Kombucha fogyasztása szoptatás közben – megengedett?
A kombucha népszerű, fermentált tea, amit sok egészségügyi előnnyel dicsérnek. Terhesség alatt általában tilos, elsősorban az alkoholtartalom miatt.
Ha terhesség alatt kellett hagynod, most, hogy a baba született, megkérdezheted: ihatod-e szoptatás alatt? Nem tudod, az alkohol- és koffeintartalom elfogadható-e.
Dr. Heather Johnson, MD, szülésznő az Advantia Healthnél szerint sajnos kevés az adat a kombucha biztonságáról szoptatás alatt. Valószínűleg megengedett, de mértékkel és óvintézkedésekkel.
„Általában a kombucha koffein- és alkoholtartalma alacsony, és az alkalmi fogyasztás valószínűleg nem káros” – mondja Dr. Johnson. „De vannak kockázatok, főleg ha sokat fogyasztasz.”
Kombucha ivása szoptatás közben
A kombucha nem új – eredete kb. 220 p. Chr. Kínában –, de az elmúlt évtizedben terjedt el Amerikában.
Több egészségügyi előnnyel is társítják: gyulladáscsökkentés, kolesterin-csökkentés, májfunkció javítása. Probiotikus forrásként is ismertek, ami a bél- és immunrendszerre jót tesz.
Feketé, zöld vagy wulong tea alapból, cukorral, SCOBY (baktéria/éleszt kultúra) fermentálva, 7-10 napig.
Fermentáció miatt természetes alkoholtartalmú – magyarázza Dr. Sherry Ross, MD, szülésznő a Providence Saint John’s Health Centerben. A használt teák általában koffeinosak.
Szoptató anyáknak a fő probléma az alkohol és a koffein – mondja Dr. Ross. A Lactmed szerint egyik sem teljes mértékben tilos szoptatás alatt, de mértékkel és óvintézkedésekkel fogyasztható.
A nem paszturizált termék is aggály. „A kombucha káros baktériumokat tartalmazhat, ami kockázatot jelenthet szoptatás alatt, bár mindkét kockázat minimális” – mondja Dr. Ross.
Dr. Johnson szerint a koffein- és alkoholtartalom általában minimális, de nincs szabvány az értékekre. Kis kockázat van a nem paszturizált termék fertőzésére is.
„A koffein, alkohol és a nyers ételek potenciális baktériumai márka szerint változnak. Túl sok kockázatot jelent, és nehéz megmondani, mi a ‘túl sok’” – mondja Dr. Johnson. Tanácsa: korlátozd a koffein- és alkohol-tartalmú italokat, és hagyd el a szoptatást néhány órára a fogyasztás után.
Ashley Georgakopoulos, laktációs tanácsadó és a Motif Lactation laktációs igazgatója egyetért: az alkohol és koffein a fő aggály. De ha figyelembe veszed ezeket, a kombucha biztonságos lehet.
„Általános szabály: alkoholt csak szoptatás vagy szivás után fogyassz, ha tervezed” – tanácsolja Georgakopoulos. A koffeinről: nagyon keveset jut a tejbe, a fő aggály akkor merül fel, ha az anya érzékeny rá.
Minden szoptatási út más. Ha kérdésed van, konzultáld az egészségügyi szolgáltatóddal.
Biztonságos a babának?
Az FDA szerint a kombucha 0,7–1,3% alkoholt tartalmaz. Georgakopoulos szerint bármilyen alkoholtartalmú termék nem tekinthető teljesen biztonságosnak szoptató babáknak.
Gyakori és nagy mennyiségű alkoholfogyasztás növekedési és motoros zavarokat, fáradtságot, vizes felhalmozódást, hormonális diszfunkciót okozhat.
Mások szerint óvintézkedésekkel az alkohol általában biztonságos vagy nagyon alacsony kockázatú – mondja Georgakopoulos.
Dr. Johnson egyetért: „Egy alkalmi alkoholfogyasztás is biztonságos mértékben. Az alkohol megjelenik a tejben, de elhagyja, ahogy a vérből is.”
Koffein: néhány anya jelzi, hogy a babája éberségesebb, kellemetlenebb, ha fogyaszt koffeint. Ez általában nagy mennyiségnél fordul elő. A kombucha teából készül, ami kevésbé koffeinos, mint a kávé.
Kombucha előnyei szoptatás közben
Korlátozott az adat a kombucha előnyeiről általában, és nincs publikált adat a szoptatás alatti fogyasztásról – mondja Dr. Ross. Valószínűleg nem növeli a tejtermelést, és nincs különleges tápláléki előnye a babának.
