bár lehet, hogy egyszerűen átöltözik egy új izzadságpárba, és az egykor piszkos, most tiszta haját egy új pónifarokba helyezi, egy meleg zuhany megváltoztathatja nézőpontját és hangulatát. A zuhanyozás segíthet felébredni, megfiatalítani, és energiát ad a következő feladat elvégzéséhez.

Egyél egy harapnivalót vagy egy vacsorát

A test feltöltése fontos a tejtermeléshez, valamint az energia fenntartásához, a hangulat javításához és a baba súlyának csökkentéséhez. Az újszülött anyukák azon kaphatják magukat, hogy keresik az étkezési időt, befejezik a nagyobb gyermekeik ételmaradékát, és nem ülnek le egyedül vagy akár egy tányéron elfogyasztani.

Meglepődnél, milyen csodálatos lassan és boldogan enni egy tápláló és ízletes ételt. Célja, hogy felmelegítsen egy kis maradékot, vagy készítsen egy kiadós és egészséges ételt vagy snacket. Érdemes megfontolni néhány jót:

• Friss gyümölcs (például a bogyók) zsírszegény görög joghurttal és néhány apróra vágott dióval és magvakkal (dió, mandula, őrölt lenmag, kender, chia, kesudió)
• Tojásrántotta maradék zöldségekkel és avokádóval egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal párosítva
• Egy teljes kiőrlésű angol muffin mogyoróvajjal és banánnal
• Teljes kiőrlésű kukorica quesadilla sajttal, mogyoróhagymával és némi maradék fehérjével
• Meleg ételmaradék, amit valaki más készített neked (a legjobb étel)

Főzz egy teát és nézz egy műsort

Lazíts. Megérdemled. Vegyen részt esztelen tevékenységben a stressz és a szorongás csökkentése érdekében. Az edények és a ruhanemű a következő etetés után ott lesz. Bár egyes teák elősegíthetik az anyatejtermelést, ne feledje, hogy egyes gyógyteákat nem szabad szoptatás alatt fogyasztani. Ha nem biztos benne, forduljon orvosához. Ha pedig nem szereted a teát, kortyolgass egy kis citromos vizet vagy szelencet.

Étkezés készítése

Vágjon fel néhány zöldséget, tegyen egy csirkét a lassú tűzhelybe, készítsen egy serpenyős ételt, vagy keressen új recepteket. Legyen könnyű és egyszerű, hogy ne kelljen további munkája később, amikor eljön az étkezés ideje.

Élelmiszerlista készítése

Frusztráló, ha egy csecsemővel élelmiszerboltba megyünk (vagy kiküldünk valakit érted), és elfelejtünk valami fontosat. Kímélje meg magát a súlyosbodástól, és készítsen magának egy listát. Még az interneten is megrendelheti élelmiszereit, és kiszállíthatja, vagy átveheti a boltban. A rendszer minden rendelését elmenti, így a jövőbeni vásárlások sokkal egyszerűbbek.

Indítsa el a ruha betöltését

A baba születése sok mosást jelent. A takaróktól kezdve az ingekig, előkékig, zoknikig, anya pólókig és szoptatós melltartókig úgy érezheti, hogy végtelen mennyiségű kimosható ruha van. Egy jó módja annak, hogy megelőzzük a túlterhelt ruhaneműt, ha megpróbálunk naponta legalább egy-két ruhaneműt megtenni. Még az is lehet, hogy elegendő időd lesz összehajtogatni és eltenni a száraz ruhákat (különösen, ha úgy viseled a babát, hogy szabad kezed legyen).

A mosogatógép be- vagy kipakolása

A tele mosogató vagy mosogatógép katasztrofális vacsorához vezethet. Készítse fel magát a sikerre, ha készen tartja a mosogatót és a mosogatógépet a következő étkezéshez. Törekedjen arra, hogy a mosogatógépet vacsoraidő előtt megtisztítsák és kitakarítsák, így a vacsora végeztével egyszerűen betöltheti és bekapcsolhatja lefekvés előtt.

Ellenőrizze a készletét

Nézze meg a készletben a háztartási eszközöket. A pelenkák, törlőkendők, papírtörlő, fogkrém, mosószer vagy mosogatószer kifogyása gondot okozhat. Ellenőrizze a készletét, nehogy olyan helyzetbe kerüljön, amikor az utolsó pelenkáig le van nyúlva. Ennek elkerülése érdekében fontolja meg ezeknek a tételeknek a tömeges megvásárlását vagy havi szállítás ütemezését.

Olvassa el az e-maileket

Gyakran csak néhány órába telik, amíg megtelik a postaládája, és ha rengeteg értesítést lát, szükségtelen szorongást okozhat. Szánjon rá időt az e-mailek olvasására. Lehet, hogy itt az ideje, hogy leiratkozzon bizonyos promóciós e-mailekről. A zsúfoltság megszüntetése csökkentheti a figyelemelterelést és a szorongást, és segít kitisztítani az elmét.

Számlák befizetése

Akár online ismétlődő számlázást használ, akár csekkfüzetet kezel, most itt az ideje, hogy megbizonyosodjon arról, hogy számlái naprakészek.

Játssz a baba testvérével

Ha totyogó vagy nagyobb gyermekeid vannak, itt az ideje, hogy odafigyelj rájuk. Lehet, hogy az újszülött féltékenységet szított, és a szülővel való személyes találkozás éppen az, amire szüksége van.

