• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Ihatok Kombuchát szoptatás közben?

A Kombucha egy népszerű fermentált tea, amelyet számos egészségügyi előnye miatt hirdetnek. Általában ellenjavallt terheseknek, elsősorban alkoholtartalma miatt.

Ha a terhesség alatt le kellett mondania a kombucháról, akkor felmerülhet a kérdés, hogy szabad-e inni a baba születése után, és vajon biztonságos-e ezt megtenni szoptatás alatt. Lehet, hogy nem biztos abban, hogy a kombucha alkohol- vagy koffeintartalma elfogadható-e a szoptatás alatt.

Amint Heather Johnson, MD, az Advantia Health OB/GYN orvosa elmagyarázza, sajnos nincs sok adat a kombucha biztonságosságáról szoptatás közben. Dr. Johnson szerint valószínűleg rendben van, ha szoptatás közben iszik, de mértékkel kell inni, bizonyos óvintézkedések betartása mellett.

„Általában alacsony a koffein és az alkohol mennyisége a kombuchában, és az alkalmi szívás valószínűleg nem káros” – mondja Dr. Johnson. „De vannak potenciális kockázatok a szoptató szülők számára, különösen azok számára, akik sokat fogyasztanak belőle.”

Kombucha fogyasztása szoptatás közben

A Kombucha nem újkeletű – eredete körülbelül ie 220-ig nyúlik vissza. Kínában – de Amerikában csak az elmúlt évtizedben vált népszerűvé.

Állítások szerint a kombucha fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a gyulladás elleni védelmet, a koleszterinszint csökkentését és a májműködés javítását. A Kombucha a probiotikumok jó forrásának is tekinthető, amelyekről úgy gondolják, hogy jótékony hatással vannak a bélrendszerre és az immunrendszerre.

A Kombuchát általában fekete, zöld vagy oolong teával főzik. Ezután cukrot adnak hozzá, és a teát SCOBY nevű baktérium/élesztőkultúra segítségével fermentálják. Az erjedési folyamat körülbelül 7-10 napig tart.

Mivel a kombucha fermentált, természetesen tartalmaz némi alkoholt, magyarázza Sherry Ross, MD, OBGYN, a Providence Saint John's Health Center, Santa Monica, CA. Az elkészítéshez használt teák általában koffeintartalmúak.

Egy szoptató szülő számára a kombucha fogyasztásával kapcsolatos fő probléma az a tény, hogy alkoholt és koffeint tartalmaz, mondja Dr. Ross. A Lactmed szerint sem az alkohol, sem a koffein nem teljesen ellenjavallt a szoptatáshoz, de mértékkel és bizonyos óvintézkedésekkel kell fogyasztani.

Az is aggodalomra ad okot, hogy a kombucha általában nem pasztőrözött. "A kombucha káros baktériumokat tartalmazhat, amelyek veszélyesek lehetnek a szoptatás alatt, bár mindkét kockázat minimális" - mondja Dr. Ross.

Dr. Johnson megjegyzi, hogy a kombuchában a koffein és az alkohol mennyisége többnyire minimális. De az aggodalomra ad okot, hogy a kombucha alkohol- és koffeintartalmára nincs szabvány. Fennáll a nem pasztőrözött kombucha okozta fertőzés veszélye is.

„A koffein, az alkohol, valamint a nyers élelmiszerekben előforduló potenciális baktériumok szintje a kombucha márkánként eltérő” – mondja Dr. Johnson. „A túl sok kockázatot jelenthet, és nehéz megmondani, hogy mennyi a túl sok.”

Azt tanácsolja, hogy szoptatás közben korlátozza a koffeint és alkoholt tartalmazó italokat, és az elfogyasztása után néhány órával késleltesse a szoptatást.

Ashley Georgakopoulos, a Motif Lactation szoptatási tanácsadója és szoptatási igazgatója egyetért azzal, hogy a kombucha alkohol- és koffeintartalma a fő probléma a szoptató szülők számára. De azt mondja, hogy a kombucha fogyasztása biztonságos, ha figyelembe veszi ezeket a szempontokat.