Georgakopoulos szerintそれでも előnyös lehet az anya immunrendszere számára, és így a babának is. „Kiváló probiotikus forrás, ami erősíti az anya immunrendszerét” – mondja. Ez az immunitás tényezők átjuthatnak a tejbe a babához.
Biztonsági előírások
A kulcs a mértékletesség és az óvintézkedések. Sok szoptató anya élvez koffeinos és alkoholos italakat a paraméterek ismeretében.
Konzultáld az egészségügyi szolgáltatóddal a személyes óvintézkedéseket.
Szoptatás késleltetése az alkohol hatásának csökkentésére
Mivel az alkohol megjelenik a tejben, és a kombucha alkoholtartalma nem szabályozott, Dr. Johnson 2 óra várakozást javasol az ivás és a szoptatás között.
Georgakopoulos egyetért az óvatossággal, de megjegyezi: a kombucha alkoholtartalma kicsi a normál alkoholos italhoz képest. „Bármilyen alkoholtartalmú italnál: egy adag, és szoptatás vagy szivás után” – tanácsolja.
Koffein csökkentése fogyasztás korlátozásával
A koffein mértékletes fogyasztása biztonságos szoptatás alatt – mondja Dr. Johnson. Naponta max. 200 mg-ig. „A koffein átjut a tejbe, de nem nagy mennyiségben, csúcs 1-2 óra múlva.”
A legtöbb koffeinos tea adagonként <60 mg koffeint tartalmaz (fekete, wulong). A zöld tea általában kevesebbet, így zöld tea alapú kombucha lehet jobb választás.
Korlátozhatod a mennyiséget és a többi koffeinos ital fogyasztását is, ha kombucházol.
Paszturizált kombucha ivása
Dr. Johnson szerint a baktériális fertőzés kockázata van. Érdemes paszturizált kombuchát venni. A házi készítésű kombucha valószínűleg nem paszturizált.
Szoptatásra biztonságos alternatívák
Általában, óvintézkedésekkel a kombucha iható szoptatás alatt. Ha korlátozod, vagy túl kockázatosnak tartod, íme hasonló előnyök, kisebb kockázatokkal.
Jogurt/Kefir
Ha probiotikusra vágysz, de alkohol és koffein nélkül, jogurt vagy kefir kiváló – mondja Georgakopoulos. Dr. Johnson egyetért: a jogurt biztonságos szoptatás alatt.
A szoptató anyák naponta 450-500 extra kalóriát igényelnek. A jogurt fehérjében gazdag, egészséges módja a plusz kalóriáknak és tápanyagoknak.
Fermentált élelmiszerek
Georgakopoulos szerint a fermentált élelmiszerek (savanyú káposzta, kimchi, ecetelt zöldségek) biztonságos probiotikus források szoptatás alatt.
Georgakopoulos javasol prebiotikus élelmiszereket is, pl. gombákat.
Probiotikumok
A probiotikum kiegészítők (tabletta, por) is opció. Dr. Johnson óvintéztet: a kutatás korlátozott, konzultáld az orvosodat vagy babavedőnődöt.
Egy szavas Verywell-tól
Ha a babád születése után vártad a kombuchát, csalódott lehetsz az óvintézkedések miatt. De nem kell teljesen kizárni: csak időzítsd és korlátozd a fogyasztást.
Mivel kevés az adat, legjobb az orvosoddal megbeszélni. Attól függően, kevésbé vagy többé óvatosnak kell lenned.
-
Az időjárás bár melegebbé válik, az nem jelenti, hogy a filmestéket el kell halasztani. Valójában most már kint is szervezheti őket, a pocokot cserélve smores-re – jópofa! Persze, a filmesték helyszíne és kínálata általában a könnyebb rész, a megfele -
Bármikor több száz ezer gyerek van az amerikai gondoskodási rendszerben. Néhány gyerek napokat tölt ott, mások éveket. Alább feltárjuk a leggyakoribb okokat, miért kerülnek a gyerekek a gondoskodási rendszerbe. Miért kerülnek a gyerekek gondoskodásba -
Sok szülő keresi a választ arra, hogyan motiváljon egy semmire sem hajlandó gyereket. A különböző motivációs stratégiák kipróbálása néha úgy tűnik, mintha tészt dobnánk a falra, kideríteni, mi tapad. De ha megérted, hogyan alakul ki a motiváció az ag