Játsszon egy játékot, színezzen, olvasson könyvet, nézzen műsort velük, vagy kérje meg őket, hogy segítsenek az elvégzendő munkában. A gyerekek szeretnek segíteni a konyhában vagy a szennyes válogatásban. Segítőkészek lehetnek és tanulhatnak is valamit egyszerre.

Menjen sétálni (Take the Dog)

Helyezze be a babát a babakocsiba, és szívjon egy kis friss levegőt. Mindaddig, amíg orvosa orvosilag jóváhagyta, a testmozgás nagyszerű módja annak, hogy növelje az energiáját és növelje az endorfinszintet. Segít a terhesség utáni súlycsökkentésben is. És ha a szőrös barátod volt az első babád, ez egy nagyszerű alkalom, hogy szeresd őket.

Készítsen gyakorlatvideót

Ha a zord időjárás miatt nem lehet sétálni, streameljen egy edzésvideót a telefonon vagy a televízión (miután megkapta az orvosi engedélyt). Fontolja meg a jógát, a pilates-t vagy más olyan tevékenységet, amely leköti a figyelmét.

Mosópalackok és mellbimbók

A palackokat és a mellbimbókat forró, szappanos vízzel meg kell tisztítani, amikor teljesen újak, majd minden használat után. Régebben minden etetés után javasolták a sterilizálást. Ma már csak az első használat előtt ajánlott. Az alapos mosás vagy a mosogatógépben történő mosás (a mosogatógépben mosható kellékek esetében) biztonságos módszer az összes kórokozó eltávolítására. Beszélje meg egy szakemberrel, hogy mi a legjobb a baba számára.

Szivattyú

Az etetés utáni szivattyúzás növelheti a tejellátást, és elősegítheti a lefejt tej készletének felépítését. A lefejt anyatej felhasználható későbbi etetésre, vagy tárolható speciálisan készült, kizárólag tejgyűjtésre készült fagyasztózsákban, BPA mentes üvegben, vagy kemény műanyag edényben a fagyasztóban. Ha létrehozta a tejellátást, a túl gyakori szivattyúzás túlkínálathoz vezethet. De a napi egyszeri szivattyúzás, az etetés után, jó módja annak, hogy többlettejraktárt hozzon létre.

A fagyasztott anyatejet ideális esetben a kifejtés első hat hónapjában használják, de akár egy évig is jó lehet. Konkrét javaslatokat kérjen szülészorvosától vagy szoptatási tanácsadójától.

Naplóbejegyzés írása

A baba születése rengeteg érzelmet válthat ki. Egyes anyukák szívesen írnak naplót, hogy kifejezzék érzéseiket, vagy akár platformként is élvezhessék és elgondolkodhassanak a napon. Ezeket a bejegyzéseket személyes eszközként használhatod, vagy ha inkább tükröződések, beépítheted gyermeked babakönyvébe. A naplóbejegyzések felhasználhatók az etetések, a nedves pelenkák és egyéb fontos információk naplózására is az új babával kapcsolatban.

Hívjon valakit

Az otthoni baba megnehezítheti a telefonos beszélgetéseket. Etetés után a tökéletes alkalom, hogy felhívd a legjobb barátodat, anyát, apát, nővért vagy bárki mást, akivel beszélni akarsz.

A felnőttekkel folytatott beszélgetések segíthetnek abban, hogy választ találjanak az esetleg felmerült kérdésekre, vagy egyszerűen jobban kapcsolatba kerülhessen a külvilággal. Főleg, ha valamivel nehézségei vannak, a kiszellőztetés és tanácsok megszerzése sokat segíthet.

Bébiétel készítése

Ha a baba szilárd ételeket kezd enni, „használhatja az etetések közötti időt arra, hogy házi ételt készítsen neki” – mondja Lauren Degaetano, regisztrált dietetikus és kétgyermekes anyuka.

A saját bébiételek elkészítésének számos előnye van, például az összetevők ellenőrzésének képessége (nem hozzáadott só vagy cukor), a változatosság és az új ételeknek való kitettség növelése, a költségmegtakarítás és a kényelem (a már elkészített ételt pürésítheti). . Azoknak az anyukáknak, akik azt tervezik, hogy visszamennek dolgozni, a fagyasztott bébiétel raktáron remek módja annak, hogy időt takarítsanak meg, és ébren is élvezhessék a babát.

Íme néhány egyszerűen és gyorsan elkészíthető étel a helyszínen, amelyeket néhány perc alatt elkészíthet:

• Banánpüré
• Pépezett avokádó
• Nyers, érett gyümölcs:A nagyon érett mangó vagy sárgadinnye villával pépesíthető, vagy gyorsan turmixgépbe dobható.

Ne feledje, hogy a Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia a kizárólagos szoptatást javasolja hat hónapos korig, de egyes csecsemők fejlődési hajlandóságot mutathatnak arra, hogy hamarabb (4 és 6 hónapos kor között) egyenek szilárd ételeket. Beszéljen gyermekorvosával, ha nem tudja, mikor kezdje el a szilárd kezelést.

Egy szó a Verywelltől

Akár teljesen új, akár egy kicsit idősebb babája van, akkor is megpróbálhatja kitalálni a rutinját és azt, hogy mit tegyen az etetések között. A csecsemők (különösen az új csecsemők) általában szoptatás után alszanak. Szánj rá időt arra, hogy először magaddal és a család többi tagjával foglalkozz, majd foglalkozz a házzal, a számlákkal és bármi mással, ami megfelel neked.