„Ökszabályként csak etetés vagy pumpálás után szabad alkoholt fogyasztani, ha azt tervezi” – tanácsolja Georgakopoulos. Ami a koffeint illeti, nagyon kevés jut az anyatejbe, mondja Georgakopoulos, és a fő gond az lenne, ha a szoptató szülő érzékeny a koffeinre.

Minden szoptatási út más. Feltétlenül konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval a körülményeiről, ha bármilyen kérdése van a kombucha szoptatás alatti fogyasztásával kapcsolatban.

Biztonságos a baba számára?

Az FDA becslése szerint a kombucha 0,7% és 1,3% között van. alkoholtartalom. Georgakopoulos szerint minden olyan termék, amely bármilyen mennyiségű alkoholt tartalmaz, nem tekinthető teljesen biztonságosnak a szoptató csecsemők számára.

Az alkohol gyakori és nagymértékű fogyasztása problémákat okozhat a csecsemő növekedésében és motoros működésében; kimerítheti a csecsemőket, folyadékvisszatartást és hormonális egyensúlyhiányt okozhat.

Másrészt az óvintézkedések betartásával az alkoholt általában biztonságosnak vagy nagyon alacsony kockázatnak tekintik a szoptatott csecsemők számára, mondja Georgakopoulos.

Dr. Johnson egyetért. „Az alkalmankénti alkoholfogyasztás mértékkel is biztonságos lehet” – magyarázza. „Az alkohol jelen van az anyatejben, de távozik, amint elhagyja a nő vérkeringését.”

Ami a koffeint illeti, egyes szülők arról számolnak be, hogy kisbabáik különösen ébren vagy nyűgösek, amikor koffeint fogyasztanak. Ez azonban általában akkor történik, amikor nagyon nagy mennyiségű koffeint fogyasztanak. A Kombucha teából készül, amely nem tartalmaz annyi koffeint, mint a kávé vagy más népszerű koffeintartalmú italok.

A Kombucha fogyasztásának előnyei szoptatás közben

Korlátozott adatok állnak rendelkezésre a kombucha fogyasztásának általános előnyeiről, és nincs publikált adat a szoptatás alatti ivásról, mondja Dr. Ross. A kombucha fogyasztása valószínűleg nem növeli a tejellátást, és nem jár semmilyen különleges táplálkozási előnnyel a baba számára.

Ennek ellenére Georgakopoulos azt mondja, hogy a kombucha fogyasztása erősítheti a szoptató szülő immunrendszerét, és jót tesz a babának.

„Csodálatos probiotikumforrás, amely erősíti a [szoptató szülő] immunrendszerét” – mondja. Ezen immuntényezők némelyike ​​átkerülhet az anyatejen keresztül a szoptató szülőtől a babához, magyarázza Georgakopoulos.

Biztonsági óvintézkedések

A szoptatás alatti kombucha biztonságos fogyasztásának kulcsa az, hogy mértékkel és a biztonsági óvintézkedéseket szem előtt tartva igya. Sok szoptató szülő élvezi a koffeintartalmú és alkoholtartalmú italokat, mivel tisztában van a használat paramétereivel.

Természetesen azt is meg kell beszélnie egy egészségügyi szolgáltatóval, hogy milyen óvintézkedéseket kell tennie, mivel minden szoptató szülő és csecsemője különböző.

Fogyasztás után késleltesse a szoptatást az alkoholexpozíció korlátozása érdekében

Mivel fogyasztás után az anyatejben alkohol van, és a kombuchában lévő alkohol mennyisége nincs szabályozva, Dr. Johnson azt javasolja, hogy az alkoholfogyasztás után várjon két órát a szoptatással.

Georgakopoulos egyetért azzal, hogy indokolt az óvatosság, de rámutat arra, hogy a kombucha kis mennyiségű alkoholt tartalmaz az alkoholtartalmú italok normál adagjához képest.

„Mint minden alkoholszintnél, tartsa be az egyik adagot, és várja meg az etetés vagy pumpálás befejezését” – tanácsolja.

Csökkentse a koffeint a bevitel korlátozásával

Dr. Johnson szerint a koffein mérsékelt mennyisége biztonságos a szoptatás alatt. De ezt a mennyiséget napi körülbelül 200 milligrammra kellene korlátozni, mondja. „A koffein átjut az anyatejbe, de nem túl nagy mennyiségben, és a szoptatás után 1-2 órával a legmagasabb” – magyarázza.

A legtöbb koffeintartalmú tea kevesebb mint 60 milligramm koffeint tartalmaz adagonként, beleértve a fekete és oolong teákat is, amelyeket gyakran használnak kombucha készítéséhez. A zöld tea általában kevesebb koffeint tartalmaz, mint bármelyik, ezért érdemes zöld teából készült kombuchát választani.

Azt is megfontolhatja, hogy korlátozza az elfogyasztott mennyiséget, és korlátozza a többi koffeintartalmú ital fogyasztását a nap folyamán, ha kombucha ivását tervezi.

Igyon pasztőrözött kombuchát

Dr. Johnson azt mondja, hogy a bakteriális szennyeződés aggodalomra ad okot a szoptató szülők számára, akik kombuchát isznak. Emiatt érdemes megfontolni a pasztőrözött kombucha fogyasztását. Érdemes tartózkodni a házi kombucha fogyasztásától is, amelyet valószínűleg nem pasztőröznek.

A szoptatás biztonságos alternatívái

Általánosságban elmondható, hogy óvintézkedésekkel és módosításokkal a kombucha iható szoptatás közben is. De ha korlátozza a fogyasztását, vagy úgy gondolja, hogy túl sok a kockázat, érdemes tudni, hogy milyen hasonló ételeket és italokat fogyaszthat helyette.

A jó hír az, hogy számos olyan élelmiszer létezik, amelyek ugyanolyan egészségügyi előnyöket kínálnak, mint a kombucha, és kevesebb kockázati tényezőt tartalmaznak a szoptatás során.

Joghurt/kefir

Georgakopoulos szerint, ha olyan ételt keresel, amely magas probiotikumban tartalmaz, de nem tartalmaz alkoholt vagy koffeint, akkor a joghurt vagy a kefir nagyszerű választás. Dr. Johnson egyetért, és azt mondja, hogy a joghurtot teljesen biztonságosan fogyaszthatja szoptatás közben.

A szoptató szülőknek általában napi 450-500 plusz kalóriára van szükségük. A joghurt magas fehérjetartalmú, és egészséges módja annak, hogy hozzájussanak ehhez az extra kalóriához és tápanyaghoz.

Fermentált élelmiszerek

Georgakopoulos azt mondja, hogy az erjesztett ételek, például a savanyú káposzta, nagyszerű módja annak, hogy probiotikumot szerezzen be, és biztonságosan fogyasztható a szoptató szülők számára. További népszerű fermentált ételek közé tartozik a kimchi és a savanyú zöldségek.

Georgakopoulos azt is javasolja, hogy vegyen be néhány prebiotikus élelmiszert az étrendjébe, és azt mondja, hogy a gomba jó választás erre.

Probiotikumok

A probiotikus étrend-kiegészítők szedése egy másik lehetséges lehetőség a szoptató szülők számára, akik szeretnének probiotikumot hozzáadni étrendjükhöz. A probiotikumokat tabletta vagy por formájában is beveheti.

Dr. Johnson figyelmeztet arra, hogy a probiotikumok biztonságosságával és a szoptatással kapcsolatos kutatások jelenleg korlátozottak. Azt javasolja, hogy beszélje meg egy egészségügyi szolgáltatóval vagy szülésznővel a probiotikumok szoptatás közbeni szedés előnyeit és biztonságosságát.

Egy szó a Verywelltől

Ha már alig várta, hogy igyon kombucha-t babája születése után, csalódottnak érezheti magát, amikor megtudja, hogy van néhány óvintézkedés, amelyet meg kell tennie, ha szoptatás közben szeretné inni. Ne feledje, hogy a kombuchának nem kell teljesen tiltottnak lennie, ha Ön szoptató szülő. Csak időzítenie kell a fogyasztását, és korlátoznia kell az elfogyasztott mennyiséget.

Mivel a szoptatás alatti kombucha fogyasztásáról korlátozottak az adatok, a legjobb, ha megbeszéli ezt egy egészségügyi szolgáltatóval. Azt mondhatják, hogy kevesebb körültekintésre van szükség, vagy nagyobb körültekintésre van szükség, az adott körülményeitől függően.